PaulimJr 0 Postado Junho 1, 2010 às 01:28 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 01:28 Galera , Devia fazer em torno de 2 meses que eu estava no meu plano de treino A-B-C-D-E ( montei ele atraves de pesquisas e da opniao da galera ), obtive bons ganhos com este plano , em torno de 5,6 kg. Entao sexta feira o instrutor veio me falar que eu devia mudar De treino para dar um estimulo diferente aos musculos e montou este treino aqui : A-B-C-A-B A-Peito e Triceps Supino REto 3 x 10 Bi-set Crucifixo Reto 3 x 8 ; Flexao no Banco 3 x 8 Bi-Set Fly Inclinado 3 x 8 ; Cross Over 3 x 8 Bi-Set Triceps Frances no cabo 3 x 8 ; Corda 3 x 6 Banquinho 3 x 10 B - Costas e biceps Barra Livre 3 x max Bi-Set Remada aberta 3 x 8 ; Crucifixo Invertido 3 x 6 Bi-Set Voador invertido 3 x 8 ; Peck Deck Invertido 3 x 8 Rosca Direta 3 x 10 Bi-Set Rosca Scoth 3 x 8 ; Rosca simultanea Inclinado 3 x 6 C- Ombro , Pernas e Panturrilha Desenvolvimento Smith nuca 3 x 10 Elevaçao Lateral 3 x 10 Elevaçao Frontal 3 x 10 Leg Press 45º 3 x 10 Extensora 4 x 10 Flexora Bola 3 x 10 Adutor 3 x 20 Abdutor 3 x 20 Bi-set Gemeos 3 x 10 ; Panturrilha no Leg. 3 x 10 Queria Opiniões ; Criticas sobre este treino ... Obrigadooo aew galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 1, 2010 às 02:34 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 02:34 (editado) Realmentes 90% dos instrutores de hoje em dia nao querem deixar que vc cresca. Cara, voce mesmo montou o seu treino, estava tendo resultados, e foi exatamente por isso que ele te chamou e quis criar um novo treino. Não que o treino em si é ruim, mas está cheio de tecnicas avançadas e com mtos exercicios por ser ABC2x. (só da certo se for ciclando) Se eu fosse voce, continuaria no time que está ganhando mesmo. Abraços. Editado Junho 1, 2010 às 02:34 por RafaelTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 2, 2010 às 02:37 Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 02:37 o iceman falo tudo mesmo fiz um treinamento que meu professor passo por um mes e pqp foi nojento , axo q nao ganhei quase nada mesmo pesquisei aqui no site e montei o meu treino mesmo e esta dando resultado BEM melhores em 2 treinos abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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