Treino a 1 ano ou + e neao ganhei peso consideravel, pois eu era um pouco gordinho entaum axu ki ficou empacado o peso, mas ganhei algumas medidas e massa magra visivel, e definição tbm. Mas a questão é que desde que perdi a gordura nao saio da casa dos 74Kg mesmo suplementando com animal pak e creatina, seguida de uma dieta, tentei toomar hipercalorico ganhei 2 kilos mas depois puff... desapareceu e voltei pros 74Kg não sei o que pode ser pois só ganho definição assim...e na vdd to querendo engordar agora pra depois secar, queria chegar aos 80 mas nao saiu dos 74 nem 500 gramas ¬¬...alguem me ajuda ae, se alguem ja passou por isso seila...ajuda UHAuhauha ta foda!!!

ah...ja tentei comer carbo de noite mas nao engordo tbm ¬¬

OBS: unica coisa fora do normal talvez seria que eu durmo tarde, mas tbm acordo tarde e sempre durmo umas 7-8 horas de sono!!!!

SOCORROO!!

Treino a 1 ano ou + e neao ganhei peso consideravel, pois eu era um pouco gordinho entaum axu ki ficou empacado o peso, mas ganhei algumas medidas e massa magra visivel, e definição tbm. Mas a questão é que desde que perdi a gordura nao saio da casa dos 74Kg mesmo suplementando com animal pak e creatina, seguida de uma dieta, tentei toomar hipercalorico ganhei 2 kilos mas depois puff... desapareceu e voltei pros 74Kg não sei o que pode ser pois só ganho definição assim...e na vdd to querendo engordar agora pra depois secar, queria chegar aos 80 mas nao saiu dos 74 nem 500 gramas ¬¬...alguem me ajuda ae, se alguem ja passou por isso seila...ajuda UHAuhauha ta foda!!!

ah...ja tentei comer carbo de noite mas nao engordo tbm ¬¬

OBS: unica coisa fora do normal talvez seria que eu durmo tarde, mas tbm acordo tarde e sempre durmo umas 7-8 horas de sono!!!!

SOCORROO!!

você falando superficialmente assim fica dificil, posta sua dieta certinha ai, sua altura, peso, dai quem saiba alguem pode te ajudar, você come de 3 em 3 horas? Ingeri bastante carbos? Proteinas? poste sua dieta ai brother !

Se vc nao sai dos 74kgs é por que esta fazendo alguma coisa MUITO ERRADA.

Mas a gente nao tem bola de cristal né? Poste sua rotina para vermos onde esta o erro.

Vc fala bastante de suplementos, eles não fazem milagre, esquece eles por enquanto.

Vou deixar uma frase de um amigo meu que poucos conhecem...

“Nunca fique satisfeito com o seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e, acima de tudo, se mantenha faminto.”

E digo mais..

Do jeito que vc ta falando parceiro, parece que você quer ganhar BANHA!

Adeque sua dieta que nos te ajudamos!

Abraço!

como disseram a cima, posta tua rotina ai, não tem como saber o problema se tu não postar

entaum nao tenho dieta por escrito detalhada e tals...mas vou tentar descrever a baixo

10:00 Desjejum: Leite com malto, queijo e pão

1:00 Almoço: arroz e feijao ou macarrão, carne ou frango as vezes 2 ovos, salada e suco natural

4:00 Café(antes do treino): Hipercalorico ou malto + animal pak + 2g creatina

6:00 Pós Treino: 5 claras de ovo + malto + 3g creatina

10:00 ou 11:00 Janta: Macarrão, carne ou frango + suco, as vezes lazanha 4 queijos ou pizza 4 queijos xD

2:00 ou 3:00 Lanche noite: Leite com necal, biscoitos leve as vezes 2 claras+1colher de azeite

é isso ae...nao é grande coisa mas creio ki eu deveria ganhar pelo menos uns 500 gramas em 6 meses UAhua =/

Come mais e treina, simples assim. Sua dieta ta horrivel na boa mano, vai no mural de dietas que o leandrotwin sempre posta umas dietas pra bulk dos usuarios, só tem dieta top, ve uma de acordo com seu objetivo adapta com sua rotina e prega bala irmao.

Editado 12/07/2010 às 18:51 07/12, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

"..Do jeito que vc ta falando parceiro, parece que você quer ganhar BANHA!.."

Nao pelo contrario quero massa magra, mas disse ki ja tentei comer carbo a noite pra ver se pelo menos banha viria...mas nem isso...uhahua

e sobre comer mais, ja tentei comer até mais do que eu guentava ficando empanzinado e nada ¬¬

Editado 12/07/2010 às 18:53 07/12, 2010 por Arm lock (veja o histórico de edições)

entaum nao tenho dieta por escrito detalhada e tals...mas vou tentar descrever a baixo

10:00 Desjejum: Leite com malto, queijo e pão

1:00 Almoço: arroz e feijao ou macarrão, carne ou frango as vezes 2 ovos, salada e suco natural

4:00 Café(antes do treino): Hipercalorico ou malto + animal pak + 2g creatina

6:00 Pós Treino: 5 claras de ovo + malto + 3g creatina

10:00 ou 11:00 Janta: Macarrão, carne ou frango + suco, as vezes lazanha 4 queijos ou pizza 4 queijos xD

2:00 ou 3:00 Lanche noite: Leite com necal, biscoitos leve as vezes 2 claras+1colher de azeite

é isso ae...nao é grande coisa mas creio ki eu deveria ganhar pelo menos uns 500 gramas em 6 meses UAhua =/

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709