Olá galera, eu tenho uma duvida sobre divisão de treino...

sempre treinei 2 musculos por dia, ambos no mesmo horario...

 

minha duvida é o seguinte, se posso treinar Ex: um musculo a tarde 13h e o outro a noite 19H

isso mudaria algo no treino ou no final das contas dá no mesmo?

No geral, pra meros mortais como nós não faz diferença. Contudo, para atletas de alto nível pode ser interessante. Rafael Brandão, por exemplo, costumava dividir o treino de pernas em 2 (parte frontal e posterior) em manhã e final da tarde/noite.

 

Editado 8/08/2022 às 13:29 08/8, 2022 por RAGER

Em 08/08/2022 em 10:10, Lucasfsss2 disse:

Olá galera, eu tenho uma duvida sobre divisão de treino...

sempre treinei 2 musculos por dia, ambos no mesmo horario...

 

minha duvida é o seguinte, se posso treinar Ex: um musculo a tarde 13h e o outro a noite 19H

isso mudaria algo no treino ou no final das contas dá no mesmo?

Poder pode, mas não acho viável, somente no fisiculturismo de alto nível (ramon, caike, brandão...).

Só é válido se vc praticar um volume de treino que demande essa divisão. 

 

Mas pra hipertrofia tanto faz.

 

Em 08/08/2022 em 11:06, Zanne disse:

Só é válido se vc praticar um volume de treino que demande essa divisão. 

 

Mas pra hipertrofia tanto faz.

minha necessidade em dividir assim é por falta de tempo mesmo...trabalho, estudo e filha pequena pra cuidar... ai só tenho 1h disponível a tarde no horário de almoço e 1h a noite...

 

já que não existe problemas maiores vou começar a fazer assim...

Em 08/08/2022 em 17:51, Lucasfsss2 disse:

 

minha necessidade em dividir assim é por falta de tempo mesmo...trabalho, estudo e filha pequena pra cuidar... ai só tenho 1h disponível a tarde no horário de almoço e 1h a noite...

 

já que não existe problemas maiores vou começar a fazer assim...

1 hora é tempo mais que bastante para um treino completo. Se precisa de 2 horas pode ser que seu treino esteja bem mal montado.

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Editado 10/07/2024 às 00:56 07/10, 2024 por juhchaos

Em 08/08/2022 em 13:33, Torf disse:

1 hora é tempo mais que bastante para um treino completo. Se precisa de 2 horas pode ser que seu treino esteja bem mal montado.

tipo, 1h eu falei por alto.. mas perco uns 20 mins dessa 1h pra trocar de roupa e chegar ate a academia...