bom galera, sou meio que leigo nesse assunto de dieta... e gostaria de tirar umas duvidas...

tipo, vejo alguns nomes de dietas... bulk, essas coisa... queria saber o significado delas e os objetivos que elas proporciona..

outra coisa, meu irmao tava pesquisando umas dietas para min x), nao é nutricionista mas entende bem do assunto e me passou essa seguinte dieta metabolica...

Café

Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18

Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6

TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8

Lanche

Amedoim(30g) - 90Kcal, 3 carbo, 10,5 protei, Gordura Total 15,2

Whey (fernadows(30g) - 123Kcal, 3 cargo, 24 protei, Gordura Total 2

TOTAL- 300Kcal, 3 carbo, 34,5 Protei, Gordura Total 17,2

Almoço

Carne(nao pesquisei ainda),

Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,

hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6

TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada

Lanche

Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6

Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada

TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5

Janta

Carne(nao pesquisei ainda),

Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,

hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6

TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada

Ceia

Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada

Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada

Albumina Saltos(40g) - 162Kcal, < 3Carbo, 33 Proteina, Gordura 0

TOTAL- 370Kcal, 0 Carbo, 55 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada

TOTALIZANDO AO DIA --> 2100Kcal, 30 de Carbo, 290 de Proteina,150 de Gordura Total

Gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta melhor, no que tiver falhando pode dar conselhos que seram bem vindos, e gostaria de saber se algum thermo poderia ser acrescentado x)

Editado 21/05/2010 às 02:37 05/21, 2010 por BlacKil (veja o histórico de edições)

bom galera, sou meio que leigo nesse assunto de dieta... e gostaria de tirar umas duvidas...

tipo, vejo alguns nomes de dietas... bulk, essas coisa... queria saber o significado delas e os objetivos que elas proporciona..

outra coisa, meu irmao tava pesquisando umas dietas para min x), nao é nutricionista mas entende bem do assunto e me passou essa seguinte dieta metabolica...

Café

Bacon(100g) - 510kcal, 0 carbo, 15 protei, Gordura Total 50g, Gordura saturada 18

Ovos(unidade) - 74kcal, 0.6 carbo, 6,3 protei, Gordura Total 5,0, Gordura Saturada 1,6

TOTAL- 477Kcal, 1,8 Carbo, 26,4 Protei, Gordura Total 40, Gordura Saturada 22,8

Lanche

Amedoim(30g) - 90Kcal, 3 carbo, 10,5 protei, Gordura Total 15,2

Whey (fernadows(30g) - 123Kcal, 3 cargo, 24 protei, Gordura Total 2

TOTAL- 300Kcal, 3 carbo, 34,5 Protei, Gordura Total 17,2

Almoço

Carne(nao pesquisei ainda),

Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,

hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6

TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada

Lanche

Amedoim(15g) - 90Kcal, 1,5 carbo, 5,3 protei, Gordura Total 7,6

Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7,0 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada

TOTAL- 280Kcal,3 Carbo, 17,6 Protei, 23 Gordura Total, Gordura Saturadas 5,5

Janta

Carne(nao pesquisei ainda),

Frango(100g) 1,1 Carbo, 27 Protei,

hamburguer(unidade) - 193Kcal, 2,4 Carbo, 12 protei, Gordura Totais 15, Gordura Saturada 6,6

TOTAL- 386Kcal(fora carne e frango,) 7 Carbo, 78 Protei(fora carne),30 Gordura Total, 13,2 Gordura Saturada

Ceia

Queijo Prato(3 fatias) - 100Kcal, 0 carbo, 7 Proteina, 8,0 Gorduras Totais, 5,5 Gordura Saturada

Atum - 108Kcal, 0 carbo, 15 protei, 5,5 Gordura Saturada

Albumina Saltos(40g) - 162Kcal, < 3Carbo, 33 Proteina, Gordura 0

TOTAL- 370Kcal, 0 Carbo, 55 Protei, 8 Gordura Totais, 11 Gordura Saturada

TOTALIZANDO AO DIA --> 2100Kcal, 30 de Carbo, 290 de Proteina,150 de Gordura Total

Gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta melhor, no que tiver falhando pode dar conselhos que seram bem vindos, e gostaria de saber se algum thermo poderia ser acrescentado x)

caramba, tem muita gordura saturada ai brother !

tira esses hamburgues ai e o bacon é tenso também!

aconselharia quanto de gordura?

Editado 21/05/2010 às 03:22 05/21, 2010 por BlacKil (veja o histórico de edições)

aconselharia quanto de gordura?

você tem que por seu peso e sua altura para termos uma noção e etc..

mas sobre gorduras, você come muita gordura saturada..

evite alimentos com gorduras saturadas..

se for ingerir gorduras ingira gorduras boas , como das castanhas.. atum..azeite dentre outros..

- verao2011.com.br (use essa tabela para consultar as informações dos alimentos e você mesmo pode monstar sua dieta)

Passo a Passo montando uma dieta por LeandroTwin :

Abraço!

você tem que por seu peso e sua altura para termos uma noção e etc..

mas sobre gorduras, você come muita gordura saturada..

evite alimentos com gorduras saturadas..

se for ingerir gorduras ingira gorduras boas , como das castanhas.. atum..azeite dentre outros..

- verao2011.com.br (use essa tabela para consultar as informações dos alimentos e você mesmo pode monstar sua dieta)

Passo a Passo montando uma dieta por LeandroTwin :

Abraço!

20 anos

1,75 de altura