divisão de treino

[Lucas Zatta]

Opa pessoal, tudo bem com vocês? Bom, daqui alguns dias eu vou ter que mudar a divisão do meu treino e queria a opinião de vocês para saber qual é mais interessante, eu só vou conseguir treinar de terça, quinta, sabado e domingo e tenho que fazer cardio, de terça e quinta eu tenho das 13 às 14:20 para treinar. Levando o mesmo volume, o que acham mais interessante? um ABAB upper lower ou ABAB peito quadriceps/costas posterior ou abcd ou 3x fullbody e um dia pro cardio, podem dar as suas opiniões a vontade e dar mais exemplos alem desses.

desde já agradeço!

um ótimo domingo pra vcs🙂

[Luizito123]

Em 25/02/2024 em 18:03, Lucas Zatta disse:

ABAB upper lower

Faria isso aqui.

 

Ou

Full body-Push-Pull-Legs

[Lucas]

Vai no upper lower, q é o feijão com arroz mais eficiente que tem.

 

Se quiser inventar um pouco mais, FB/FB/upper/lower.