Tenho 16 anos, treino a 4 meses, porém os primeiros 3 foram sem constância alguma, indo raramente a academia, mas por consumir diariamente conteúdos de musculação creio que tirei algum proveito desse tempo, mas considero que treino a apenas um mês por o último ser o unico que realmente frequentei a academia e sem faltar, 6x por semana com foco em hipertrofia, pedi para o personal da minha academia fazer um treino para mim e ele mal perguntou meus dados e me entregou em pouquissimo tempo um treino AB que fiquei desconfiado em segui-lo com medo de ser um treino adaptativo e nao ter resultados, gostaria que me dissessem oque acharam do treino.

https://lh3.googleusercontent.com/pw/AL9nZEVhq6gpDSCkt8BjNLlOdXcvFW1pfEN_1GtqvI4CU43MFLc3vFxze4wQVWKwGQy2JUJw8HSsF2gaEq0d7ifleyptKwow3-eN6erCstu8D2-JFq6yWWozaBLX5MkL48wxw_EcFrtommWJyD71_q1sDpmh=w1025-h641-no?authuser=0

 

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Como Técnico especialista em exercício físico sou da opinião que todo o iniciante deve focar em aprender e aprimorar exercícios livres (agachamento livre, terra, supino, remadas, etc.) coisa que praticamente não esta presente nesse treino.

Achei bem ruim seu treino, tem vários tópicos legais no fórum pra te ajudar a montar seu treino.