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Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

Por Zell
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Bom galera faz tempo q naum faço nenhum post, mais sempre estou por aqui dando uma espiadinha. Nesse periodo mantive os treinos ganhei massa, mas o peso continua praticamente o mesmo segue foto, e que a luta continue...

29cmb6o.jpg

Nossa amigo, vc conseguiu eliminar tda aquela flacidez q ficou qndo vc emagreceu, eu ja tava meio desanimado quando vi aquela pele q tinha sobrado em vc, pq eu tbm tenho q perder mto peso, mais agora vc mostrou q é possivel.

vlw mesmo

  • Respostas 1,9k
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  • Rithy_m
    Rithy_m

    Olá, gente! Vi as incríveis transformações aqui do pessoal do fórum e gostaria de compartilhar a minha também. Tenho 1,57 de altura e 24 anos. Sempre fui sedentária, nunca fui de praticar nenhum e

  • Usuario1234
    Usuario1234

    Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.   Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também   Só pa

  • leonardooosouza
    leonardooosouza

    Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui. Antes: 185kg Hoje: 73kg Altura: 1.72 Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agor

Imagens Postadas

Postado

Parabenizo a todos ai pela determinação e foco que tiveram pra terem essas mudança, todos esses relatos ai servem de motivação e inspiração pra muitos que estão começando a batalha de queima gordura, perder peso e ficar em forma!! Uns dos melhores tópicos que vi aqui no hipertrofia, li todas as 58 paginas!

mais uma vez, parabéns, e todos que ainda não chegaram no seu objetivo final q não desistem, todo mundo pode conseguir, basta ter foco e paciência!!

e que não parem de postar mais relatos por aqui, principalmente aquelas pessoas que iniciaram o tópico que já tem um bom tempo, deveriam atualizar as fotos aqui com os resultados atuais, e as novas que ainda vão ver e conhecer o tópico que também postem a sua foto com evolução de antes e depois, assim dando seguimento a esse tópico...

abrçss...

Postado

Dae gente, bom gostaria da opinião de vocês quanto ao cutting que estou realizando agora

ainda faltam 2 meses abração

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1509-montagem-frente/

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1508-montagem-costas/

valeu

eu me confundi, era o outro amigo logo cima que a mudança foi muito grande.

mais mesmo assim vc evoluiu muito.

vendo sua foto de antes, vi que vc é guerreiro também!

parabéns!

Editado por Dani3lima (veja o histórico de edições)

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Holy fucking shit! :o

Altura: 1,66 m

Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

Postado

Fala galera! Sempre acompanhei essa parte do site, me servia como inspiração, motivação, e hoje tomei coragem em mostrar minha mudança, mesmo que não muito grande.

Sempre fui gordo, sempre, até que cansei dessa vida e resolvi mudar, comecei a caminhar, entrei numa academia e desde então não parei mais.

Começo: Abril de 2012

Altura: 1,93

Peso: 140 kg

18 anos

http--,,--//58089429484057678691659.jpg

Atualmente: Janeiro de 2013

Altura: 1,95

Peso: 116 kg

19 anos

http--,,--//img3034vp.jpg

Nunca fui muito bom de foto, mas da pra ter uma noção, ainda está longe do meu objetivo, mas eu chego, pode demorar, mas eu consigo.

Críticas, elogios e dicas serão muito bem vindas, valeu!

Editado por William Dinalli (veja o histórico de edições)

Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1389-cut-2012/

CUT 2012 (com pausas de 1 mes e meio para adaptação de peso)

parece outra pessoa.

parabéns!

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Fala galera! Sempre acompanhei essa parte do site, me servia como inspiração, motivação, e hoje tomei coragem em mostrar minha mudança, mesmo que não muito grande.

Sempre fui gordo, sempre, até que cansei dessa vida e resolvi mudar, comecei a caminhar, entrei numa academia e desde então não parei mais.

Começo: Abril de 2012

Altura: 1,93

Peso: 140 kg

18 anos

http--,,--//58089429484057678691659.jpg

Atualmente: Janeiro de 2013

Altura: 1,95

Peso: 116 kg

19 anos

http--,,--//img3034vp.jpg

Nunca fui muito bom de foto, mas da pra ter uma noção, ainda está longe do meu objetivo, mas eu chego, pode demorar, mas eu consigo.

Críticas, elogios e dicas serão muito bem vindas, valeu!

Boa evolução brother, já tem uma boa mudança,, continue firme e tenha foco no seus treinos que você consegue seu objetivo!! parabéns!!

flwss..

