avaliem meu treino de dorsais please

[yaggoX]

barra fixa 3x
remada curvada pronada 3x 6~8
remada cavalinho 3x 8~12
rack pull 3x 4~6

puxada alta fechada 3x 8~13
serrote 3x 10~15
puxada smith trapezio 3x 12~15
posterior de ombro polia 3x
rosca barra w 3x 6~8

 

 faço 2x pois a divisão é abc e vem me dando bons resultados, queria saber se posso trocar a remada cavalinho por um exercício com mais ênfase no upper back ou se posso continuar como está.

eu uso aqueles bglh de work set, feeder, warmup e por ai vai, quando estou no pique adiciono uns clusters em certos exercicios penso tambem em retirar o serrote pois ja uso muita remada no treino e acaba deixando mt volumoso

 

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Editado Junho 3, 2022 às 19:38 por yaggoX

[Msoarez]

Você faz 9 exercícios em 1 único treino de dorsais?

[Mike_Willian]

Muitos exercícios, divida em 2 treinos remadas e puxadas 🙂

[Brawler]

Válido se for um treino dividido entre remadas e puxadas, como é 2x está adepto a fazer a mudança.