Personal, da pra confiar nesse treino?

[Amanda25]

              Fui chamada por uma personal da minha academia para participar de um projeto em que ela e uma nutricionista pretendem preparar alguem, no caso eu, para competir no fisiculturismo em maio do ano que vem.

             Não tenho referências dela e nem da nutri e nos últimos meses venho fazendo consultoria online com um personal que me agradou muito e tenho tido resultados e por isso tenho dúvidas de largar ele para começar algo com elas. Só acompanho ela pelo trabalho que vejo com suas alunas na academia, não fazem a execução corretamente, ela enche de peso e ainda passa o mesmo treino para meninas de diferentes horários...

 

            Ela me passou o treino essa semana, questionei a respeito de cardio pois ela não me passou nenhum, nem treino para panturrilha ou abdominal e isso me faz ficar com o pé atrás pois a justificativa é que estarei em fase de ganho, com mais de uma refeição livre por semana (ainda não me passoua  dieta, só mencionou) e sem cardio??

 

infos: meu BF não esta tão baixo, estou com 14,2% e treino há 2,5 anos.

 

Minha dúvida é se posso confiar q ela seja uma boa treinadora ou não

 

Agachamento 5x20/15/12/10/8

LegPress 45º 5x20/15/12/10/8

Hack 5x15/12/10/10/8 

Agachamento sumô 5x20/15/12/10/8

Extensora 10x10

 

Supino reto barra 5x20/15/12/10/8

Supino inclinado halter 4x15/12/10/8

Crucifixo halter 4x20/15/12/10 

Flexão fechada 5x10

 

Abdução de quadril 5x20

Elevação de quadril 5x20/15/12/10/8 

Afundo com barra 5x15/12/10/8/6

Terra sumô 5x20/15/12/10/8 

Agachamento completo 3x20

 

Remada fechada 5x20/15/12/10/8

Remada curvada pronada 5x10 

Remada unilateral 3x10

Puxada fechada 5x20/15/12/10/8

Levantamento terra 5x10 

Barra isométrica 3x30’'

 

Mesa flexora 5x20

Stiff 4x15/12/10/8

Stiff unilateral 4x10/10/8/8

LegPress 45º 5x15/12/10/8/8

Flexão nórdica 5x10

 

Desenvolvimento halter 5x20/15/12/10/8

Elevação lateral 5x20/15/12/10/8 a

Elevação frontal 4x15

Bíceps barra 4x12/10/10/8 

Tríceps paralelas 4x12 

Bíceps alternado 3x20 

Tríceps corda 4x20 aumentando carga

 

[Beerus]

Em 09/05/2023 em 16:03, Amanda25 disse:

tenho tido resultados e por isso tenho dúvidas de largar ele para começar algo com elas.

ai vc ja se respondeu vc não quer fazer, independente se é bom ou não se vc não for seguir eles 100% e ficar buscando aprovação, melhor esquecer e dar chance para outro.

[Visitante skilltree]

Achei bacana, cabe a ti decidir se vale a pena entrar nesse projeto ou não.

 

Obs: 14% é um bf baixíssimo para mulheres, se for real você está bem seca.

[Amanda25]

Em 09/05/2023 em 16:07, Dougwar disse:

ai vc ja se respondeu vc não quer fazer, independente se é bom ou não se vc não for seguir eles 100% e ficar buscando aprovação, melhor esquecer e dar chance para outro.

O problema é que eu sei que vou seguir 100% o que me passarem, por isso quero entender se o que ela me passou esta no caminho certo pois não quero chegar la na frente e ver que foi "tempo perdido"

 

Não sei se fico assim pelo que vejo do treino das alunas dela 😓

Agradeço a opinião!

Em 09/05/2023 em 16:13, skilltree disse:

Achei bacana, cabe a ti decidir se vale a pena entrar nesse projeto ou não.

 

Obs: 14% é um bf baixíssimo para mulheres, se for real você está bem seca.

