Eai galera..sou novo aqui no tópico e estou gostando muito das discussoes,pesso ajuda pois tenho dúvidas.
Eu malho pesado ,das 5 as 6 e meia porai...e dpois disso eu jogo volei, eh o meu aerobico.
e como eu faco? xego da kdmia e tomo o whey mais malto? e vo jogar?
ow xego do volei e tomo? q q eu faco
agradeço desde ja

Eu acharia melhor a segunda opção. Tomar whey e malto após todos os exercícios físicos, que no caso seria depois da partida de volei.

ah vlw a sugestao hermano..
oq vc acha se eu chegar da academia e tomar apenas 30 g de whey com muita malto...ja q eu vo gastar no aerobico do treino d volei..e qnd xegar tomo mais 30g de whey com leite e pronto?
sera q era uma boa?
pq todos recomendam whey apos o treino

eu tomaria o whey+malto depois do seu treino de musculação, e depois do seu volei tomaria só a malto como repositor energético, por que logo após seu treino de musculação você precisa de proteinas e carboidratos e se você deixar para tomar o whey depois do treino de volei acho que vai ficar um tempo meio longo.

mais eu tomo o dobro d malto? porque no treino d volei gasto energia..n gasta o malto q eu tomei com o whey?

Acredito que o melhor é tomar como o Hermano disse, depois do volei
Se tomar ele depois do treino e for pro volei, irá queimar no volei.

Faça uma refeição reforçada antes de ir para academia, de maneira que não faltem carboidratos.
Dai quando chegar em casa do volei, tome.