Eai galera!

Sou novo por aqui e frenquento muito o blog, exelente blog alias.

Gostaria que voçes opinem sobre a minha dieta que fiz com base ao forum e minhas condições.

Medidas:

Endomorfo

18 anos

1,73m

66kg

33braço

malho a 1 ano (desde fevereiro/2010 malhando SERIAMENTE)

treino abc x2 p/ hipertrofia

ps- sou vagabundo mesmo hushaushahusa durmo 2~3hrs madrugada e acordo 11~12

12:00 Café da manha

bom, como acordo na hora do almoço então eu ja dou uma bela pratada rs.

2 colheres grande de arroz branco cozido

1 concha de feijão branco cozido

1 pedaço de bife magro frito

salada raramente

14:00 Pre Treino

250ml leite integral + 1 colher achocolatado

+ 5g creatina as 14:30

15:00 Treino

MUITA AGUA!

16:00 Pos treino liquido

5g creatina + 3 colheres de sopa de malto (nao tenho grana pra whey)

16:30 Pos treino solido

250ml leite integral + 2 colheres de sopa de aveia + 2 bananas + 9g achocolatado

2 pães frances

19:00 Janta

2 colheres grande de arroz branco cozido

1 concha de feijão branco cozido

1 pedaço de bife magro frito

22:00

250ml leite integral + 2 colheres de sopa de aveia + 2 bananas + 9g achocolatado

xx:xx Antes de dormir

250ml leite integral + 9g achocolatado

por favor galera, deeem suas opiniões.

o que devo mudar, criticas, falem tudo.

abraço.

Editado 10/07/2010 às 06:12 07/10, 2010 por IVO_MAMONA (veja o histórico de edições)

Eai galera!

por favor galera, deeem suas opiniões.

o que devo mudar, criticas, falem tudo.

abraço.

Tudo!!!

Deveria postar direito também, conforme as regras de postagem de dietas.

Camarada, tem um post com tudo o que vc deve fazer logo aí em cima...