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Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

Por projetohuck2
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor
Em 26/04/2022 em 10:29, Fefa_duda disse:

Tô preocupada!! Não posso catabolizar! Ahahahaha

Melhoras @projetohuck2 rs

Na segunda feira acordei magro, sinistramente magro... sem agua nenhuma kkk...

mas consegui almoçar. mandei pouco de arroz e frango a noite a mesma coisa,

já acordei mais cheio mas fiquei off da academia.

hoje eu vou.

só que a imunidade foi no chão, me deu afta na boca, pereba no labio, dor na gengiva e o ciso explodindo. só alegria.

 

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

  • Respostas 775
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  • projetohuck2
    projetohuck2

    Bom senhores, O desordeiro a casa retorna.  Resolvi retornar com este belo diário, creio que o Top 10 melhores relatos. -----------------------------------------------------------------

  • projetohuck2
    projetohuck2

    Então felas, primeiro treino após 60 dias.... Comecei como peitchola e deltoides kkk.   Peito  Exercícios -   Peckdeck 4x Não contei - Peso 75kg Supino vertical maquina -

  • projetohuck2
    projetohuck2

    Bom dia Flores drogadas do dia!, Bodybuilders com 150kg com Low dose, aonde vivem ?, oque comem ?, o que usam ?.   Treino de terça Dorsales del Najita   Barra fixa 1x30, 1x15x 1x8

Postado
Em 26/04/2022 em 12:09, projetohuck2 disse:

já acordei mais cheio mas fiquei off da academi

 

Séries de 12 resolvem.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado
    Em 26/04/2022 em 12:21, projetohuck2 disse:

    no caso preciso de 6

     

    Ah, bom. É que tu disse que tava te sentindo "cheio", então recomendei as 12 pra definir.

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    • Autor
    Em 26/04/2022 em 12:23, Alex_83 disse:

     

    Ah, bom. É que tu disse que tava te sentindo "cheio", então recomendei as 12 pra definir.

    Boa, verdade boa logica.

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    • Autor

    Bom dia!, seus monstros bolados sheipados no mundo invertido.

     

    Pensamento do dia - O que não mata, emagrece

     

    Bom Segunda Foi OFF, Terça treino de merda não merece relato

     

    De ontem - 

     

    Dorsales de najales -

     

    Barra fixa - 1x20 - 2x8 ( movimento bem concentrado ) 3x7 - Idem.

    puxada alta pela frente 4x6 - 2 para Zerar maquina - 120kg,

    Remada Curvada C/Barra - 1x20 - 30kg cada lado, 3x8 - 35kg cada lado 

    Lev Terra - 1x12- 20kg c/lado, 2x10 - 30kg C/lado - 1x6 35kg C/Lado . OBS - Pé ainda está totalmente desestabilizado, fica sambando dentro do tenis.. mas estou fazendo movimento mais correto possível e lento.

    Serrote 3x8 Halteres 20kg, Senti desconforto no pé era para 4series.

    Peckdeck Inverso - 4x8-12  90kg, final drop até zerar o peso.

    -

     

    Baicipes - 

     

    Rosca roscada Sentada, apoiando o Cu tus velo 

    3x8-12 halteres 16kg, 1x20, halter de oitcho

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor

    Bom dia! Seus transadores de costas

     

    Já raiou um novo dia aqui na fazendinha, bora encher o toba de agulinhas

     

     

    Treino sábado 

    Dorsales -

     

    Barra fixa - 1x25, 1x8,  1x5

    Puxador pela frente - 4x8-12 aumentando peso cada serie até zerar( são 14 de 10kg) ..... pae ta brabu.

    Serrote - 4x8-12, 1- 28kg, 2 - 30 kg - 3 32kg, 4 - 36kg

    Pull donw com barra - 4x8-12 - 60kg

    Remada curvada C/Barra 4x8-12 35kg cada lado

    Lev terra - 1x12- 35 C/lado , 1x12 - 40kg cado lado - 1x6 - 45kg cada lado  * Barra tem 12kg*

    Peckdeck inverso - 4x8-12 90kg drop até ficar sem peso.

