Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abcd

Por MONSTERR
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

galera to com uma duvida.. a gente ve o pessoal fazendo ABCD treinando com off na quarta porém eu não posso é treinar na quinta :S

poderia fazer a divisão assim:

seg- Costas

ter- Peito

qua- Perna

qui- Off

sex- Ombro e Braço

algum problema?

aceito criticas, sugestões..

abraços

obs: pesquisei só que nunca achei uma divisão com off na quinta e andei pensando e achei melhor assim, gostaria da opniao de voces, abraços!

Postado

A divisao ficou boa, mas eu faria ombro com peito mesmo.

O dia de braços ja é volumoso, com ombro ainda nao vira. ;)

No mais, ta ok.

Abraços.

Postado

como o rafael citou, ombro com peito... ou se preferir, com perna...

e com relaçao ao descanso ser na quinta, n tem problema nenhum...

Diário de Treino - HEAVY DUTY --- ----

Não odeie o jogador... Odeie o jogo...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.