Postado

a minha BF nao pode ter mudado de 24,6 para 27,4 em 1semana;

porque eu mudei nada na dieta, e treinei igual as outras semanas...secalhar foi erro da maquina ou pode ter mesmo acontecido?

o que acharam dos resultados de 1 mes de treino?opinioes e criticas.

agradeço a vossa ajuda.

offiiii.jpg

Peso 79,6 kg

Altura:1,70m

imc: 27,5

indice gordura/ bf: 25,9

idade: 20 anos

Me segue e da a TUA dica.....

Abracos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109612-dirio-para-perder-barriga/?p=1424593

Postado

Show de bola a evolução do pessoal.

Eu mesmo quando tinha 17 anos tinha 92 quilos, depois fui cuidando e cuidando até conseguir em um ano e meio reduzir para uns 75 quilos (-17 kg). Depois disso em três anos fui recuperando o peso aos poucos até chegar na faixa dos 80 ~ 82 quilos. No início desse ano decidi voltar a faixa dos 75 kg, dos 82,2 kg que pesava no dia 31/12/2012 já reduzi para 78 hoje (10/02/2013). Estou tentando achar uma foto de quando eu tinha os 92 kg para postar a evolução, mas como gordo não gosta de "ibagens" tá difícil de achar.

Postado

Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.
O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:
(Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)
Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

39408301.jpg

10427963.jpg66702615.jpg40990747.jpg

Seu maior inimigo é a sua mente!

Projeto iniciando em 02 de fevereiro de 2015 !

Meta: 65kg / 8%bf - Quando estiver perto, faço diário. kkkkkkkk

Instagram: Bhartira Izidoro

Facebook: https://www.facebook.com/flor.izidoro.3

    •
    Postado

    ESSE AI SOU EU :) TRANSFORMAÇÃO EM 6 MESES :)

    24305_10151519028610649_1370214347_n.jpg

    Sua evolução foi mto boa, mas me desculpe não poder acreditar q isso foi em 6 meses! :)

    Altura: 1,66 m

    Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

    Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

    Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

    Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

    Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

    Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

    Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

    Postado

    Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.

    O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:

    (Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)

    Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

    39408301.jpg

    10427963.jpg66702615.jpg40990747.jpg

    ótima evolução!!! parabéns!!!

    vc era bonita antes também.

    só que ficou.... sem palavras!! rsrs

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    •
    Postado

    ótima evolução!!! parabéns!!!

    vc era bonita antes também.

    só que ficou.... sem palavras!! rsrs

    Obrigada! xD

    Principalmente pelo comentário do antes, kkkkkkkkkkkkkkkk

    Seu maior inimigo é a sua mente!

    Projeto iniciando em 02 de fevereiro de 2015 !

    Meta: 65kg / 8%bf - Quando estiver perto, faço diário. kkkkkkkk

    Instagram: Bhartira Izidoro

    Facebook: https://www.facebook.com/flor.izidoro.3

    Postado

    Parabéns a todos.

    Também vou postar meu progresso:
    Comecei com 125 kg e atualmente estou com ~113 kg
    Altura 1,78
    Ainda não calculei meu BF mas acredito que esteja na faixa de 25-28%

    Postado

    Passando só pra dar uma atualizada, tô meio sem tempo..

    julho 2012 - 168 kg

    27002721549530848912969.jpg
    26/01/2013 - 116 KG
    fotosms.jpg
    To preparando uma montagem com várias fotos sem camisa tbm..quando ficar pronto eu posto.
    Parabéns a todos os guerreio, força e foco.
    Postado

    Obrigada! xD

    Principalmente pelo comentário do antes, kkkkkkkkkkkkkkkk

    não entendi bem... rsrsrs

    vc era uma gordinha linda. :happystrange:

    só melhorou o que já era bom!

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    Postado

    Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.

    O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:

    (Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)

    Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

    39408301.jpg

    10427963.jpg66702615.jpg40990747.jpg

    Editado por Capitalista Suburbano (veja o histórico de edições)

    Altura: 1,66 m

    Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

    Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

    Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

    Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

    Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

    Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

    Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

    Postado

    Sua evolução foi mto boa, mas me desculpe não poder acreditar q isso foi em 6 meses! :)

    Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

    Essa foi minha primeira montagem

    299383_10151297553810649_1192197401_n.jp

    Essa foi minha segunda montagem

    66045_10151369342050649_1192329154_n.jpg

    E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS :)

    24305_10151519028610649_1370214347_n.jpg

    Height: 1,62m
    Bodyweight: 68kg

    LIFTS: Squat: 82kg - Deadlift: 104kg - Bench press: 56kg - Total: 242kg

    "I'am the strongest man of my house."