Pior que sim kkk estava parecendo uma caveira até, mas comecei a fase de ganho 🙏

[surf]

Dieta e treino ok, se errarem também não terá grandes problemas

 

O zica é os venenos... tem a chance de vc ser cobaia tbm

[Sucessor do Cbum]

Em 09/05/2023 em 16:03, Amanda25 disse:

Fui chamada por uma personal da minha academia para participar de um projeto em que ela e uma nutricionista pretendem preparar alguem, no caso eu, para competir no fisiculturismo em maio do ano que vem.

 

Mas vc quer isso? Você sabe como funciona uma preparação? Sabe dos efeitos que uma preparação tem no organismo feminino?

[Lucas]

achei o treino bem ruim... volume excessivo, exercícios fazendo a mesma função no mesmo treino... não é um treino feito por alguém que realmente entende de treino

[Visitante]

Em 09/05/2023 em 16:03, Amanda25 disse:

nos últimos meses venho fazendo consultoria online com um personal que me agradou muito e tenho tido resultados

 

Em time que tá ganhando não se mexe.

 

Pelo BF, peso e altura, vc tem um shape comercial de instagram e com certeza é esse a característica que eles querem explorar.

 

Continua com teu coach, se quiser competir comenta com ele.

 

[AAndrade]

Posta foto do shape.

14% em mulher tá bem pakas

[Felipe André]

Em 09/05/2023 em 16:03, Amanda25 disse:

              Fui chamada por uma personal da minha academia para participar de um projeto em que ela e uma nutricionista pretendem preparar alguem, no caso eu, para competir no fisiculturismo em maio do ano que vem.

             Não tenho referências dela e nem da nutri e nos últimos meses venho fazendo consultoria online com um personal que me agradou muito e tenho tido resultados e por isso tenho dúvidas de largar ele para começar algo com elas. Só acompanho ela pelo trabalho que vejo com suas alunas na academia, não fazem a execução corretamente, ela enche de peso e ainda passa o mesmo treino para meninas de diferentes horários...

 

            Ela me passou o treino essa semana, questionei a respeito de cardio pois ela não me passou nenhum, nem treino para panturrilha ou abdominal e isso me faz ficar com o pé atrás pois a justificativa é que estarei em fase de ganho, com mais de uma refeição livre por semana (ainda não me passoua  dieta, só mencionou) e sem cardio??

 

infos: meu BF não esta tão baixo, estou com 14,2% e treino há 2,5 anos.

 

Minha dúvida é se posso confiar q ela seja uma boa treinadora ou não

 

Agachamento 5x20/15/12/10/8

LegPress 45º 5x20/15/12/10/8

Hack 5x15/12/10/10/8 

Agachamento sumô 5x20/15/12/10/8

Extensora 10x10

 

Supino reto barra 5x20/15/12/10/8

Supino inclinado halter 4x15/12/10/8

Crucifixo halter 4x20/15/12/10 

Flexão fechada 5x10

 

Abdução de quadril 5x20

Elevação de quadril 5x20/15/12/10/8 

Afundo com barra 5x15/12/10/8/6

Terra sumô 5x20/15/12/10/8 

Agachamento completo 3x20

 

Remada fechada 5x20/15/12/10/8

Remada curvada pronada 5x10 

Remada unilateral 3x10

Puxada fechada 5x20/15/12/10/8

Levantamento terra 5x10 

Barra isométrica 3x30’'

 

Mesa flexora 5x20

Stiff 4x15/12/10/8

Stiff unilateral 4x10/10/8/8

LegPress 45º 5x15/12/10/8/8

Flexão nórdica 5x10

 

Desenvolvimento halter 5x20/15/12/10/8

Elevação lateral 5x20/15/12/10/8 a

Elevação frontal 4x15

Bíceps barra 4x12/10/10/8 

Tríceps paralelas 4x12 

Bíceps alternado 3x20 

Tríceps corda 4x20 aumentando carga

 

 

"Só acompanho ela pelo trabalho que vejo com suas alunas na academia, não fazem a execução corretamente, ela enche de peso e ainda passa o mesmo treino para meninas de diferentes horários... " só isso basta! se não fazem o que devem fazer como personal trainers, que é observar execução correta do exercício, não merecem seu tempo. Não tenha vergonha de se negar ao tal "projeto" e continue no certo; o duvidoso deixe pra lá.

