Bibiano 28 Postado Julho 5, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 18:28 sinto cheio de gancho te decide kara! ABC OU ABCD? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danst 1 Postado Julho 5, 2010 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 19:04 sinto cheio de gancho te decide kara! ABC OU ABCD? out kra eu tava meio ideciso mesmo...pergunttei qual era o melhor pra mim ...uns diserao uma coisa e outros disserao outra mas agora vo fazer o qe eu axo certo pra mim entao eu vo manda o ABC1x SEGUNDA A- Peito/Tríceps TERÇA B Perna/Panturrilhas/Ombro QUARTA FEIRA descanso. QUINTA C- Costas/Bíceps SEXTA um leve aeróbico(futsal e tals) SABADO mega descanso DOMINGO mega descanso e depois vouto a ativa os exercicios e as repetiçoes eu vo procura no forum os melhores para kda musculo! VO MANDA UM DESSES TRES JUNTO COM ALBUMINA...ou 2 desses sem albumina. Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica 3kg Hiper Mass Protein - Atlhetica 3kg 100% Pure Whey Protein - Probiótica 900g alimentaçao >vo procura a melhor possivem pra mim. -------------- tempo de treinio:7 meses idade :16/faço 17 em novem altura:1,68 peso:56 objetivo:massa muscular o que açhao agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 5, 2010 às 19:10 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 19:10 tempo de treinio:7 meses idade :16/faço 17 em novem altura:1,68 peso:56 objetivo:massa muscular Fiquei curioso em saber quanto vc tinha a 7 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danst 1 Postado Julho 5, 2010 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 19:23 Fiquei curioso em saber quanto vc tinha a 7 meses. ae kkkk..sei q eu so um franquin... mais um dia eu ja fui mais.... ANTES/AGORA altura :1,68 /1,68 peso :52 /56 braço :27 contraido / 31 25 relaxado /28 isso sem contar qui em 5 meses de academia minha alimentaçao era de uma criança de 6 anos...kkk hoje alimentaçao ta 80% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 5, 2010 às 19:33 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 19:33 isso ai danst, segue firme mente focada, alimente-se bem, descançe e treine o necessário ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danst 1 Postado Julho 5, 2010 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 20:08 isso ai danst, segue firme mente focada, alimente-se bem, descançe e treine o necessário ~hugs Seph® vlw brother!vou me esforçar o maximo nos meus treino...um dia eu chego la! entao o treino ja esta resolvido né. agora so falta uma ultima coisa...OS SUPLEMENTOS para ajuda na minha alimentaçao. Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica 3kg Hiper Mass Protein - Atlhetica 3kg 100% Pure Whey Protein - Probiótica 900g sera qui seria bom eu compra 2 deses ai e toma 1 em cada mes...ou compra so 1 e manda junto com albumina(salto's 1kg? --------------------------------------------------------------------------------------------------------- "O segredo do sucesso não é prever o futuro. É preparar-se para um futuro que não pode ser previsto." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 5, 2010 às 22:27 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 22:27 isso sem contar qui em 5 meses de academia minha alimentaçao era de uma criança de 6 anos...kkk hoje alimentaçao ta 80% isso tu nao precisava dize, é mais que obvio... meu filho faz uns 12 rango por dia ctz q comia mais q tu saheuiaehauihe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danst 1 Postado Julho 5, 2010 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 23:26 isso tu nao precisava dize, é mais que obvio... meu filho faz uns 12 rango por dia ctz q comia mais q tu saheuiaehauihe AUSHUAhsuAHS,isso eu n nego é verdade sim...quando começei a manhar,eu n tinha muita imformaçao dessas coias. dae passei 2 meses estudando sobre musculaçao aki no forum e tals. dae to com a alimentaçao boa a 2 meses só,e ja senti uma nova energia,aquele pump,sabe quando vc tem gosto de malhar... dae aumentei uns 2 kilo nesse tempo...2kg pra mim e osso.se eu continuar assim vo ta ganhando 2kg todo mes e chegar ao meu objetivo no final do ano... kkkk obs:Minha alimentaçao de antigamente era assim: 6:30 1 chicara de cafe com 1 pao. 9:30 comia a merenda q tinha no colgio.(sopa.suco.iorgute) 11:20 2 chicaras de café com pao ou suco. 1:30 pra 2:00 almoço arroz,feijao,macarrao,frango,carne o q tinha de mistura! 4:30 suco com biscoito kkkkkkk 7:00 hora café novamente 10:00 repetia a janta isso pra mim era uma maravilha quando eu pesquisei aki no forum kkkkkkkkk rachei... dae mudei drasticamente a alimentaçao... eu faço no minimo 3 refeiçoes so de hiper. e 4 refeiçoes da dieta pra ganha massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 6, 2010 às 00:39 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 00:39 AUSHUAhsuAHS,isso eu n nego é verdade sim...quando começei a manhar,eu n tinha muita imformaçao dessas coias. dae passei 2 meses estudando sobre musculaçao aki no forum e tals. dae to com a alimentaçao boa a 2 meses só,e ja senti uma nova energia,aquele pump,sabe quando vc tem gosto de malhar... dae aumentei uns 2 kilo nesse tempo...2kg pra mim e osso.se eu continuar assim vo ta ganhando 2kg todo mes e chegar ao meu objetivo no final do ano... kkkk obs:Minha alimentaçao de antigamente era assim: 6:30 1 chicara de cafe com 1 pao. 9:30 comia a merenda q tinha no colgio.(sopa.suco.iorgute) 11:20 2 chicaras de café com pao ou suco. 1:30 pra 2:00 almoço arroz,feijao,macarrao,frango,carne o q tinha de mistura! 4:30 suco com biscoito kkkkkkk 7:00 hora café novamente 10:00 repetia a janta isso pra mim era uma maravilha quando eu pesquisei aki no forum kkkkkkkkk rachei... dae mudei drasticamente a alimentaçao... eu faço no minimo 3 refeiçoes so de hiper. e 4 refeiçoes da dieta pra ganha massa muscular. Realmente mudou para melhor então... sua alimentação anterior parecia a do meu sobrinho de 2 anos e 6 meses. É isso aí cara, segue firme que essa carcaça aí chega aos 80. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 6, 2010 às 11:45 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 11:45 Brother sobre os suplementos.. compre whey aqui no fórum.. tem ótimos vendedores.. eu compro sempre do Ricardow.. muito bom o Whey... da qualidade de um Optimum , dissolve bem, custo x beneficio altissimo.. a massa da probiótica é muito boa.. sabor é horrivel mas vai te dar bons ganhos.. tome nas refeições intermediárias.. e não tenha dó de tomar... tome como diz na embalagem ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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