Bom, to sem fotos aki no pc de antes de eu voltar pra academia, vou ver se acho pra por aqui!

mas por enquanto vão as fotos com 1 mes de treino, vou tentar atualizar pelo menos mensalmente....

1,70, 73~74kg

mais tarde posto as medidas...

Bom galera, sei que as fotos tao um lixo, mas foi o que deu pra tirar por enquanto.. assim que der posto umas melhores...

eh isso ai, criticas/sugestões/opniões são bem vindas! (sobre o shape)

Editado 21/05/2010 às 01:24 05/21, 2010 por Tadeu Zagallo (veja o histórico de edições)

nao apareceu as fotos brother...

VaamO joga massa pra dentro agora!

Bulka sinistro!

AbraaX

To fazendo um bulk de 5000kcal com ~10g carbo e ~4 proteina...

entrei na academia com 61, quero chegar a 85 pra ver se faço um cutt...

valeu ai.. abraço!

1 mes de treino você ganhou mais de 10 kg? que isso devia ser mega raquitico então, e boa evoluçao abraços

eh que eu ja treinava, pesava 76, soh q me mudei e parei, comecei a engordar fikei mal e entrei numa neurose de emagrecer...:/

parei de comer sal e tal... tava com 5%BF... soh no aerobico, comendo 1500 kcal :S

ai foi soh voltar a comer que bf, retenção tudo ajudo neh ....

mas eh isso ai... dificil agora eh ganhar os outros 10kg KKKK

valeu abraços !

ae cara, no total vc treina a quanto tempo?Começou quando?

ae cara, no total vc treina a quanto tempo?Começou quando?

Comecei em 2005 mais ou menos... treinei uns 6 meses e parei

depois voltei no meio de 2006 e treinei ateh o final de 2008, nesse meio tempo soh parei 1 mes.

ano passado fiquei parado, treinei soh 1 mes em agosto mas tava sem tempo e parei mais uma vez...

@topic: pesei hoje.. achei estranho.

quando eu comecei pesei 61 à noite, semana passada pesei 71,5 a noite, hoje fui treinar de manha e pesei 69,5... soh tinha feito a refeição pré-treino...

serah que eu pesei errado/balança errada semana passada ou pode ter variado tanto assim meu peso pelo horário?

(não emagreci, to comendo 5000kcal como ja disse)

Valeu a atenção de todos!

Abraços!

Po varia 4 kgs é muito, 70 kg deve estar por ai mesmo

ai pessoal, achei uma foto minha antiga...

isso ai eh em janeiro... tava com uns 67kgs.. depois sequei pra 61 e comecei a malhar em 19/abril

vo ver se arrumo uma com 61

Ah e quanto a balança foi erro meu mermo...

a contrapeso maior da balança da academia ta agarrando um pokinho antes do 70... quase me pesei errado denovo(sabado), mas dessa vez conferi, ai deu 72!

Abraços!

Bons Ganhos

Pq vcs homens só postam fotos de superiores??

Deveria ser uma foto de corpo inteiro de frente e outra de costas.

Na foto do antes,parecia sem músculos,sei lá.

Já na do depois,tá legal,mas parece que o peitoral tá fraco e trapézio tb.

Mas é normal,vc tem pouco tempo de treino,com certeza está no caminho certo:)

Bons treinos!

Valeu aos dois ai!

meu trapézio realmente ta bem ruim, o peito vou dar mais atenção mesmo !

sei que nao da pra avaliar muito pq to a pouco tempo, mas a ideia eh ir fazendo tipo um diario, ao inves de postar tudo de uma vez...

e quanto as pernas, acho que eh questao de costume mesmo...

vou tentar me adaptar a isso, afinal as pernas não são "menos importantes" neh?!

Obrigado por comentar !

bons treinos!

Bons ganhos, daqui um ano se continuar vai ta bem evoluido.

Ai pessoal, tirei as medidas hoje em jejum...

---------------Antes--------Hoje-----meta

---------------19/04--------13/06-----?