[Amanda25]

Em 09/05/2023 em 16:40, NedFlanders disse:

 

Mas vc quer isso? Você sabe como funciona uma preparação? Sabe dos efeitos que uma preparação tem no organismo feminino?

Sempre me animei com a ideia, mas acho que só fazendo pra saber se eu aguento ou não uma  preparação. Esqueci de colocar no post que é pra competir natural!!

Em 09/05/2023 em 16:25, surf disse:

Dieta e treino ok, se errarem também não terá grandes problemas

 

O zica é os venenos... tem a chance de vc ser cobaia tbm

Esqueci de mencionar o mais importante kkkk é pra competir natural

Em 09/05/2023 em 17:24, AAndrade disse:

Posta foto do shape.

14% em mulher tá bem pakas

https://imgur.com/JN3acMl 

Essa é de janeiro, mas peguei covid e dengue, as fotos mais atuais:

 

https://imgur.com/e71IMHu

https://imgur.com/5BdiZ9i

https://imgur.com/Dfxi7tA

[Gumas]

Se seu BF está 14% já está muito bem preparada. Vc paga consultoria, acha bom e acha a coach e a nutri ruim. 

Aí vc me pergunta se é pra trocar o certo pelo ruim.

Se vc treina há 2.5 anos e está com BF de 14% (acho que não está), então já sabe o que fazer.

[VND_138]

Vê com ela se tem como fazer um mês de teste antes de começar realmente o projeto. Se você não gostar, você encerra. 

[Sucessor do Cbum]

Em 09/05/2023 em 17:52, Amanda25 disse:

Sempre me animei com a ideia, mas acho que só fazendo pra saber se eu aguento ou não uma  preparação. Esqueci de colocar no post que é pra competir natural!!

Esqueci de mencionar o mais importante kkkk é pra competir natural

https://imgur.com/JN3acMl 

Essa é de janeiro, mas peguei covid e dengue, as fotos mais atuais:

 

https://imgur.com/e71IMHu

https://imgur.com/5BdiZ9i

https://imgur.com/Dfxi7tA

 

Você tem uma estrutura muito boa. Tem potencial de competição, eles não te escolheram por acaso kkkk

[AAndrade]

Em 09/05/2023 em 17:52, Amanda25 disse:

Sempre me animei com a ideia, mas acho que só fazendo pra saber se eu aguento ou não uma  preparação. Esqueci de colocar no post que é pra competir natural!!

Esqueci de mencionar o mais importante kkkk é pra competir natural

https://imgur.com/JN3acMl 

Essa é de janeiro, mas peguei covid e dengue, as fotos mais atuais:

 

https://imgur.com/e71IMHu

https://imgur.com/5BdiZ9i

https://imgur.com/Dfxi7tA

Top demais

[b0rland]

Não trocaria o meu personal online que me acompanha faz tempo, sabe meus pontos fracos e fortes, por um presencial pior.

Seu corpo é show, tem ótima genética e maturidade muscular.

Fora q acho que você será cobaia das duas, toma cuidado se aceitar!

[Amanda25]

Em 09/05/2023 em 18:29, Gumas disse:

Se seu BF está 14% já está muito bem preparada. Vc paga consultoria, acha bom e acha a coach e a nutri ruim. 

Aí vc me pergunta se é pra trocar o certo pelo ruim.

Se vc treina há 2.5 anos e está com BF de 14% (acho que não está), então já sabe o que fazer.

Pois é, vou seguir com ele mesmo, obrigada!!

