Em 10/03/2022 em 15:13, Renanmaria disse:

O próximo ciclo já da pra mandar uns 20 mg de ox pra ficar top

Rapaz… que ousadia ahaha

Em 10/03/2022 em 15:44, Fefa_duda disse:

Rapaz… que ousadia ahaha

só se vive uma vez rs

Em 09/03/2022 em 20:31, Fefa_duda disse:

Nutri adicionou mais comida na minha dieta, hoje me alimentei melhor antes do treino e foi exceleeennnte o treino de inferiores, tava bem fortinha .

Outra coisa: acho que a oxan vai deixar minha menstruação meio zuada, mas pelo que pesquisei a respeito , é de se esperar .

Adicionando informação (principalmente para as meninas que acompanham):

Menstruação desceu só um pouquinho atrasada, mas desceu, considerando que foram poucos dias, permanece normal.

Não uso nenhum tipo de contraceptivos hormonais e meu ciclo sempre foi regular, então qualquer alteração eu já percebo logo.

Bom dia!! (Boa tarde e boa noite)

 Café da manhã foi: 04 ovos + 90g de banana da terra + café com leite sem açúcar 

Domingão com cardio, fiz 60 minutos. Essa semana foi bem corrida pra mim, entrando mais cedo e saindo mais tarde serviço, mas não deixei de malhar rs 

Peitinho tá diminuindo, faz parte rs mas tá ficando com músculo, melhor assim.

Ontem treinei peito - ombro - tríceps 

https://photos.app.goo.gl/hxJrWJqeVk2Uen3AA

Botou quente!

Hoje foi treino de inferiores 

* Aquecimento - agachamento livre 

* Agachamento smith - pirâmide aumentando carga. 15 - 12 - 10 repetições- no final um drop set - 4 vezes de 8 repetições- 10 segundos de intervalo.

* Agachamento Terra + Leg press (no final do leg press tbm foi drop set - 4 x de 8 rep - diminuindo a carga).

* Agachamento sumô 15 rep + búlgaro 12 rep + sumô (novamente) 10 rep - 4x

Os glúteos que lutem! Rs

Geralmente faço exercícios conjugados.

Agachamento terra é o único que faço encaixe de quadril (as vezes stiff)

Estou sentindo diferença nos treinos após 30 dias de ciclo, está melhor.

Em 14/03/2022 em 20:10, Fefa_duda disse:

Estou sentindo diferença nos treinos após 30 dias de ciclo, está melhor.

Sente melhoria em força, fôlego, resistência?

Em 14/03/2022 em 21:47, brenojoca disse:

Sente melhoria em força, fôlego, resistência?

Sim, força e principalmente resistência. Acredito que a natação já me ajudava na questão do fôlego.

Foi um suador danado nessa madrugada, tipo quando toma remédio antitérmico para passar a febre. Tá doido.

Alguma razão especial pra fazer o agachamento no smith ao invés de livre?

Em 15/03/2022 em 07:00, Torf disse:

Alguma razão especial pra fazer o agachamento no smith ao invés de livre?

A minha execução é melhor no smith, consigo descer mais

ac

Acompanhando, resultado tá dando.

Atualização de treino - costas/dorsais (eu acho massa kk)

Aquecimento : barra fixa (graviton) 3 x 15

Puxada alta - pegada neutra (aberto) - piramide - 15 - 12 - 10 - 8

Puxada frente com triângulo - 4x 12

Pull down- 4x 12

Remada com corda na polia alta 4 x 12

Remada cavalinho - 4x 12

Editado 21/03/2022 às 20:21 03/21, 2022 por Fefa_duda

Em 13/03/2022 em 09:55, Fefa_duda disse:

Peitinho tá diminuindo, faz parte rs mas tá ficando com músculo, melhor assim.

Infelizmente isso é de esperar, com hormônio os seios diminuem ainda mais, pode observar que 90% das mulheres que tem shape, tem silicone.

Em 21/03/2022 em 16:34, tmz disse:

Infelizmente isso é de esperar, com hormônio os seios diminuem ainda mais, pode observar que 90% das mulheres que tem shape, tem silicone.

Ainda mais seios femininos que tem muita gordura. Já reparei a maioria com silicone….. 

Em 21/03/2022 em 16:41, Fefa_duda disse:

Ainda mais seios femininos que tem muita gordura. Já reparei a maioria com silicone….. 

Sim, infelizmente é de esperar.

Sem hormônio quando a mulher fica com o percentual bem baixo ele diminui, com hormônio é mais ainda.

Em 21/03/2022 em 17:17, tmz disse:

Sim, infelizmente é de esperar.

