marujinho 0 Postado Julho 4, 2008 às 15:25 Compartilhar Postado Julho 4, 2008 às 15:25 Olá pessoal, li bastante coisa aqui no fórum e com base na leitura montei esta dieta, gostaria da avaliação de vocês e de esclarecer algumas dúvidas: [b]07:00[/b] Duas cápsulas de noXplode(Probiótica). [b]10:00[/b] Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e um iogurte. ou Uma barra de cereal. [b]13:00[/b] Carne/frango/peixe, duas colheres de arroz (às vezes com uma colher de feijão) e batata/ovo cozido/aipim. ou Macarrão/lasanha light. ou Carne/frango/peixe e salada [b]16:00[/b] Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e um copo de suco/refresco light. ou Uma barra de cereal. [b]19:00[/b] Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e Vitamina de morango/banana/maçã com aveia. ou Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e Açai. [b]20:30[/b] (Pré-treino) Duas cápsulas de noXplode(Probiótica). [b]21:15[/b] Academia [b]23:00[/b] (Pós-treino) Shake com Whey Protein + Dextrose. [b]23:30[/b] Carne/frango e batata/ovo cozido/aipim. ou Macarrão (miojo). [b]24:00 ~ 24:30[/b] Shake com albumina(Albumilly). Objetivos: Hipertrofia e perda de gordura localizada (barriga). Idade: 21 anos. Altura: 1,63m. Frequência dos exercícios: A -> Peito/Tríceps 1x p/ semana B -> Costas/Bíceps 1x p/ semana C -> Ombro/Perna 1x p/ semana 30 min de aeróbico 3x p/ semana. Abdominal: superior, inferior e lateral 1x p/ semana cada um. Dúvidas: 1) O vendedor da loja (Mundo Verde) que comprei os suplementos me indicou a tomar o noXplode desta maneira (duas cápsulas em jejum e duas no pré-treino) o que acham? A sugestão de uso na embalagem é de 4 capsulas no pré-treino. 2) Este macarrão (miojo) na última refeição tem algum problema? Galera, qualquer crítica ou sugestão quanto a dieta e/ou aos exercícios será bem vinda. Minha maior dúvida mesmo é essa em relação a primeira refeição, se é melhor fazer uma refeição semelhante a das 19:00hs ou continuar com duas cápsulas de noXplode. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bents 32 Postado Julho 4, 2008 às 23:12 Compartilhar Postado Julho 4, 2008 às 23:12 eu inverteria essas refeições da manha e noite... vc praticament nao come nada d manha, e se entope d comida a noite, d 30 em 30 min...e teu corpo nao vai absrover tdo isso... dai vc vai ver literalmente teu investimento indo pela privada..ehehehe come melhor d manha e ao meu ver, uma refeicao as 8 e outra mais leve as 23 eh suficiente abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marujinho 0 Postado Julho 6, 2008 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2008 às 17:49 Blz, vou tirar aquele shake com Albumina antes de dormir, vou fazer uma refeiçõa às 7h e vou tomar o noXplode só antes de ir pra academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Julho 6, 2008 às 22:01 Compartilhar Postado Julho 6, 2008 às 22:01 Mas albumina antes de dormir está certo, não tira. Agora 7h, tem que comer BEM mais mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusviero 2 Postado Julho 6, 2008 às 22:20 Compartilhar Postado Julho 6, 2008 às 22:20 [quote name='marujinho' post='21561' date='06 07 08']Blz, vou tirar aquele shake com Albumina antes de dormir, vou fazer uma refeiçõa às 7h e vou tomar o noXplode só antes de ir pra academia.[/quote] não tira o shake naum, dexa ele antes de dormir e ao acordar tbm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marujinho 0 Postado Julho 7, 2008 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2008 às 01:32 Valeu galera, então não vou tirar o shake com Albumina antes de dormir não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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