Evolução

[Leandro Lima 0]

Bons Ganhos

[Chun_li 31]

Pq vcs homens só postam fotos de superiores??

Deveria ser uma foto de corpo inteiro de frente e outra de costas.

Na foto do antes,parecia sem músculos,sei lá.

Já na do depois,tá legal,mas parece que o peitoral tá fraco e trapézio tb.

Mas é normal,vc tem pouco tempo de treino,com certeza está no caminho certo:)

Bons treinos!

[Tadeu Zagallo 0]

Valeu aos dois ai!

meu trapézio realmente ta bem ruim, o peito vou dar mais atenção mesmo !

sei que nao da pra avaliar muito pq to a pouco tempo, mas a ideia eh ir fazendo tipo um diario, ao inves de postar tudo de uma vez...

e quanto as pernas, acho que eh questao de costume mesmo...

vou tentar me adaptar a isso, afinal as pernas não são "menos importantes" neh?!

Obrigado por comentar !

bons treinos!

[Stealth-UK 6]

Bons ganhos, daqui um ano se continuar vai ta bem evoluido.

[Tadeu Zagallo 0]

Ai pessoal, tirei as medidas hoje em jejum...

---------------Antes--------Hoje-----meta

---------------19/04--------13/06-----?

___________________________________

Peso-----------61,3---------74,5------90~95

BF-------------5,5%----------?--------~10%

Braço-----------31-----------36--------45

Antebraço--------?-----------31--------39

Coxa------------47-----------58--------70

Panturrilha-----35----------36,5-------40

Torax-----------96----------110--------125

Cintura---------75----------83---------80

Depois disso fiquei com algumas duvidas, quem puder ajudar eu agradeço....

Eu acho minha cintura muito grossa, to fazendo stommach vacuum, mas nao to vendo resultado,

tem mais alguma coisa que eu possa fazer ?

eu ganhei muita cintura, devo mexer na dieta ou estao bons os ganhos ?

nenhuma dessas calculadoras da net funcionam comigo, acho que eh pq eu acumulo muita gordura

na barriga, pelos ganhos nao da pra ter noção do BF, da ?

Brigado e bons ganhos a todos!

Abraços.

Editado Junho 13, 2010 às 14:21 por Tadeu Zagallo

[Tadeu Zagallo 0]

Bom pessoal, ressucitando aqui pra postar mais umas fotos!

Bulkei pesado mesmo hahah ! mas infelizmente, embaço tudo! hahaha

soh tenho essa foto das costas... todo torto mesmo hahaha

agora to no meio do cut, acho que ja tem 6 semanas...

nao gostei das fotos, mas ta ai!

a expansao de dorsal ta péssima, a barriga ainda ta meio flacida, mas to trabalhando nisso !

quem puder da uma opinada ai, agradeço!

Abraços

Editado Setembro 21, 2010 às 23:00 por Tadeu Zagallo

[sum41_ 18]

opa brother e ai blz quanto que ta de bf subiu? vamo que vamo abraços

[Tadeu Zagallo 0]

cara, no pollock 3 dobras ta dando 9,8%

problema eh que ta tudo acumulado...

to com 6mm de dobra no peito e no triceps e 5mm na pantu...

em compensação to com 20 no abd....

Editado Setembro 22, 2010 às 17:02 por Tadeu Zagallo

[sum41_ 18]

cara, no pollock 3 dobras ta dando 9,8%

problema eh que ta tudo acumulado...

to com 6mm de dobra no peito e no triceps e 5mm na pantu...

em compensação to com 20 no abd....

no pollock 7 dobra o meu deu 14%

humm foda no abd tá bastante o meu deu 15% abd bem eu to em cutting tambem fiz avaliaçao ontem academia deu 14% 72kg em 5 semanas de cutt não sei se vc lembra (estou no trabalho nesse momento hehehe) hoje não aguentei a cetose e acabei comendo carb pra caarlho aki hoje no trampo almoçei na empresa comi pudim etc varias coisas chá com açucar ou seja cetose já era não sei se vo continuar no cutt ainda to penssando bem abraços brow

Editado Setembro 22, 2010 às 18:45 por sum41_

[Tadeu Zagallo 0]

Pow de vez em quando eh bom comer um tanto assim cara... soh nao pode fazer direto...

eu comi bem esse fds tbm... to muito mais disposto essa semana!

se vor for voltar pro off nao esquece da faze de manutenção brow!

Abraços