Em 05/02/2022 em 18:15, Torv1 disse:

Como disse @Stein, o mesmo que nada a dose. 

Porém o efeito que isso fará na dieta e maneira como irá malhar, pelo psicológico, podem ser superiores que a dose " bater". 

tem tudo para ficar legal, mais legal, bem rápido. 

vou tentar acompanhar se não esquecer, também sou adepto às doses baixas, porém nem tanto! Mas bora lá!

Assim que os resultados dos demais exames ficarem prontos vou encaminhar ao nutrólogo, para saber se vai associar alguma outra coisa ou não 

Ei pessoal! 
Havia esquecido de falar da minha dieta atual aqui, segue:

 

REFEIÇÃO 1

vitamina: 40g de whey + 100g de mamão ou banana + 120ml de leite desnatado +100ml de água +15g de psyllium

 

REFEIÇÃO 2

80ml de leite fermentado ou 02 polenguinhos

+40g de castanhas do Pará +200g de melancia ou melão ou goiaba ou ameixa vermelha

 

REFEIÇÃO3 (ALMOÇO)

Salada crua a vontade

80g de batata doce ou inglesa ou inhame ou aipim ou arroz

100g de feijão

120g de frango ou de carne bovina magra ou suina magra ou 220g de peixe

sobremesa: 200g de abacaxi ou laranja

 

REFEIÇÃO 4

02 fatias de pão integral +80g de frango ou atum +40g de creme de ricota

milho + cenoura ralada + palmito

 

REFEIÇÃO 5 (JANTAR)

Salada crua a vontade

200g de abóbora vemelha ou abobrinha verde ou chuchu ou vagem ou quiabo ou

couve flor

120g de frango ou suino magro ou carne bovina magra ou 170g de peixe

150g de melão ou goiaba

Em 06/02/2022 em 09:05, Fefa_duda disse:

Ei pessoal! 
Havia esquecido de falar da minha dieta atual aqui, segue:

 

REFEIÇÃO 1

vitamina: 40g de whey + 100g de mamão ou banana + 120ml de leite desnatado +100ml de água +15g de psyllium

 

REFEIÇÃO 2

80ml de leite fermentado ou 02 polenguinhos

+40g de castanhas do Pará +200g de melancia ou melão ou goiaba ou ameixa vermelha

 

REFEIÇÃO3 (ALMOÇO)

Salada crua a vontade

80g de batata doce ou inglesa ou inhame ou aipim ou arroz

100g de feijão

120g de frango ou de carne bovina magra ou suina magra ou 220g de peixe

sobremesa: 200g de abacaxi ou laranja

 

REFEIÇÃO 4

02 fatias de pão integral +80g de frango ou atum +40g de creme de ricota

milho + cenoura ralada + palmito

 

REFEIÇÃO 5 (JANTAR)

Salada crua a vontade

200g de abóbora vemelha ou abobrinha verde ou chuchu ou vagem ou quiabo ou

couve flor

120g de frango ou suino magro ou carne bovina magra ou 170g de peixe

150g de melão ou goiaba

Bem feita pkct essa dieta foi nutri?

Em 06/02/2022 em 09:36, Azyzz Br Remastered disse:

Bem feita pkct essa dieta foi nutri?

Sim, foi nutri. Não posso deixar de fazer dieta, se não me perco nos carboidratos rsrs

Para registar um acontecimento rs (principalmente para as mulheres)

Minha menstruação desceu , conforme previsão.

Nao faço uso de contraceptivos hormonais, meu ciclo menstrual até o momento é regular e tenho ciência que o uso da Oxandrolona pode desregular.

Agora… vou observar o próximo , pra saber as alterações.

