Quantidade por refeição

[Ericles96]

Galera, atualmente consumo cerca de 2800 a 2900 kal por dia, sendo 400 e cacetada de carbo. Gostaria de saber se isso é muito e se pode vir a me gerar acúmulo de gordura ou até uma diabetes. E uma dúvida também é sobre quanto de carbo seria bom mandar por refeição. Tenho um bom apetite e consigo comer de boas 400 a 500g de arroz fora o resto por refeição. 

[Vitor_TW]

Em 24/09/2022 em 20:50, Ericles96 disse:

Galera, atualmente consumo cerca de 2800 a 2900 kal por dia, sendo 400 e cacetada de carbo. Gostaria de saber se isso é muito e se pode vir a me gerar acúmulo de gordura ou até uma diabetes. E uma dúvida também é sobre quanto de carbo seria bom mandar por refeição. Tenho um bom apetite e consigo comer de boas 400 a 500g de arroz fora o resto por refeição. 

 

Comer carbo "limpo" com prática regular de musculação e cardio dificilmente te levará a diabetes, há não ser que vc já a tenha, ou muita pré disposição.

 

Se vc estiver comendo mais do que gasta haverá sim acúmulo de gordura, normal e esperado. Regule pelo espelho e balança.

 

Não tem nada de errado em comer tudo de uma vez, mas fazendo isso provavelmente vc estará abrindo mão de salada e vegetais, e não deve abrir mão destas.

 

Leia, pode te ajudar: