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Albumina Ou Creatina?

Por fullcircle
Em Dieta e suplementação

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Postado

TEMPO DE TREINO: 5 MESES
PESO: 74 kg
ALTURA: 1,79

Pessoal, treinei os 3 primeiros meses com Malto + Whey (básico). Nos últimos 2 meses acrescentei a isso o BCAA.
Tive um bom ganho (eu acho). Ganhei 6 kg nesses 5 meses.
Mas, como era de se esperar, meu corpo já se adaptou um pouco e encontrei mais dificuldade para aumentar a massa magra nos últimos 45 dias.
Acho que vou substituir o BCAA (qdo acabar) por Creatina ou Albumina. Levando em conta meu tempo de treino e peso, o que sugerem? Eu já li que os 2 sao completamente diferentes, mas ainda assim nao sei qual seria melhor pra mim agora.
Alguma sugestao?

Abs.

Postado

p/ mim, albumina, sem duvida. Isso se for comprar da Saltos ne.

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

[quote name='Puchalski' post='21259' date='02 07 08']p/ mim, albumina, sem duvida. Isso se for comprar da Saltos ne.[/quote]

Também iria de albumina, pois quanto mais proteínas tiver na sua dieta, maior a probabilidade de aumento de massa muscular.
Apesar que a creatina da aquele 'volume' muscular, porém seu custo é bem mais alto do que a albumina..

"...aprendi a treinar como homem grande, a comer como gigante e dormir como bebê"

Postado

Creatina = disposiçao
Albumina = massa muscular

Não Sou o Pudzianowski, mas Sou da mesma raça!

Prof. Educação Física - CREF: 035927-G/RJ.
Nutricionista - CRN-4: 23100111. 

Postado

vai pelo basico...proteina...
d q adianta jogar creatina c nao ingere proteina o suficiente para se beneficiar dos efeitos ergogenicos da creatina?
abs

Tudo que escrevo se baseia em experiencia propria e não constitui conselho profissional ou apologia. Porcure sempre um profissional qualificado para tratar suas dúvidas, realizar seu tratamento e acompanhamento.

Bents.

voltando a treinar....

Postado

Os dois!!!! srrsrrsrs
se naum tiver grana pra mandar os dois,
logicamente, escolha a proteina (albumina)...
tenho mt amigo meu que pra dar uma "crescida" toma soh creatina, sem até mesmo whey..
rsrsrs
tem que axar eh graça desses caras..
flws...
bons ganhos

yeah buddyyyyyy, light weight baby!!!

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