___________________________________

Peso-----------61,3---------74,5------90~95

BF-------------5,5%----------?--------~10%

Braço-----------31-----------36--------45

Antebraço--------?-----------31--------39

Coxa------------47-----------58--------70

Panturrilha-----35----------36,5-------40

Torax-----------96----------110--------125

Cintura---------75----------83---------80

Depois disso fiquei com algumas duvidas, quem puder ajudar eu agradeço....

Eu acho minha cintura muito grossa, to fazendo stommach vacuum, mas nao to vendo resultado,

tem mais alguma coisa que eu possa fazer ?

eu ganhei muita cintura, devo mexer na dieta ou estao bons os ganhos ?

nenhuma dessas calculadoras da net funcionam comigo, acho que eh pq eu acumulo muita gordura

na barriga, pelos ganhos nao da pra ter noção do BF, da ?

Brigado e bons ganhos a todos!

Abraços.

Editado 13/06/2010 às 14:21 06/13, 2010 por Tadeu Zagallo (veja o histórico de edições)

Bom pessoal, ressucitando aqui pra postar mais umas fotos!

Bulkei pesado mesmo hahah ! mas infelizmente, embaço tudo! hahaha

soh tenho essa foto das costas... todo torto mesmo hahaha

agora to no meio do cut, acho que ja tem 6 semanas...

nao gostei das fotos, mas ta ai!

a expansao de dorsal ta péssima, a barriga ainda ta meio flacida, mas to trabalhando nisso !

quem puder da uma opinada ai, agradeço!

Abraços

Editado 21/09/2010 às 23:00 09/21, 2010 por Tadeu Zagallo (veja o histórico de edições)

opa brother e ai blz quanto que ta de bf subiu? vamo que vamo abraços

cara, no pollock 3 dobras ta dando 9,8%

problema eh que ta tudo acumulado...

to com 6mm de dobra no peito e no triceps e 5mm na pantu...

em compensação to com 20 no abd....

Editado 22/09/2010 às 17:02 09/22, 2010 por Tadeu Zagallo (veja o histórico de edições)

cara, no pollock 3 dobras ta dando 9,8%

problema eh que ta tudo acumulado...

to com 6mm de dobra no peito e no triceps e 5mm na pantu...

em compensação to com 20 no abd....

no pollock 7 dobra o meu deu 14%

humm foda no abd tá bastante o meu deu 15% abd bem eu to em cutting tambem fiz avaliaçao ontem academia deu 14% 72kg em 5 semanas de cutt não sei se vc lembra (estou no trabalho nesse momento hehehe) hoje não aguentei a cetose e acabei comendo carb pra caarlho aki hoje no trampo almoçei na empresa comi pudim etc varias coisas chá com açucar ou seja cetose já era não sei se vo continuar no cutt ainda to penssando bem abraços brow

Editado 22/09/2010 às 18:45 09/22, 2010 por sum41_ (veja o histórico de edições)

Pow de vez em quando eh bom comer um tanto assim cara... soh nao pode fazer direto...

eu comi bem esse fds tbm... to muito mais disposto essa semana!

se vor for voltar pro off nao esquece da faze de manutenção brow!

Abraços

Pow de vez em quando eh bom comer um tanto assim cara... soh nao pode fazer direto...

eu comi bem esse fds tbm... to muito mais disposto essa semana!

se vor for voltar pro off nao esquece da faze de manutenção brow!

Abraços

entao brother manutençao vc fala é subir os carbs devagarinho de novo? hehee abraços vai fica no cutt ate em que semana? falta quantas? eu acho que como eu to na 5 vo tenta fexa pelo menos ate a 7 e bate 70 kg logo to com 72 hehe abraços bons treinos

Manutenção que eu digo eh manter o BF um pouco, na verdade quis dizer consolidação, pra nao ter efeito sanfona.

tem 6 semanas de cutting ja. nao estabeleci uma meta ao certo, mas acho que devo fazer entre 12 e 14 semanas, caso chegue num bf baixo, em torno de 6% antes, devo parar, ou diminuir o ritmo, pra evitar perder mais massa.

Abraços ai e bons treinos !