O Que Devo Tomar ,para Aumentar A Massa Muscular?

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Postado 27/06/2008 às 06:08 06/27, 2008

e existe algo mais concentrado para o aumento das pernas e gluteos ??????????

obrigado

Postado 27/06/2008 às 12:49 06/27, 2008

trabalhar mais as regiões q vc quer desenvolver, TER UMA ALIMENTAÇÃO CORRETA ( isso eh fundamental), e escolher bem seus suplementos. toma whey protein+dextrose+água e se vc quiser toma 5g de creatina tbm, depois da academia, tudo junto. blz

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Postado 28/06/2008 às 01:46 06/28, 2008

[quote name='matheusviero' post='20560' date='27 06 08']trabalhar mais as regiões q vc quer desenvolver, TER UMA ALIMENTAÇÃO CORRETA ( isso eh fundamental), e escolher bem seus suplementos. toma whey protein+dextrose+água e se vc quiser toma 5g de creatina tbm, depois da academia, tudo junto. blz[/quote]

Complementando..
Os itens básicos são: a alimentação correta, as técnicas de treinamento específicas, o descanço (é durante a noite que o organismo se modifica e se desenvolve) e por última opção a 'suplementação', que para ganhar massa muscular, o ideal é ingerir proteínas e carboidratos. E o shake de whey + dextrose é o ideal pra isso!