Atualizando alguns treinos

 

INFERIORES 

Agachamento livre barra reta 20-15-12-10-8-6 - aumentando as cargas 

 

Afundo com limitador de descida -  4x 10 + passadas com barra costas 4voltas 

 

Agachamento sumo drop set 4x 

 

Agachamento búlgaro -  4x 10 + recuo 1 min 

 

Cadeira adutora 4x 15

 

SUPERIORES 

Aquecimento-Desenvolvimento com barra + pulley frente super aberto 4x20 

 

 

Pulley frente aberto supinado auxotonico 4x 5 movimentos + falha 

 

Pull down 4x 10 

 

Remada baixa pegada D neutra + rosca martelo 4x 10 

 

Remada unilateral no stop

4x 10 

 

Rosca 21 polia 3x

Editado 21/03/2022 às 21:17 03/21, 2022 por Fefa_duda (veja o histórico de edições)

+up
foto de atualização do ciclo?1/5
ainda com a mesma dosagem?
acompanhando

Editado 9/02/2022 às 18:04 02/9, 2022 por Renanmaria (veja o histórico de edições)

Em 07/02/2022 em 20:57, Fefa_duda disse:

Atualizando alguns treinos

 

INFERIORES 

Agachamento livre barra reta 20-15-12-10-8-6 - aumentando as cargas 

 

Afundo com limitador de descida -  4x 10 + passadas com barra costas 4voltas 

 

Agachamento sumo drop set 4x 

 

Agachamento búlgaro -  4x 10 + recuo 1 min 

 

Cadeira adutora 4x 15

 

SUPERIORES 

Aquecimento-Desenvolvimento com barra + pulley frente super aberto 4x20 

 

 

Pulley frente aberto supinado auxotonico 4x 5 movimentos + falha 

 

Pulldool 4x 10 

 

Remada baixa pegada D neutra + rosca martelo 4x 10 

 

Remada unilateral no stop

4x 10 

 

Rosca 21 polia 3x

Focaria bem no posterior e gluetos.

 

Stiff, Terra, e aquele outro que esqueci nome agora kkk, quando lembrar edito  ( seriam interessantes a serem incluído no vosso treino)

 

Conheço mulheres que usaram, mas usaram 10mg por dia e teve efeitos, mas 70% é a dieta, é uma droga leve, usada para quem tem aids

Em 09/02/2022 em 15:00, Renanmaria disse:

+up
foto de atualização do ciclo?1/5
ainda com a mesma dosagem?
acompanhando

Em breve vou postar foto, assim que completar 15 dias de ciclo.

Permaneço com a mesma dosagem.

Em 09/02/2022 em 15:09, projetohuck2 disse:

Focaria bem no posterior e gluetos.

 

Stiff, Terra, e aquele outro que esqueci nome agora kkk, quando lembrar edito  ( seriam interessantes a serem incluído no vosso treino)

 

Sim; com certeza

Acho bem bonito posteriores desenvolvidos

Em 09/02/2022 em 20:57, Fefa_duda disse:

Sim; com certeza

Acho bem bonito posteriores desenvolvidos

elevação pélvica, demorou mas lembrei kkk

Em 10/02/2022 em 00:55, Fefa_duda disse:

Em breve vou postar foto, assim que completar 15 dias de ciclo.

Permaneço com a mesma dosagem.

Tem notado diferenças no treino? Cargas aumentaram significantemente?

Em 10/02/2022 em 09:23, projetohuck2 disse:

elevação pélvica, demorou mas lembrei kkk

Excelente exercício!

Como costumamos dizer por aqui: os posteriores funcionam como “sutiã “ da bunda ahahaha 

Em 11/02/2022 em 06:28, Torf disse:

Tem notado diferenças no treino? Cargas aumentaram significantemente?

Tenho notado diferença sim, treinando mais forte, mais concentrado.
As cargas aumentaram, mas não foi um aumento grandioso não.

Atualizando: Comecei a usar Ioimbina + Mitburn, 1 horas antes do treino, também receitados pelo nutrólogo.

 

Ele verificou meus exames, disse que vitamina D3, testosterona, cobre e creatina estão baixos, portanto hoje a tarde irei passar no consultório para pegar a receita e manipular , para regular essas taxas .

Show de bola @Fefa_duda!

E aí galera!

Vamos às considerações sobre 15 dias de ciclo:

 

*Sede e fome permanecem (principalmente após o treino - óbvio rs).

 

*Recuperaçao muscular também, sem dor pós treino, com isso, consigo fazer mais repetições com facilidade.

 

* As cargas aumentaram, mas como havia falado não foi um aumento grandioso não. Estou tentando tirar o máximo.

