Algum tempo atras notei que meu treinamento de ombro estava bastante fraco acredito eu. Percebi que meu biceps estava meio desproporcional aos ombros.

Abaixo minha serie de ombro:

Desenvolvimento (Halter) + Elevação Frontal - 4x8

Desenvolvimento com rotação de punho - 4x10

Adução de ombro + Encolhimento - 4x10

Se isso ajuda umpouco sou ectomorfo.

Faço suplementação básica com Whey + Malto + BCAA e tenho uma boa alimentação, creio que seja o treino.

O que voces acham?

Bom, se vc ta ganhando peso normalmente (1-3kg por mês), entao o erro está no seu treino de ombro.

Tenta fazer os exercicios com pesos livres, dar uma boa intensidade, 1 ou 2 tecnicas avançadas.

De resto, nao tem muito que fazer, talvez vc tenha dificuldade nos ganhos de ombro, ou entao, facilidade no biceps (ou resto do corpo).

Abraços.