Primeira Dieta - Bulking

[Nandir 0]

Iai rapaziada... vou postar aqui a primeira dieta que eu acabei de montar... avaliem, por favor?

Idade: 17 anos

Altura: 182cm

Peso: 70kg

BF: 15%

Objetivo da dieta: Bulking

biotipo: endomorfo

Editado Agosto 4, 2010 às 01:44 por Nandir

[Eniogf 24]

manda a vitC da manha em jejum depois de 10min o resto da refeição, é o corpo só absorve 500mg nesse período de tempo, a base da dieta esta boa os alimentos corretos nos horários certos só não entendi muito bem os horários, você acorda todo dia 10:00h ?

[Nandir 0]

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manda a vitC da manha em jejum depois de 10min o resto da refeição, é o corpo só absorve 500mg nesse período de tempo, a base da dieta esta boa os alimentos corretos nos horários certos só não entendi muito bem os horários, você acorda todo dia 10:00h ?

Sim acordo +- 9:30h todo dia, daria pra mandar a vitC em jejum de boa... mas o que tem de confuso nos horarios? oO

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manda a vitC da manha em jejum depois de 10min o resto da refeição, é o corpo só absorve 500mg nesse período de tempo, a base da dieta esta boa os alimentos corretos nos horários certos só não entendi muito bem os horários, você acorda todo dia 10:00h ?

Sim acordo +- 9:30h todo dia, daria pra mandar a vitC em jejum de boa... mas o que tem de confuso nos horarios? oO

[Gusmão420 230]

Sua dieta está boa só não gostei nd do pré treino.

Comer feijão no pré é uma pessima ideia, coma batata doce com frango q é o melhor pré treino q existe!

Abraço.

Editado Agosto 1, 2010 às 18:33 por Gusmão420

[rodrigo.rst 22]

Tire a vitamina C do pós-treino.

Pq?

Cara, um dos benefícios do treino é q ele aumenta a sensibilidade da insulina. Tomando antioxidantes perto do treino, anulará esse efeito, o que não é bom!

Editado Agosto 1, 2010 às 18:52 por rodrigo.rst

[Nandir 0]

Mudei meu pré treino, tinha colocado Feijão no pré pra tentar variar um pouco os alimentos, mas eu mesmo tinha achado estranho pois não vejo as pessoas colocarem ele no pré, mas pensei.... vamos ver o que falam neh

Abaixei a dose de vitC pela metade tbm

o que acham agora?

[rodrigo.rst 22]

Mudei meu pré treino, tinha colocado Feijão no pré pra tentar variar um pouco os alimentos, mas eu mesmo tinha achado estranho pois não vejo as pessoas colocarem ele no pré, mas pensei.... vamos ver o que falam neh

Abaixei a dose de vitC pela metade tbm

o que acham agora?

Cara, pra q tu vai jogar vita c no pós?

[Nandir 0]

Cara, pra q tu vai jogar vita c no pós?

Combater o cortisol

[rodrigo.rst 22]

Combater o cortisol

ASHHUASHUAUHS

Podia ter dormido sem essa.

Fazendo o pós-treino corretamente, naum há necessidade!

[Nandir 0]

ASHHUASHUAUHS

Podia ter dormido sem essa.

Fazendo o pós-treino corretamente, naum há necessidade!

Na boa bixo não entendi qual foi a graça, até pq umas das funções dessa vitamina eh de controlar os hormônios de cortisol que o corpo libera quando está em situação de alto estresse físico...

Mas enfim... vc quis dizer que meu pós sem a vitamina C jah estaria bom eh isso?

Editado Agosto 3, 2010 às 02:19 por Nandir