 

*Colaterais: espinhas beeeemmm esporádicas, nunca tive problemas com espinhas, o que apareceu não me incomodou. Sobre queda de cabelo, irei reparar a partir de agora.

 

*Como já era esperado: médico receitou testosterona gel + mais algumas vitaminas como zinco, vitD3. Pedi para manipular e amanhã ficarão prontos.

 

*Mudanças no corpo: achei que deu um Up nas coxas, barriga ainda não mudou muito (mas sei que abs teria que fazer uma dieta mais restrita + cardio)

a barriguinha, a “pochete” é o que mais me incomoda rs

 

Fotos - 15 dias

Editado 29/10/2022 às 04:52 10/29, 2022 por Fefa_duda (veja o histórico de edições)

Peso na balança: 850g a mais.

Segue relatando...

Com jeitinho e cuidado os ganhos seguram e vão te animar nos treinos

 

Fotos

 

Comparativo 15 dias 

Editado 29/10/2022 às 04:53 10/29, 2022 por Fefa_duda (veja o histórico de edições)

Em 15/02/2022 em 11:41, Fefa_duda disse:

https://photos.app.goo.gl/RUWEGoqzDNYcA3oj8
 

Comparativo 15 dias 

Melhora perceptível, posterior e quadríceps...

 

AC.

 

Em 07/02/2022 em 20:57, Fefa_duda disse:

Atualizando alguns treinos

 

INFERIORES 

Agachamento livre barra reta 20-15-12-10-8-6 - aumentando as cargas 

 

Afundo com limitador de descida -  4x 10 + passadas com barra costas 4voltas 

 

Agachamento sumo drop set 4x 

 

Agachamento búlgaro -  4x 10 + recuo 1 min 

 

Cadeira adutora 4x 15

 

SUPERIORES 

Aquecimento-Desenvolvimento com barra + pulley frente super aberto 4x20 

 

 

Pulley frente aberto supinado auxotonico 4x 5 movimentos + falha 

 

Pulldool 4x 10 

 

Remada baixa pegada D neutra + rosca martelo 4x 10 

 

Remada unilateral no stop

4x 10 

 

Rosca 21 polia 3x

quanto ao treino, uma elevação lateral e frontal no dia de superiores cairia bem, e daria uma grande impressão de cintura menor em curto tempo...

Em 15/02/2022 em 11:41, Fefa_duda disse:

https://photos.app.goo.gl/RUWEGoqzDNYcA3oj8

https://photos.app.goo.gl/LtRUDfXyVSRB7PQM6

 

Comparativo 15 dias 

deu pra ver uma melhora bem notável da parte inferior, investiria um pouco mais em ombros (como disse acima) e parte superior do peitoral

Editado 16/02/2022 às 03:21 02/16, 2022 por Renanmaria (veja o histórico de edições)

Em 16/02/2022 em 00:19, Renanmaria disse:

deu pra ver uma melhora bem notável da parte inferior, investiria um pouco mais em ombros (como disse acima) e parte superior do peitoral

Bacana! Farei isso 

Eu tô esquecendo de postar os treinos aqui…. 
Treino inferiores:

Extensora rest pause+ agachamento sumô com carga 15x + 40 segundos de recuo

 

Leg horizontal 

 

Leg 45° drop set

 

Hack - rest pause isomeria- 10 segundos - 4x

Treino de hoje com ênfase nos ombros

Mobilidade de ombros 

Desenvolvimento barra frente 4x 12 conjugado com elevação lateral 10 seg em isometria -  10 repetições 4x 

Elevação frontal gvt 10 x 10 

Supino reto barra + mergulho 4x10 + falha total 

 

Tríceps pulley 4x15

Iniciei hoje o uso de testosterona em gel, pela manhã.

Em 17/02/2022 em 06:42, Fefa_duda disse:

Iniciei hoje o uso de testosterona em gel, pela manhã.

boa, a OX somente derruba um pouco a testo... provavelmente as próximas semanas serão as de mais ganhos
-acompanhando

Editado 18/02/2022 às 18:18 02/18, 2022 por Renanmaria (veja o histórico de edições)

evolução top, acompanhando!