    Postado

    Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

    Essa foi minha primeira montagem

    299383_10151297553810649_1192197401_n.jp

    Essa foi minha segunda montagem

    66045_10151369342050649_1192329154_n.jpg

    E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS :)

    24305_10151519028610649_1370214347_n.jpg

    Quantos termogênicos vc usou? hehehehe

    Altura: 1,66 m

    Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

    Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

    Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

    Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

    Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

    Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

    Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

    •
    Postado

    Quantos termogênicos vc usou? hehehehe

    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum.

    E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento....

    Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

    Editado por Antonni Arangio (veja o histórico de edições)

    Height: 1,62m
    Bodyweight: 68kg

    LIFTS: Squat: 82kg - Deadlift: 104kg - Bench press: 56kg - Total: 242kg

    "I'am the strongest man of my house."

    Postado

    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum.

    E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento....

    Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

    Tendi tendi...

    O chá verde que tomo pede para consumir apenas 1 por dia....hehehehe

    No momento estou usando chá verde, óleo de linhaça e óleo de cártamo...fora multivitaminico + whey.

    Altura: 1,66 m

    Peso Cutting: 76 kg - 75 kg - 74 kg - 73 kg - 72 kg - 71 kg | Objetivo: 66 kg

    Percentual de gordura: 26% - 25% - 24% - 23% - 22% | Objetivo: 15%

    Avaliação em 20/09/2012 | Avaliação em 31/01/2013

    Massa corporal (kg) - 76,0 | Massa corporal (kg) - 71,8

    Massa gorda (kg) - 19,7 | Massa gorda (kg) - 16,2

    Massa livre de gordura (kg) - 56,3 | Massa livre de gordura (kg) - 55,6

    Percentual de gordura (%) - 26,0 | Percentual de gordura (%) - 22,6

    Postado
    Quantos termogênicos vc usou? hehehehe KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum. E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento.... Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!
    Fez essa dieta por quanto tempo? Todo o período? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

    BF: 25% - 20% - 18% - 16% - 14% - 12% - 10%

    Não é como os outros me vêem, e sim como eu me vejo que conta.

    Postado

    Fez essa dieta por quanto tempo? Todo o período? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

    Meu período de cutting, foi de 5 meses! Eu fazia a dieta cetogênica 1 mês sim, ai depois desse 1 mês eu aumentava os carbos (controladamente) durante 15 (ficava 15 dias sem a dieta cetogênica) depois desses 15 dias voltava a fazer a dieta cetogênica por mais 1 mês.... ai quando vi que já estava bom (depois de 5 meses, perdendo 40 quilos estava pesando 58), mudei minha dieta. E hoje faz 1 mês que mudei a dieta para hipertrofia, e ganhei 2 quilos (de massa não de gordura) porque meu BF continua entre 4 a 5%, estou com 60 quilos. É aconselhável fazer a dieta cetogênica por 15 dias, eu fiz durante 30 dias, fazia uma pausa de 15 dias e voltava a fazer por mais 30 dias... Nunca me senti mal nem nada, isso vai de organismo pra organismo. E o bom da dieta é que você perde a gordura e consegue manter a massa magra....

    PS: fazia aeróbico em jejum todos os dias de segunda a sábado, depois do aeróbico em jejum, comia algo e ia malhar... de preferencia um carbo de IG baixo.

    PS: tenho 1,64 de altura!24305_10151519028610649_1370214347_n.jpg

    Tendi tendi...

    O chá verde que tomo pede para consumir apenas 1 por dia....hehehehe

    No momento estou usando chá verde, óleo de linhaça e óleo de cártamo...fora multivitaminico + whey.

    eu só usei o chá verde mesmo, aqueles vendidos em super mercado, de sachê! No começo tomava 3 vezes ao dia, 3 xicaras com 1 sachê, depois passei pra 2 vezes ao dia, 2 sachês cada xícara. Tomava sempre 1 meia hora antes do aeróbico em jejum, outro antes do almoço e outra pela final da tarde. Depois só antes do aeróbico e antes do almoço, hoje não tomo mas nenhum tipo de termo! Porque meu metabolismo era muuuuito devagar pelo fato de ser endo, desde os 3 anos sempre fui gordo... Nos dias que não malho, eu dou uma diminuída nos carbos.

    Deem uma olhada: https://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/

    Editado por Antonni Arangio (veja o histórico de edições)

    Height: 1,62m
    Bodyweight: 68kg

    LIFTS: Squat: 82kg - Deadlift: 104kg - Bench press: 56kg - Total: 242kg

    "I'am the strongest man of my house."

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