     

    Panturrilha - 

    Cadeira - 4x8-12 35kg

    unilateral 10kg.

     

    Em pé peso corporal 1x30

     

    Sábado teve cardio de noite - fiz 6km.

    clima estava agradável 

     

    Editado por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    Em 02/05/2022 em 10:42, projetohuck2 disse:

    Bom dia! Seus transadores de costas

     

    Fala, sommelier de fimose, belenga?

     

    tudo bem com suas mitocôndrias ?

     

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor
    Em 02/05/2022 em 11:20, Power_tr00 disse:

    Fala, sommelier de fimose, belenga?

     

    tudo bem com suas mitocôndrias ?

     

     

    Mais o menos, teve um dia que inchei igual baicu, soltei uns gases de duração de 1 para 2minutos, fiquei safe de volta..

    mas até achei que recuperei rapido, achei que seria igual outra vezes, ficar quase um mês zoado.

     

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor

    Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

    vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

     

    Sábado voltar a fazer grau

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    Em 03/05/2022 em 09:32, projetohuck2 disse:

    Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

    vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

     

    Sábado voltar a fazer grau

     

    Trabalhar faz parte

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor

    Boa tarde!, Seus fella, que diz que "meu amigo foi no "Medico" e ele receitou este ciclo, o que acham deste ciclo ?".

     

     

    Acabei treinando na  quarta após 3 dias OFF, Peitcho ( treino foi uma merda, pior que o retorno a academia) No related.

     

    Quinta - Dorsal + "Baicipes".

     

     

     barra fixa - 1x30, 1x15, 1x8 ( parecia que estava 20kg + leve)

    Serrote 4x8-12, halteres 36kg.

    Puxador pela frente 4x8-12 maquina zerada 140kg.

    Peckdeck  inverso 4x8-12, 90kg drop até zerar peso.

    Remada curvada com Barra 4x8-12 35kg c/lado

    Lev terra 4x8-12, 35,40,45,50 cada lado.

    Pull donw C/corda 4x8-12 30kg ( bem leve concentrado alongando bem Delicia)

     

    Bichipes 

     

    Rosca alternada sentado no banco apoiando o pinto, o cu o to  ve lo

    4x8-12 com halter 16kg, 2x15 com halteres 8kg.

     

    Pantu banco 

    4x8-12 35kg, unilateral 10kg 4x8-12

     

    em pé peso corporal 1x50 bem  concentrada .

     

    abendomianal a vontade

     

    amanha, comprar presente para mãe e fazer outras paradas de manhã, ficar off academia, só volto na segunda.

     

     

    Editado por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor

    Fala seus frangos de macumba, Beleza ?.

     

    Ultimamente estou igual o Maguila 

     

    Bom relatar Treino de ontem - Perna de cavalo aidetico.

     

    Bicicleta 5 minutos,

    agachamento com peso corpo, 2x20

    Agachamento livre - 30/30kg  4x8 - Psicológico ainda é o fator limitante ( entre as series  estou agachando com peso do corpo até as pernas começarem a bambear, pq ? pq quero foudaci.

    extensora 4x8-12, 90kg

    Unilateral só no pé direito, 4x8-12 30kg.

    Leg press 4x8-12 240kg

    cadeira abdutora 4x8-12 peso - zerada.

    stiff com halteres 4x8-12  20kg/20kg

    hiperextensão lombar 3x8-12

    Panturrilha em pé peso corpo 4x15-20

    Panturrilha banco 4x8-12 30kg,

    Pé direito 3x8-12 10kg.

     

    De resto quero que vocês se fouda@@@@ e que minha pika cresça.

    até proxima.

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
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    Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança dele..

     

     

    Treino de quinta -

     

    Peito de pombo e deltoides 

     

    Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado).

    Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

    Supino inclinado com halter 4x8-12 28kg, 1x10 - 26kg 

    Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

    Paralela 3x8-12

     

    Deltoides - 

     

    Desenvolvimento sentado sem apoio na lombar 4x8-12  Halter 14kg.