 

Em relação ao BF não sei dizer se realmente esta certo pq n tenho ideia de como calcular kkk, mas foi o que ele me passou na última avaliação

[surf]

Em 09/05/2023 em 19:35, Amanda25 disse:

Pois é, vou seguir com ele mesmo, obrigada!!

 

Em relação ao BF não sei dizer se realmente esta certo pq n tenho ideia de como calcular kkk, mas foi o que ele me passou na última avaliação

 

Caramba vc tem jeito pra coisa mesmo. Volume, linha... Fazendo um bom trabalho de poses vai longe no palco

Bf deve estar por ai mesmo.

 

[somedieyoung_]

Em 09/05/2023 em 17:07, Lucas, o Schrödinger disse:

achei o treino bem ruim... volume excessivo, exercícios fazendo a mesma função no mesmo treino... não é um treino feito por alguém que realmente entende de treino

Concordo, achei o treino horrível, não tem necessidade alguma de uma mulher fazer 18 séries pra peito, fora vários outros pontos que se forem citados aqui da pra passar a noite toda, resumo, tu pode até competir futuramente tem um físico bom, mas seja acompanhada por alguém que realmente trabalhe com atletas voltado pro público feminino.

[aprendizado]

Em 09/05/2023 em 17:52, Amanda25 disse:

Sempre me animei com a ideia, mas acho que só fazendo pra saber se eu aguento ou não uma  preparação. Esqueci de colocar no post que é pra competir natural!!

Esqueci de mencionar o mais importante kkkk é pra competir natural

https://imgur.com/JN3acMl 

Essa é de janeiro, mas peguei covid e dengue, as fotos mais atuais:

 

https://imgur.com/e71IMHu

https://imgur.com/5BdiZ9i

https://imgur.com/Dfxi7tA

Oculta o rosto..

[Nicolasnds]

Achei o treino com um volume bastante excessivo. Não recomendaria.

Aliás, elas montaram esse treino com base em algum treino anterior teu? Acho um tremendo tiro no escuro treinador que não avalia treino prévio do atleta/aluno antes de prescrever algo. 

Difícil ter uma ideia de dose x resposta sem ter conhecimento do histórico. Sem falar que dificulta todas as progressões que virão posteriormente.

 

Eu não toparia.

 

[Amanda25]

Em 09/05/2023 em 19:32, gBertazzoni disse:

Não trocaria o meu personal online que me acompanha faz tempo, sabe meus pontos fracos e fortes, por um presencial pior.

Seu corpo é show, tem ótima genética e maturidade muscular.

Fora q acho que você será cobaia das duas, toma cuidado se aceitar!

Acho que é isso mesmo que eu estava pirando, ser cobaia kkk

Vou seguir com o coach, obrigada!!

[Amanda25]

Em 09/05/2023 em 19:50, somedieyoung_ disse:

Concordo, achei o treino horrível, não tem necessidade alguma de uma mulher fazer 18 séries pra peito, fora vários outros pontos que se forem citados aqui da pra passar a noite toda, resumo, tu pode até competir futuramente tem um físico bom, mas seja acompanhada por alguém que realmente trabalhe com atletas voltado pro público feminino.

Sim!!! Me assustei com a quantidade de exercícios para peito, sendo que atualmente faço um exercício só e duas vezes na semana apenas.

 

Obrigada!!

Em 09/05/2023 em 20:38, Nicolasnds disse:

Achei o treino com um volume bastante excessivo. Não recomendaria.

Aliás, elas montaram esse treino com base em algum treino anterior teu? Acho um tremendo tiro no escuro treinador que não avalia treino prévio do atleta/aluno antes de prescrever algo. 

Difícil ter uma ideia de dose x resposta sem ter conhecimento do histórico. Sem falar que dificulta todas as progressões que virão posteriormente.

 

Eu não toparia.

 

Nada, nem teve interesse de pegar informações sobre. Vou cair fora mesmo, obrigadaa