ANTES E DEPOIS 140 KGS

[ccarmona]

Tudo sussa? então rapaziada comecei com 140 kgs, no dia 28/03/2024 no qual teve a enchente e perdi tudo fiquei 3 meses sem treinar e voltei assim que eu consegui não tive acompanhamento nenhum apenas com o que estudei aqui no forum e fora dele, atualmentei comecei a cursar nutrição e to planejando colocar um shape de qualidade para ir no arnold em abril do ano que vem, não tomei nenhuma paradinha já estou chegando no fim do Cutting eterno eu acredito pois começou a aparecer veias no peito, biceps "a cobrinha" e em outras partes do corpo durante o treino porém a barriga não vai embora, como estagnei no mesmo peso a 3 meses aumentei as calorias para 1900-2000 e sigo perdendo um pouco de peso agora. segundo o CHATGPT pelas minhas fotos estou com 16% de BF mas acho que ainda tenho muita pança para isso haha, em março fiz a bioimpedância e deu 19% de bf. Ah incluindo uma lesão nas costas em novembro qual parei de treinar ate março somente costas.

Peso inicial de treino 136kgs
Peso atual 90/89
Altura 180

Dieta 1900 - 2000 calorias
Treino ABCDE

Cardio 300 minutos semanal ( esteira 6.5 )


Costas
https://ibb.co/1tf5GvNS
https://ibb.co/0jF6kC9B

 

Frontal
https://ibb.co/S7tpqhpG
https://ibb.co/KjHqR4wf

 

Lateral
https://ibb.co/WNS2yG9n
https://ibb.co/BVFDD1YJ

 

Outras pics
https://ibb.co/7xTs1Lw5
https://ibb.co/k6GVPpNS
https://ibb.co/wrj6V8WP

[Polaco88]

Primeiramente, parabens pelo resultado!

 

As fotos não abriram, tenta subir por aqui: https://imgur.com/

 

Sucesso!

[natalliacarv]

Parabéns pela dedicação. A pança é a última a ir embora, até o Rexona abandona e ela não. Faz parte! 

[ccarmona]

Em 09/06/2025 em 06:47, natalliacarv disse:

Parabéns pela dedicação. A pança é a última a ir embora, até o Rexona abandona e ela não. Faz parte! 

 

Vai ter que sumir essa miseravi, obgd

Editado Junho 12, 2025 às 22:11 por ccarmona

[CDR]

Bom ver relatos assim!