EddYe 0 Postado Julho 27, 2010 às 20:16 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2010 às 20:16 Sem querer ser redundante e ficar agradecendo, mas o feedback de vocês foi muito rápido, bom ver que a galera ajuda mesmo. Quanto ao lance do gosto, vamos ver, eu sou meio tolerante pra essas coisas, mas vou tentar o clight caso fique insuportável. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alves 0 Postado Julho 27, 2010 às 22:38 Compartilhar Postado Julho 27, 2010 às 22:38 (editado) Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos... Ou seja, isso? 5:00 - Acordo, 2 cápsulas de óleo de linhaça e parto pro trabalho 7:30 - Sanduíche Pão Integral + Peito de peru ou atum + suco de laranja 10:30 - Sanduíche Pão Integral + Frango 12:00 - Almoço - Arroz Integral + Frango/Carne grelhado + vegetais. 15:30 - Fruta 18:00 - Sanduíche Pão Integral + Atum 18:15 - 2 Cápsulas VPX Meltdown 18:30 - Esteira 18:40 - Treino 19:30 - 2 Scoop Whey Protein + 1 Scoop de Malto + água 19:35 - Esteira 20:30 - Leite desnatado + fruta + sementes/grãos 22:00 - Água + 1 Scoop de Milk Protein + 3 Scoop Aveia Tira a aveia das 22:00, tome apenas o milk protein. O que é essa esteira 19:35? No pós treino coloca 20-30g de malto, já que vc ta buscando cutting, pra completar bote uma banana, porque 30g de CARBO é pouco pra 2 scoops de whey, entao bote outra fonte de carbo, pode ser uma banana, já que vc tbm nao pode por muito malto Editado Julho 27, 2010 às 22:47 por Alves Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Julho 27, 2010 às 22:46 Compartilhar Postado Julho 27, 2010 às 22:46 (editado) Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos... abraço Com certeza pode, mas o Milk protein eh mais indicado em certos(leia-se todos sem ser pos) horarios ! EDIT: Da uma lida aqui http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375#post326181 Editado Julho 27, 2010 às 22:47 por Bene Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Julho 28, 2010 às 00:54 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 00:54 Usa óleo de canola então no lugar do azeite. O gosto é imperceptível... Pode usar castanhas tb do pará,umas 4=] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EddYe 0 Postado Julho 28, 2010 às 01:18 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 01:18 Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos... Tira a aveia das 22:00, tome apenas o milk protein. O que é essa esteira 19:35? No pós treino coloca 20-30g de malto, já que vc ta buscando cutting, pra completar bote uma banana, porque 30g de CARBO é pouco pra 2 scoops de whey, entao bote outra fonte de carbo, pode ser uma banana, já que vc tbm nao pode por muito malto A aveia já foi, usei azeite hoje, como disse, não foi a pior coisa do mundo, mas o amargo ficou mesmo HAHAHAHAHA. Esteira de 19:35 são os 20 a 30 minutos q eu corro e caminho depois do treino pra queimar umas gorduras. Quanto a banana, valeu a dica! Com certeza pode, mas o Milk protein eh mais indicado em certos(leia-se todos sem ser pos) horarios ! EDIT: Da uma lida aqui http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375#post326181 Obrigado, já fiz a mudança hj! Usa óleo de canola então no lugar do azeite. O gosto é imperceptível... Pode usar castanhas tb do pará,umas 4=] VOu dar uma checada nas lojas lá perto do trabalho, se for imperceptível to aceitando pq o azeite com whey ficou com gosto de morte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alves 0 Postado Julho 28, 2010 às 01:57 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 01:57 Com certeza pode, mas o Milk protein eh mais indicado em certos(leia-se todos sem ser pos) horarios ! EDIT: Da uma lida aqui http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=26375#post326181 Pode crer brother... Se tiver milk protein pode mandar mesmo, também é bom por milk protein na hora de dormir, já que é uma proteina de lenta absorção. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 28, 2010 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 14:25 Eu mandaria uma dose de milk mesmo no pós...aliás atualmente todos meus shakes tem ALBUMINA no caso.. mas é igual em liberação... acho legal.. pois você vai demorar 4 hora para comer depois da refeição do pós.. nesse time.. vai liberando proteina.. não precisa ser AQUELA dose.. põe meia-dose.. já ajuda... Abraço, Seph Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Julho 29, 2010 às 00:23 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 00:23 Irmão, se vc tiver condições pode tomar WHEY na hora que vc quiser. De manhã, antes do treino, após.. O mais importante é o uso do whey no pós treino com malto, mas pode usar em qualquer outro horário, até pq a Whey tem um enorme valor biológico na proteína, sem contar os aminoácidos... Aham, ai depois de 1h e pouco o whey ja foi totalmente absorvido, nao vai ter mais liberaçao de AAs eai, voce faz o que? Senta e chora? Vamos pensar mais um pouco antes de sair receitando as coisas por ai. Whey sozinho so presta no pos treino, e olhe lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Julho 29, 2010 às 15:39 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 15:39 Eu mandaria uma dose de milk mesmo no pós...aliás atualmente todos meus shakes tem ALBUMINA no caso.. mas é igual em liberação... acho legal.. pois você vai demorar 4 hora para comer depois da refeição do pós.. nesse time.. vai liberando proteina.. não precisa ser AQUELA dose.. põe meia-dose.. já ajuda... Abraço, Seph Seph, onde voce viu que ele vai ficar 4 horas pra fazer a refeicao? Apos o pos liquido ali ta que ele fica 1h so pra fazer o pos solido, nao vejo necessidade de albumina/caseina no pos liquido(ja li teorias sobre mix de proteinas no pos tambem, mas prefiro apenas o bome velho whey). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 29, 2010 às 17:32 Compartilhar Postado Julho 29, 2010 às 17:32 Bene, vc não leu meu post ? só bateu o olho né? pois você vai demorar 4 hora para comer depois da refeição do pós não depois do liquido.. ¬¬' hugs Seph Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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