felipinto 2 Postado Maio 17, 2010 às 04:57 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 04:57 Fala irmaos, seguinte estou programando um cutting pra julho,com duraçao de 1 mes somente com a intençao de diminuir 1 ou 2 % do BF que atualmente é 17% montei uma dieta com ajuda da tabela do excel do nosso irmaozinho jnr_dnz,obrigado pela tabela irmao e gostaria que voces avaliassem e expusessem sugestoes visando torna-la melhor a dieta é baseada numa gama pouco ampla de alimentos,pela praticidade e pela facilidade que eu tenho de mante-la,visto que quando as opçoes em variedade sao poucas tenho um foco maior enfim sem mais delongas eis a dieta Obrigado galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 17, 2010 às 05:58 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 05:58 Esse macarrão tem que ser integral. Tiraria a mussarela. Colocaria ovos inteiros na ceia, e deixaria as claras e o whey para outro horario. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 17, 2010 às 11:12 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 11:12 Vc não acha que tem calorias demais ai? Faltou colocar os dados (peso, altura, idade, bf e tempo de treino) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipinto 2 Postado Maio 17, 2010 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 16:13 Vc não acha que tem calorias demais ai? Faltou colocar os dados (peso, altura, idade, bf e tempo de treino) Ah sim Idade : 20 Peso: 93 kg Altura: 1,85 BF: 16% tempo de treino: 2 anos O deficit calorico esta inicialmente de 435kcal,mas com o decorrer do mes tenho a intençao de diminuir pra chegar até 600 Coloco o deficit baixo pq tenho a intençao de baixar pouca coisa preservando o maximo de massa possivel,mas como ja postei em outros topicos,meus outros cuttings sempre foram mais longos e menos restritos,nunca fiz um pequeno mas mais drastico,entao nao sei muito bem por onde ir,aceito sugestoes. abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipinto 2 Postado Maio 17, 2010 às 21:29 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 21:29 up pro topic nao se perder :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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