madrug

Manda whey e destrose agora, e a creatina pra daqui uns 3 meses. flws.. bons ganhos

Cara... pela sua relação peso X altura, 4 kg da pra ganhar sim... não digo em quinze dias, mas talvez uns 25 dias. Se alimenta mt bem, toma hipercalorico entre as refeições (e não substituindo-as) que esses 4 kg vc bate facil. Tenha paciencia e sempre perseverança. A uns anos atras eu era igual a vc... tinha 1,80 e incriveis 62kg. E hj... com mt dedicação, consegui chegar nos 80kg. Vai com calma qua vc chega lah com certeza.. flws.. bons ganhos.

tomei zma e não gostei dos resultados, prefiro creatina.... e sobre a marca, sempre que posso, opto pela Universal.

[quote name='Xandao.spfc' post='28036' date='27 08 08']Ola madrug, como esta dividido seu treino todo? abc2x ? abcde ?[/quote] Tenho divido em abcd a: peito b: ombro e costas c: pernas d: biceps e tríceps [quote]não tem problema, e n esqueca que músculos grandes antes, dps os menores então; primeiro costas dps ombro[/quote] Eu malho primeiro costa depois ombro. Na verdade malho nessa sequencia por que gosto mesmo, naum porque tinha nenhum embasamento pra isso (agora tenho).

Pessoal tah esquecendo da lactose.... leite atrapalha sim na obsorção do whey pos-treino... eh malto+AGUA+whey. Tem tanto horario pra tomar leite... quer tomar leite logo depois do treino? Flws bons ganhos.

tem que tomar vergonha na cara eh ir fazer aerobico. srsrsrsrsr.... sacanagem. primeiramente bem-vindo ao forum. Pelo que vi vc tem muitas duvidas.... mas primeiramente, vc tem prestado atenção em sua aliementação? Sabe como funciona seu metabolismo? Vc sabia que o efeito do clebuterol vai decaindo no corpo conforme o uso? Nuam vejo vantagens na administração desse produto. Quanto os efeitos colaterais, provavelmente ocasionará tremores, nervosismo, ansiedade e o pior de todos, insonia, que vai te prejudicar nos treinos e impedir que dê tudo de si (nos treinos de muay thai e aerobicos). Para atenuar um pouco esses efeitos, seria bom administrar suplementos ricos em potassio. Mas minha dica eh... aerobicos 4 x na semana e dieta low carbo a noite. espero ter ajudado. flws... bons ganhos.

Cara.. tenho minhas duvidas se eh a mesma pessoa, pq depois que surgiram as espinhas ele ficou frangão? Muito dificil ser a mesma pessoa.

Salve pessoal, To com um pequeno problema nos treinos. Tenho malhado peito e ombros na segunda-feira, o problema é que, como tento sempre forçar ao maximo meu treino de peito, normalmente fico muito cansado, e meu treino de ombro fica bem prejudicado. Queria saber se há problema em jogar o teino de ombro pra terça-feira. Ficaria assim assim: Segunda-feira: [b]peito[/b] Terça-feira: [b]Ombros[/b], costa e abdomen. Tenho esse receito porque, ombro e peito acabam trabalhando um pouco de triceps, e como malho triceps na sexta-feira, poderia haver um stress muito grande desse musculo durante a semana.... Fica aí minha duvida pra quem puder ajudar... Quem puder opinar eu agradeço. flws...

Altura... peso... tempo de treino... idade... com essas informações basicas a galera vai poder começar a te ajudar.

Bronco... era bom até trancar um topico desse

Acompanhando... boa sorte mano.

Cara... vai com calma... whey naum eh anabol... vai de boa, malha e descança bastante. flws.. bons ganhos.

Cara... se vc quer ganhar peso.. naum vale a pena sbustituir por uma refeição... manda depois do almoço.. flws... bons ganhos

Eu particularmente naumg gosto de barras de proteina pelo custo X beneficio... flws... bons ganhos