Sem hormônio quando a mulher fica com o percentual bem baixo ele diminui, com hormônio é mais ainda.

Poderia diminuir as glândulas mamárias que tenho nas axilas kkkk (lado esquerdo maior que o direito) aquela famosa “gordurinha do suvaco” ô gordura difícil de sair ahaha 

Mulher quer tudo também 🤣

Em 22/03/2022 em 07:04, Fefa_duda disse:

Mulher quer tudo também 🤣

com calma, paciência e elegância você consegue alcançar  isso.

com jeitinho e um pouco de brutalidade as coisas funfarão 

Em 22/03/2022 em 07:26, Power_tr00 disse:

com calma, paciência e elegância você consegue alcançar  isso.

com jeitinho e um pouco de brutalidade as coisas funfarão 

Kkkkk tá certo

Em 22/03/2022 em 07:04, Fefa_duda disse:

Poderia diminuir as glândulas mamárias que tenho nas axilas kkkk (lado esquerdo maior que o direito) aquela famosa “gordurinha do suvaco” ô gordura difícil de sair ahaha 

Mulher quer tudo também 🤣

kkkkkk

Com o tempo vai sair também, tem pontos que demoram mais, mantendo a dieta e o treino o corpo vai usando essas reservas também, infelizmente alguns lugares enche o saco, a pessoa já ta seca e ainda fica aquela pelanquinha.... 

Em 22/03/2022 em 08:51, tmz disse:

lugares enche o saco, a pessoa já ta seca e ainda fica aquela pelanquinha.... 

Tipo a famosa "bananinha", que negócio chato pra sair, a gente fica igual 🍭 mais as gordurinhas kkkk

Em 22/03/2022 em 20:52, Manufit disse:

Tipo a famosa "bananinha", que negócio chato pra sair, a gente fica igual 🍭 mais as gordurinhas kkkk

Bananinha é aquela bem abaixo do bumbum, né? 

Tensa tbm.

Em 22/03/2022 em 22:35, Fefa_duda disse:

Bananinha é aquela bem abaixo do bumbum, né? 

Tensa tbm.

Ia perguntar agr oq é isso Kkkk. Lipomastia tb é chato demaiss, mó raiva...

Não tenho tendência à espinhas , mas apareceram 2 no posterior de coxa, 1 em cada perna .

Em 22/03/2022 em 22:40, FelipeFnsc disse:

Ia perguntar agr oq é isso Kkkk. Lipomastia tb é chato demaiss, mó raiva...

Imagino 😕

Em 22/03/2022 em 22:51, Fefa_duda disse:

Não tenho tendência à espinhas , mas apareceram 2 no posterior de coxa, 1 em cada perna .

Digo a mesma coisa! 

Falei isso no relato do @RenanTrz, enquanto eu estava digitando, uma única vadia "am I a joke to you?" , E ainda com o celular na mão, apareceu no meu pescoço.. olha o lugar?!? Kkkkkkkkkkk

Em 22/03/2022 em 23:03, Torv1 disse:

Digo a mesma coisa! 

Falei isso no relato do @RenanTrz, enquanto eu estava digitando, uma única vadia "am I a joke to you?" , E ainda com o celular na mão, apareceu no meu pescoço.. olha o lugar?!? Kkkkkkkkkkk

Tô dizendo …. Kkk

Vou começar a usar o sabonete do rosto na posterior de coxa tbm. 

É uma parte que gera atrito por causa da roupa , suor, e ainda trabalho na maior parte do tempo sentada.

Em 23/03/2022 em 06:18, Fefa_duda disse:

Tô dizendo …. Kkk

Vou começar a usar o sabonete do rosto na posterior de coxa tbm. 

É uma parte que gera atrito por causa da roupa , suor, e ainda trabalho na maior parte do tempo sentada.

Trabalho sentado é osso.

Às vezes eu boto notebook apoiado em algo mais alto e fico trabalhando de pé pra aliviar

Ainda mais agora que estou no sistema híbrido

Pq meu home office é muito melhor equipado do que meu ambiente de trabalho

Em 23/03/2022 em 06:50, Power_tr00 disse:

Trabalho sentado é osso.

Às vezes eu boto notebook apoiado em algo mais alto e fico trabalhando de pé pra aliviar

Ainda mais agora que estou no sistema híbrido

Pq meu home office é muito melhor equipado do que meu ambiente de trabalho

Pois é… fiquei um tempo no formato híbrido tbm, era ótimo, conseguia nadar 🏊🏻‍♀️ direto, bem cedinho.

Conexão de internet na minha casa é melhor que do meu local de trabalho, bastava o acesso à rede compartilhada e pronto.