overcrash 0 Postado Maio 21, 2010 às 02:21 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 02:21 (editado) olá.. treino de seg a sex. estou pensando em fazer um treino assim seg - peito + costas + punho ter - ombro + biceps + antebraço quar - perna + triceps + cintura + trapézio quin - peito + costas + punho sex - ombro + biceps + antebraço sab - descanso dom - descanso seg - perna + triceps + cintura + trapézio e isso sucessivamente seria uma boa ideia ? aceito criticas CONSTRUTIVAS Editado Maio 21, 2010 às 02:41 por overcrash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SantiagaO 8 Postado Maio 21, 2010 às 02:24 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 02:24 pulso, cintura ? hein ? comé q tu treina issO ae ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bueno.lf 3 Postado Maio 21, 2010 às 02:37 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 02:37 pulso = antebraço ? cintura = abdomen ? mas eu acho uma boa divisão de treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
overcrash 0 Postado Maio 21, 2010 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 02:40 pulso, cintura ? hein ? comé q tu treina issO ae ? na realidade nao eh pulso eh punho me expressei mal.. o treino eh assim treino de cintura eh o exercicio normal com a anilha de um lado forçando para o outro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edifier 0 Postado Maio 21, 2010 às 04:46 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 04:46 na realidade nao eh pulso eh punho me expressei mal.. o treino eh assim treino de cintura eh o exercicio normal com a anilha de um lado forçando para o outro O nome é rosca punho, mas o exercício foca no antebraço (Y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernaandoo 0 Postado Maio 21, 2010 às 06:20 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 06:20 Ótima divisão .... depois tenta dá um estímulo diferente no seu treino , joga um microciclo de 4 semanas a,b,c,d,e ... sempre trocando seu treino , fazendo periodização linear invertida , clássica e etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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