Devido ao baixo índice glicêmico, o waxy maize não seria um boa alternativa para compor o lanche entre as refeições? Exemplo:

 

Lanche	Calorias	Proteínas	Carboidratos	Gorduras
Whey protein (30g)	116	23	5	0
Waxy maize (30g)	104	0	26	0
Aveia (30g)	102	4,8	17	1,8
Amendoim (30g)	180	8,4	4,6	15,8
Total	502	36,2	52,6	17,6

 

Esse lanche poderia ser levado dentro de uma coqueteleira para onde quer que se vá. Gostaria de saber a opinião de vocês.

Editado 7/01/2022 às 14:19 01/7, 2022 por andradeoliveira (veja o histórico de edições)

Põe só a identificação das colunas amigo, pra ajudar nas repostas

Em 07/01/2022 em 11:12, brenojoca disse:

Põe só a identificação das colunas amigo, pra ajudar nas repostas

Havia esquecido. Já corrigi.

Editado 7/01/2022 às 14:17 01/7, 2022 por andradeoliveira (veja o histórico de edições)

Pode usar ué, sem problemas.

Ué pode, mas eu preferiria usar uma aveia da vida pela qualidade nutricional e trazer fibras 

Em 07/01/2022 em 11:23, MadrugaDentista disse:

Ué pode, mas eu preferiria usar uma aveia da vida pela qualidade nutricional e trazer fibras 

Concordo plenamente, mas perceba que o lanche acima já contém 30g de aveia. Para atingir a mesma quantidade de carboidratos do exemplo, seriam necessárias 90g de aveia. Não sei nem se isso seria aconselhável (a propósito, uma dúvida que tenho é o limite de aveia que podemos consumir diariamente).

Editado 7/01/2022 às 14:29 01/7, 2022 por andradeoliveira (veja o histórico de edições)

Em 07/01/2022 em 11:26, andradeoliveira disse:

Concordo plenamente, mas perceba que o lanche acima já contém 30g de aveia. Para atingir a mesma quantidade de carboidratos do exemplo, seriam necessárias 90g de aveia. Não sei nem se isso seria aconselhável (a propósito, uma dúvida que tenho é o limite de aveia que podemos consumir diariamente).

Irmao, teu consumo de água sendo adequado pode atracar na aveia. Eu jogaria tipo 30g whey, uns 30g de leite em pó, 50g de aveia e se desse comia uma banana. Refeição tri completa

Em 07/01/2022 em 11:10, andradeoliveira disse:

Esse lanche poderia ser levado dentro de uma coqueteleira para onde quer que se vá. Gostaria de saber a opinião de vocês.

 

Mingau de arroz/aveia/maisena também.

 

Em 07/01/2022 em 11:26, andradeoliveira disse:

Concordo plenamente, mas perceba que o lanche acima já contém 30g de aveia. Para atingir a mesma quantidade de carboidratos do exemplo, seriam necessárias 90g de aveia. Não sei nem se isso seria aconselhável (a propósito, uma dúvida que tenho é o limite de aveia que podemos consumir diariamente).

 

Depende da pessoa. Acima de 200g/dia me dá gases, então eu alterno entre mingau de aveia e mingau de arroz só pq mingau de arroz é mais gostoso msm.

 

Não vejo problema em utilizar um pouco mais de aveia (ou farinha de aveia) na mistura, diminuiria um insumo aí.

Prefiro aveia e banana.

Pode ser ignorância minha mas sou contra qualquer suplemento de carboidrato.

jogar dinheiro fora...