Rodrigoit 0 Postado Junho 30, 2010 às 19:54 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 19:54 levanto as 11:40 12:20- 0,5scoop whey protrein com 1 chicara de aveia; 2 files de frango; arroz; legumes. 16:00- sanduiche de pão integral com 5 fatias de peito de peru light regada com um poco de azeite extra virgem 18:10- Noshotgun; 2 caps bcaa 18:35-treino 19:30- 1,5 scoop whey; 2 soop malto; 2 caps BCaa 20:00- janta, o mesmo do almoço soh que ao inves de filé de frango é geralmente carne vermelha. 23:00 ou omelete de 4 claras e um copo de leite desnatado 300ml, ou 1 filé de frango, ou 1 filé de carne vermelha. favor, avaliem, sujeito a criticas e melhoras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 30, 2010 às 20:00 Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 20:00 (editado) levanto as 11:40 12:20- 0,5scoop whey protrein com 1 chicara de aveia; 2 files de frango; arroz; legumes. 16:00- sanduiche de pão integral com 5 fatias de peito de peru light regada com um poco de azeite extra virgem 18:10- Noshotgun; 2 caps bcaa 18:35-treino 19:30- 1,5 scoop whey; 2 soop malto; 2 caps BCaa 20:00- janta, o mesmo do almoço soh que ao inves de filé de frango é geralmente carne vermelha. 23:00 ou omelete de 4 claras e um copo de leite desnatado 300ml, ou 1 filé de frango, ou 1 filé de carne vermelha. favor, avaliem, sujeito a criticas e melhoras A única coisa que eu avaliei foi que vc não seguiu as regras. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Editado Junho 30, 2010 às 20:02 por rodrigo.rst Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Junho 30, 2010 às 20:18 Administrador Compartilhar Postado Junho 30, 2010 às 20:18 Dieta fora dos padrões. Locked. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados