Treino

[Aquimaisum]

 Treino de perna com foco em hipertrofia, o instrutor passou 3 séries, e 15x repetições, em cada exercício, isso realmente garante a hipertrofia?

[Visitante]

Não é receita de bolo, pra vc pode funcionar, para outro não.

Teste e veja se adapta bem.

Mas já adianto que se for somente 3 séries semanais com 15 reps é pouco volume de treino.

[umaprendiz]

Quantos treinos por semana?
Volume de treino se conta por acúmulo semanal e não diário.

Editado Novembro 25, 2022 às 23:21 por umaprendiz