Boa tarde rapaziada

Me surgiu uma duvida de como posso fazer um melhor aproveitamento da insulina regular para absorção dos nutrientes e recuperação muscular

Atualmente eu realizo meu treino, injeto 20ui de insulina regular, espero 40 minutos e como uma salada de frutas com 3 bananas, meio abacate, 75g de aveia, 300 ml de iogurte natural e 30g de whey. Estava utilizando essa estrategia com a ideia de que o musculo esta se recuperando e eu estou mandando os nutrientes para melhorar essa recuperação (Estou falando de maneira bem basica sem termos tecnicos, facil entendimento)

Porem eu vi estrategias de utilizar a insulina e essa refeição pré treino mas não entendo porque seria benefico, alguem poderia informar se é mais vantajoso continuar com a estrategia pós treino (que é mais segura por conta de hipoglicemia) ou é valido a estrategia de utilizar pré treino

OBS: Sou diabetico então eu utilizo insulina diariamente e faço controle glicemico a 12 anos ja

Comece dando uma lida aqui;

https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/insulin/

Vigorous Steve tem uns e-books muito bom sobre o tema, se vc procurar no Google vc encontra pra ler.

Editado 30/09/2025 às 16:34 09/30, 2025 por Beerus (veja o histórico de edições)

Em 30/09/2025 em 13:16, andersonluisr disse:

Porem eu vi estrategias de utilizar a insulina e essa refeição pré treino mas não entendo porque seria benefico, alguem poderia informar se é mais vantajoso continuar com a estrategia pós treino (que é mais segura por conta de hipoglicemia) ou é valido a estrategia de utilizar pré treino

em 100% dos casos, falamos de insulina ultra rápida.

em 90% dos casos, falamos de usuários de esteroides por N benefícios que os esteroides proporcionam quando combinados com insulina.

em 80% dos casos, falamos de usar esteroide + insulina + GH pq é um combo altamente anabólico e anticatabólico.

olha o grafico e o pico de ação, faz algum sentido usar insulina regular pré-treino?

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

Em 30/09/2025 em 14:25, MikeBaguncinha disse:

em 100% dos casos, falamos de insulina ultra rápida.

em 90% dos casos, falamos de usuários de esteroides por N benefícios que os esteroides proporcionam quando combinados com insulina.

em 80% dos casos, falamos de usar esteroide + insulina + GH pq é um combo altamente anabólico e anticatabólico.

olha o grafico e o pico de ação, faz algum sentido usar insulina regular pré-treino?

Otimo grafico, eu talvez não expliquei bem la em cima mas eu iria fazer a aplicação dela pré treino + a refeição citada la em cima de fruta+ whey+ aveia e pós treino iria seguir a vida normalmente com as ultimas refeições quentes do meu dia

Em 30/09/2025 em 13:16, andersonluisr disse:

Porem eu vi estrategias de utilizar a insulina e essa refeição pré treino mas não entendo porque seria benefico, alguem poderia informar se é mais vantajoso continuar com a estrategia pós treino (que é mais segura por conta de hipoglicemia) ou é valido a estrategia de utilizar pré treino

De forma resumida, ao utilizar pré treino você garante o transporte efetivo do que estiver circulando, durante o treino.
A pergunta mais importante a se fazer é: O que está nas tuas refeições pré treino e anterior a essa? Vai ter proteína? Aminoácido em excesso?
Você já entende bem o que a insulina faz e pra que ela serve.
A tua pergunta é só uma questão de timing. Na tua estratégia atual, faz mais sentido treinar com isso circulando ou manter no pós como está hoje?
A resposta não está no horário do treino em si, e sim na estratégia como um todo.

Em 30/09/2025 em 14:30, Arruda01 disse:

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

Sobre essa ideia de pump/rendimento eu tinha lido algo a respeito mas quis saber o quão benefico para hipertrofia isso é mas conforme dito por você e lido um pouco para recuperação muscular faz mais sentido o uso pós treino como ja tenho feito

Valeu pela explicação

Em 30/09/2025 em 14:49, MBD disse:

A pergunta mais importante a se fazer é: O que está nas tuas refeições pré treino e anterior a essa? Vai ter proteína? Aminoácido em excesso?

Atualmente faço uma refeição parecida com a citada acima (sem o abacate) as 14h + as 17h uma refeição de 200g de arroz + legumes + 200g de carne (varia de sobrecoxa, musculo, peito de frango) + 50-70g de feijão (é mais o caldo mesmo). Bem provavelmente eu faria uso de shake intra treino caso fosse utilizar ela pré treino para prevenção de hipoglicemia

Mas aparentemente faz mais sentido manter a estrategia que estou utilizando ja pois ja me acertei com horarios e doses de insulina. Arriscar hipoglicemia durante o treino é realmente badtrip, só valeria a pena caso tivesse uma mudança grande de beneficios