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Repetir os exercícios na mesma semana.

Por DUNES
Em Treinamento

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Postado

Fala galera!! Eu treino 2 vezes peito e bíceps e 2 vezes costas e ombro na semana. Mas dessas 2 vezes eu sempre faço os mesmos exercícios,isso pode atrasar o meu crescimento? Detalhe,eu aumento os pesos. De quando entrei na academia,sempre são os mesmos exercícios hahaha

Editado por DUNES (veja o histórico de edições)

Postado

Exercícios compostos sempre é interessante repetir, ajuda bem mais na progressão.

1RM:

Bench Press: 50kg --> 60kg --> 70kg --> 80kg
Squat: 80kg --> 100kgs --> 120kgs --> 140kg
OHP: 40kg --> 50kg --> 60kg --> 70kg

Deadlift: 90kg --> 120kg --> 140kg --> 180kg

Peso: 62kg --> 67kg --> 72kg --> 77kg

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