Odair Monteiro Postado Outubro 27, 2022 às 15:15 Postado Outubro 27, 2022 às 15:15 (editado) Boa tarde a todos! Queria a opinião de todos se possíveis. O que acham de treinar apenas um músculo por dia Sendo que este músculo será realizado 4 exercícios com uma alta intensidade de carga. Editado Outubro 27, 2022 às 15:17 por Odair Monteiro Verbo
Este é um post popular. tmz Postado Outubro 27, 2022 às 15:34 Este é um post popular. Postado Outubro 27, 2022 às 15:34 Pra iniciantes acho perda de tempo, se já tiver uma boa estrutura e treinar realmente pesado pode ser uma boa estratégia. Não tem regra que funcione pra todos, tem que testar o que melhor se adapta surf, Saponacio, b0rland e 5 outros reagiu a isso 8
Odair Monteiro Postado Outubro 27, 2022 às 15:58 Autor Postado Outubro 27, 2022 às 15:58 Valeu pela resposta
Visitante Postado Outubro 27, 2022 às 16:03 Postado Outubro 27, 2022 às 16:03 Péssimo para quem não tem uma pessoa capacitada para extrair o máximo de ti nos treinos.
Visitante Postado Outubro 27, 2022 às 16:03 Postado Outubro 27, 2022 às 16:03 Pra grande maioria das pessoas eu acho ruim!!! Agora pra quem consegue realmente dar o máximo e/ou tem pouco tempo e/ou tem uma rotina muito corrida e recuperação lenta, aí já acho válido
michelcardoso99 Postado Outubro 27, 2022 às 16:10 Postado Outubro 27, 2022 às 16:10 O velho e bom PPL (Push/Pull/Legs) é a melhor opção quando se tem dúvida se vale ou não a pena treinar um músculo por dia, quando você precisar, você saberá. Sucessor do Cbum reagiu a isso 1
frxavier Postado Outubro 27, 2022 às 16:12 Postado Outubro 27, 2022 às 16:12 Não curto. Quem faz, geralmente, é porque esgota tanto o músculo que necessita de um descanso maior, o que na grande maioria das pessoas não é o caso. Se nem todos os profissionais treinam dessa forma, imagina nós, meros praticantes da musculação, por isso também prefiro o PPL citado (push/pull/legs).
Visitante Postado Outubro 27, 2022 às 16:24 Postado Outubro 27, 2022 às 16:24 Em 27/10/2022 em 12:15, Odair Monteiro disse: Boa tarde a todos! Queria a opinião de todos se possíveis. O que acham de treinar apenas um músculo por dia Sendo que este músculo será realizado 4 exercícios com uma alta intensidade de carga. Somente em altissimo nível.
juhchaos Postado Outubro 27, 2022 às 16:34 Postado Outubro 27, 2022 às 16:34 (editado) . Editado Julho 10, 2024 às 00:57 por juhchaos
Nevees Postado Outubro 27, 2022 às 16:34 Postado Outubro 27, 2022 às 16:34 Acho que é algo de pessoa p pessoa, faz o teste, se seu desempenho for melhor...
projetohuck2 Postado Outubro 27, 2022 às 16:38 Postado Outubro 27, 2022 às 16:38 Já usei por muito tempo. é interessante mas também não é kkk. já usei por algum tempo, e senti que no começo você tem um resultado + acentuado mas a estagnação também é. Hoje prefiro Abcx2 com 2 dias OFF e seguida.
mzampieri Postado Outubro 27, 2022 às 16:47 Postado Outubro 27, 2022 às 16:47 acho uma divisão ruim para a maioria das pessoas, porém em altíssimo nível é válido.
Sucessor do Cbum Postado Outubro 27, 2022 às 17:20 Postado Outubro 27, 2022 às 17:20 Em 27/10/2022 em 13:10, michelcardoso99 disse: O velho e bom PPL (Push/Pull/Legs) é a melhor opção quando se tem dúvida se vale ou não a pena treinar um músculo por dia, quando você precisar, você saberá. De todas divisões que testei, PPL2x foi a melhor. Eu tentei há algum tempo fazer 1 músculo por dia, mas não deu certo... no terceiro e principalmente no quarto exercício eu já tava muito fadigado, principalmente quadríceps kkkk o pump era bom, mas depois de experimentar um PPL é difícil querer algo muito diferente. Eu estava essa semana vendo um vídeo do Coleman, nessa época, 1997, ele dividia o treino com mais frequência. Quadríceps 2x na semana ao invés de tudo em um único dia. michelcardoso99 reagiu a isso 1
SaBiih Postado Outubro 27, 2022 às 17:26 Postado Outubro 27, 2022 às 17:26 (editado) ABC2x pra criar uma boa base e depois ABCD pra poder dar ênfase em algum grupamento, oscilando o tipo do ABCD de acordo com o músculo a ser priorizado. ABCDE fiz algumas vezes, mas nunca curti. Editado Outubro 27, 2022 às 17:26 por SaBiih
jow7401 Postado Outubro 27, 2022 às 18:09 Postado Outubro 27, 2022 às 18:09 fiz ABCD e não gostei, senti que era muito tempo de um treino pro outro (por grupo muscular). obs: sou iniciante
Saponacio Postado Outubro 27, 2022 às 18:22 Postado Outubro 27, 2022 às 18:22 Minha opinião é que vc tem que testar e ver se dá certo pra vc. A maioria do pessoal não treina assim. Mas o Dorian Yates, por exemplo, treinava só um musculo por vez e deu muito certo pra ele né. Cada corpo é um corpo..
1Mtzim Postado Outubro 28, 2022 às 12:03 Postado Outubro 28, 2022 às 12:03 Eu to fazendo AB2x Upper/Lower, com foco nos compostos e progressão de carga, sendo cardio nos dias off. Porém no dia off eu deixo espaçado entre um treino e outro, ficando assim: AoffBoffAoffB A frequência é boa e tem um descanso bom entre o treino de superiores e inferiores. To curtindo muito essa divisão.
Gym Rat Postado Outubro 29, 2022 às 17:06 Postado Outubro 29, 2022 às 17:06 Em 27/10/2022 em 12:15, Odair Monteiro disse: Boa tarde a todos! Queria a opinião de todos se possíveis. O que acham de treinar apenas um músculo por dia Sendo que este músculo será realizado 4 exercícios com uma alta intensidade de carga. Eu treino a 6 anos, até os dias atuais o melhor treino na minha percepção é aquele que me passaram no primeiro dia: ABC. Peito + Triceps Costa + Biceps Pernas + Ombros um músculo grande e um pequeno. É mais cansativo, mas é onde mais vejo resultados, pois dá o descanso necessário a cada grupamento muscular.
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