    Elevação lateral no banco inclinado 4x8-12 Halter 8kg

    Elevação lateral sentado ( pegada supinada ) 4x8-12 halter 10kg.

    elevação lateral em pé 4x8-12 halter 12kg.

    elevação frontal anilha 10kg, 4x8-12.

     

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado

    Quanto tempo durou o treino?
    Quanto tempo de descanso +-?

    Postado
    Em 13/05/2022 em 08:54, projetohuck2 disse:

    Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança del

    2k de fito é barato

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor
    Em 13/05/2022 em 08:58, Guimers disse:

    Quanto tempo durou o treino?
    Quanto tempo de descanso +-?

    Tempo de treino só deus sabe mas passou de 1 hora e 10.

     

    Descanso, no peito estou dando uma pausa maior 1 minuto , 1:30.

    nos deltoides faço 20-30 seg no máximo. ( não perco rendimento)

     

     

    Editado por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    Em 13/05/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

    2k de fito é barato

    pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor
    Em 13/05/2022 em 09:17, Power_tr00 disse:

    pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

    o que tem mais neste mundo é nego tapado.

     

    até hoje tem gente que cai no golpe do bilhete premiado 

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    • Autor

    Bom dia seus putos!, que compram AES de lab desconhecido depois vem no fórum perguntar se é bom!.

    " aiiin comprei 2k de testo do LAB agueichondesalcicha galada de galo velho  anabolic, é bom felas ?"

     

    Treino de sexta 

    Dorsales de najales dos paragayxeion

     

    Barra fixa - 1x30, 1x12x 1x6

    Serrote - 4x8-12 Halter 40kg.

    Remada curvada C/Barra - 4x8-12 40kg/40kg

    Terra fiz com halteres, 30/30kg "meio terra"  4x8-12

    peckdeck inverso 4x8-12

    pulldonw c/corda - 4x8-12 - 40kg ( fiz só para alongar mesmo)

    Puxada pela frente - 4x8-12 polia zerada, drop até zerar peso.

     

    Sabado fui rodizio d pizza, resultado voltei para casa a ponto de golfar ( muitas pizzas + Suco de maracujá + uma cerva) tudo para dá bom kk.

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor

    Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

     

    Peitcho de nóx todos

    Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

    Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado) queria chegar no 70/70 mas não foi desta vez.

    Supino inclinado com halter 4x8-12 26kg ( primeira serie senti um fisgada no antebraço estranhada fiquei nos 26kg não achei interessante aumentar. nos outros sets foi normal.)

    Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

    Paralela 3x8-12

    elevação lateral - 4x8-12  - 12kg,14kg,16kg,16kg 1xaté falha 8kg.

     

    Traicipis - 

    polia - barra leve curvada. 4x8-12

    polia unilateral, 5x8-12 sem descanso.

     

    pantu banco 4x8-12 30kg

    em pé peso corporal, 4x8-12 bem concentrado 

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

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    Em 17/05/2022 em 11:10, maxmm disse:

    ta suave treinar com o pé todo cagado?

     

    Já está recuperado fela.

    o que ainda não recuperei é a massa muscular e força de ambas as pernas, além de limitações de mobilidade do tornozelo mas estou fazendo bastante alongamentos de panturrilha que está ajudando bastante.

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor

    Bom dia!, flores dos dias

     

    Dorsales  de  vaibora 

     

    Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

    Serrote c/Halter  4x8-12 40kg.

    Remada curvada 4x8-12 40kg/40

    Terra ( não fio ui) 1x15  35/35kg ( aquecer joelho) 1x8 45/45kg, 1x8 50/50, 1x6 60/60.

    peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

    pull donw c/corda 4x8-12 60kg aumentando 10 em cada serie

    Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada 1x15 60kg.

     

    Baicipes

     

    rosca c/halter banco apoiando cutuvelo 4x8-12 halter 14kg

    rosca na polia com barra curvada 4x8-12, 60kg aumentando 10kg em cada serie.

    martelo em pé com halter 3x8-12 10kg.

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    Em 18/05/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

    Bom dia!, flores dos dias

     

    Dorsales  de  vaibora 

     

    Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

     

    peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

     

    Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada

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