Arm lock 0 Postado Julho 12, 2010 às 18:35 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:35 Treino a 1 ano ou + e neao ganhei peso consideravel, pois eu era um pouco gordinho entaum axu ki ficou empacado o peso, mas ganhei algumas medidas e massa magra visivel, e definição tbm. Mas a questão é que desde que perdi a gordura nao saio da casa dos 74Kg mesmo suplementando com animal pak e creatina, seguida de uma dieta, tentei toomar hipercalorico ganhei 2 kilos mas depois puff... desapareceu e voltei pros 74Kg não sei o que pode ser pois só ganho definição assim...e na vdd to querendo engordar agora pra depois secar, queria chegar aos 80 mas nao saiu dos 74 nem 500 gramas ¬¬...alguem me ajuda ae, se alguem ja passou por isso seila...ajuda UHAuhauha ta foda!!! ah...ja tentei comer carbo de noite mas nao engordo tbm ¬¬ OBS: unica coisa fora do normal talvez seria que eu durmo tarde, mas tbm acordo tarde e sempre durmo umas 7-8 horas de sono!!!! SOCORROO!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielchaves 0 Postado Julho 12, 2010 às 18:37 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:37 Treino a 1 ano ou + e neao ganhei peso consideravel, pois eu era um pouco gordinho entaum axu ki ficou empacado o peso, mas ganhei algumas medidas e massa magra visivel, e definição tbm. Mas a questão é que desde que perdi a gordura nao saio da casa dos 74Kg mesmo suplementando com animal pak e creatina, seguida de uma dieta, tentei toomar hipercalorico ganhei 2 kilos mas depois puff... desapareceu e voltei pros 74Kg não sei o que pode ser pois só ganho definição assim...e na vdd to querendo engordar agora pra depois secar, queria chegar aos 80 mas nao saiu dos 74 nem 500 gramas ¬¬...alguem me ajuda ae, se alguem ja passou por isso seila...ajuda UHAuhauha ta foda!!! ah...ja tentei comer carbo de noite mas nao engordo tbm ¬¬ OBS: unica coisa fora do normal talvez seria que eu durmo tarde, mas tbm acordo tarde e sempre durmo umas 7-8 horas de sono!!!! SOCORROO!! você falando superficialmente assim fica dificil, posta sua dieta certinha ai, sua altura, peso, dai quem saiba alguem pode te ajudar, você come de 3 em 3 horas? Ingeri bastante carbos? Proteinas? poste sua dieta ai brother ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 12, 2010 às 18:39 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:39 Se vc nao sai dos 74kgs é por que esta fazendo alguma coisa MUITO ERRADA. Mas a gente nao tem bola de cristal né? Poste sua rotina para vermos onde esta o erro. Vc fala bastante de suplementos, eles não fazem milagre, esquece eles por enquanto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Julho 12, 2010 às 18:42 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:42 Vou deixar uma frase de um amigo meu que poucos conhecem... “Nunca fique satisfeito com o seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e, acima de tudo, se mantenha faminto.” E digo mais.. Do jeito que vc ta falando parceiro, parece que você quer ganhar BANHA! Adeque sua dieta que nos te ajudamos! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phe 2 Postado Julho 12, 2010 às 18:45 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:45 como disseram a cima, posta tua rotina ai, não tem como saber o problema se tu não postar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arm lock 0 Postado Julho 12, 2010 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:48 entaum nao tenho dieta por escrito detalhada e tals...mas vou tentar descrever a baixo 10:00 Desjejum: Leite com malto, queijo e pão 1:00 Almoço: arroz e feijao ou macarrão, carne ou frango as vezes 2 ovos, salada e suco natural 4:00 Café(antes do treino): Hipercalorico ou malto + animal pak + 2g creatina 6:00 Pós Treino: 5 claras de ovo + malto + 3g creatina 10:00 ou 11:00 Janta: Macarrão, carne ou frango + suco, as vezes lazanha 4 queijos ou pizza 4 queijos xD 2:00 ou 3:00 Lanche noite: Leite com necal, biscoitos leve as vezes 2 claras+1colher de azeite é isso ae...nao é grande coisa mas creio ki eu deveria ganhar pelo menos uns 500 gramas em 6 meses UAhua =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Julho 12, 2010 às 18:48 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:48 (editado) Come mais e treina, simples assim. Sua dieta ta horrivel na boa mano, vai no mural de dietas que o leandrotwin sempre posta umas dietas pra bulk dos usuarios, só tem dieta top, ve uma de acordo com seu objetivo adapta com sua rotina e prega bala irmao. Editado Julho 12, 2010 às 18:51 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arm lock 0 Postado Julho 12, 2010 às 18:50 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:50 (editado) "..Do jeito que vc ta falando parceiro, parece que você quer ganhar BANHA!.." Nao pelo contrario quero massa magra, mas disse ki ja tentei comer carbo a noite pra ver se pelo menos banha viria...mas nem isso...uhahua e sobre comer mais, ja tentei comer até mais do que eu guentava ficando empanzinado e nada ¬¬ Editado Julho 12, 2010 às 18:53 por Arm lock Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 12, 2010 às 18:53 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 18:53 entaum nao tenho dieta por escrito detalhada e tals...mas vou tentar descrever a baixo 10:00 Desjejum: Leite com malto, queijo e pão 1:00 Almoço: arroz e feijao ou macarrão, carne ou frango as vezes 2 ovos, salada e suco natural 4:00 Café(antes do treino): Hipercalorico ou malto + animal pak + 2g creatina 6:00 Pós Treino: 5 claras de ovo + malto + 3g creatina 10:00 ou 11:00 Janta: Macarrão, carne ou frango + suco, as vezes lazanha 4 queijos ou pizza 4 queijos xD 2:00 ou 3:00 Lanche noite: Leite com necal, biscoitos leve as vezes 2 claras+1colher de azeite é isso ae...nao é grande coisa mas creio ki eu deveria ganhar pelo menos uns 500 gramas em 6 meses UAhua =/ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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