Olá Pessoal, a duas semanas comecei a academia, a ficha foi feita por um instrutor porém a academia tem personal trainer, inclusive quero pagar uma consultoria para montar um treino.

 

Meu Peso 120KG Altura 1,70

 

O Treino da Academia (Instrutor) é essa: 

Citar

 

Treino A

 

4x12
Pulley Fr Aberto
Remada Aberta Na Máquina
Puxada Triângulo
Remada Baixa Triangulo
Rosca Alternada
Rosca Direta Polia Baixa
Rosca Martelo
Rosca Inversa Cross
Abdominal Curto No Solo

 

Treino B

 

4x12
Supino Inclinado Articulado
Voador
Supino Reto Com Barra
Pullover Com Halter
Triceps Pulley Corda
Tríceps Francês Com Halteres Em Pé
Tríceps Máquina
Abdominal Infra No Solo

 

Treino C

 

4x12

Desenvolvimento Máquina
Panturrilha Máquina
Elevação Frontal Alternada
Elevação Lateral
Agachamento Livre (Barra)
Cadeira Extensora
Cadeira Flexora
Cadeira Abdutora
Cadeira Adutora
Leg Horizontal

 

 

Por Favor, me digam o que acham desse treino, e se eu teria mais sucesso com um treino Full-Body.

Tá bem ruim, qualquer treino ali da guia "treinos" vai ser melhor. Dito isso, é um treino que vai te promover um grande gasto calórico e por enquanto tu tá muito gordão pra esteira. Então se fizer e curtir, mete bala. Se não, pega algum dos treinos prontos ali e mete meia hora de bike ou elíptico todo dia.

Boa tarde irmão, vc começou a academia agora, então tabelas e formas de treino pra ti agora, seria algo que te atrapalharia, não fique na cabeça de querer ter técnicas novas e diferentes, o básico sempre funciona e sempre vai funcionar, faça o treino tenha um bom movimento nos exercícios, lembre que todos temos um tempo e limitações!

Boa sorte em sua nova caminhada amigão!  

Em 20/04/2024 em 14:42, Super Ogro disse:

Tá bem ruim, qualquer treino ali da guia "treinos" vai ser melhor. Dito isso, é um treino que vai te promover um grande gasto calórico e por enquanto tu tá muito gordão pra esteira. Então se fizer e curtir, mete bala. Se não, pega algum dos treinos prontos ali e mete meia hora de bike ou elíptico todo dia.

 

Eu consigo andar na Esteira de Boa rsrs, apenas não consigo correr, ainda não tentei a Bike nem o Eliptico. 

Tenho Dificuldades com o Treino B. Vou ver a ficha treinos valeu. 

 

 

Em 20/04/2024 em 16:02, OliveiraSam disse:

Boa tarde irmão, vc começou a academia agora, então tabelas e formas de treino pra ti agora, seria algo que te atrapalharia, não fique na cabeça de querer ter técnicas novas e diferentes, o básico sempre funciona e sempre vai funcionar, faça o treino tenha um bom movimento nos exercícios, lembre que todos temos um tempo e limitações!

Boa sorte em sua nova caminhada amigão!  

 

Muito Obrigado Cara, é um pouco intimidador a Academia e a Nova Rotina mais é legal!

Cara, sinceramente

 

ta otimo!!

 

Nessa fase inicial qualquer coisa que tu faça vai te dar resultado e mais importante de tudo é tu ter adesão ao treino(não falta a academia), não matar os cardios e fazer dieta

 

Depois de eliminar uns 20kg, ter criado o hábito de frequentar a academia e tal, aí vai adaptando o treino

Em 20/04/2024 em 16:49, josemadruga_ disse:

Cara, sinceramente

 

ta otimo!!

 

Nessa fase inicial qualquer coisa que tu faça vai te dar resultado e mais importante de tudo é tu ter adesão ao treino(não falta a academia), não matar os cardios e fazer dieta

 

Depois de eliminar uns 20kg, ter criado o hábito de frequentar a academia e tal, aí vai adaptando o treino

 

Muito Obrigado Cara, Vou Analisar e Verificar.