Estou na fase de bulking, porém sempre vejo muitas pessoas falando que o cardio de alta intensidade atrapalha na construção da massa muscular, eu treino 6x na semana e sempre faço 30 minutos de cardio após o treino, (2 minutos andando e 4 minutos correndo até completar os 30 minutos), isso irá me atrapalhar em algo? É recomendado diminuir este tempo de cardio? Eu também não consigo fazer cardio em outro momento do dia, somente após o treino...

Mas você faz em alta intensidade? No seu caso não parece ser, você corre um pouco, caminha um pouco...

O fato de ser 30 minutos não tem a ver com a intensidade, a pessoa pode correr 1 hora em um ritmo tranquilo se quiser.

Em 08/08/2022 em 08:27, joaojmd disse:

Estou na fase de bulking, porém sempre vejo muitas pessoas falando que o cardio de alta intensidade atrapalha na construção da massa muscular, eu treino 6x na semana e sempre faço 30 minutos de cardio após o treino, (2 minutos andando e 4 minutos correndo até completar os 30 minutos), isso irá me atrapalhar em algo? É recomendado diminuir este tempo de cardio? Eu também não consigo fazer cardio em outro momento do dia, somente após o treino...

 

Não.

Só considerar a tua atividade aeróbica na hora do cálculo dos macros.

 

Acho impressionante que depois de um treino de pernas ou costas, ainda tenha energia para correr...

Eu inverteria o tempo, faria 4 minutos andando e 2 minutos no limite da capacidade cardiorrespiratória.

Também é bacana mudar o tempo e a intensidade, periodizar o cardio é importante para performance e preservação dos joelhos.

 

Em 08/08/2022 em 08:27, joaojmd disse:

Estou na fase de bulking, porém sempre vejo muitas pessoas falando que o cardio de alta intensidade atrapalha na construção da massa muscular, eu treino 6x na semana e sempre faço 30 minutos de cardio após o treino, (2 minutos andando e 4 minutos correndo até completar os 30 minutos), isso irá me atrapalhar em algo? É recomendado diminuir este tempo de cardio? Eu também não consigo fazer cardio em outro momento do dia, somente após o treino...

isso aew ta mais pra baixa intensidade maninho , relaxa  

Tá treinando fofo. Meu último treino de costas eu fiquei 2 minutos sentado olhando pro nada criando coragem pra entrar no banho. Correr? Sem chance!

Em 08/08/2022 em 19:25, RenanTrz disse:

Tá treinando fofo. Meu último treino de costas eu fiquei 2 minutos sentado olhando pro nada criando coragem pra entrar no banho. Correr? Sem chance!

O nome disso é falta de condicionamento físico.

Em 08/08/2022 em 19:34, Terceira Via disse:

O nome disso é falta de condicionamento físico.

No caso de quem?

Em 08/08/2022 em 19:58, Marlon Paradise disse:

No caso de quem?

De quem não consegue fazer cardio pós treino. Quando eu estava maior e só fazia cardio liss também passava por isso, mas depois que girei a chavinha e perdi o tesão em ficar maior comecei a priorizar performance, o que posso dizer é que a vida muda e a qualidade do shape também (positivo).

Em 08/08/2022 em 20:06, Terceira Via disse:

De quem não consegue fazer cardio pós treino. Quando eu estava maior e só fazia cardio liss também passava por isso, mas depois que girei a chavinha e perdi o tesão em ficar maior comecei a priorizar performance, o que posso dizer é que a vida muda e a qualidade do shape também (positivo).

Achei meio estranho. O único treino que eu não teria chances seria depois do de perna. Agora no caso de costas e peito, mesmo treinando pesado ainda tenho energia (fico apenas com aquela tensão no músculo) caso eu quisesse fazer algum aeróbico, porém como minha preferência é começar com aej então eu deixo quieto. Mas depois de ler isso fiquei até pensando se estaria malhando de forma errada.

Editado 8/08/2022 às 23:27 08/8, 2022 por Marlon Paradise (veja o histórico de edições)