edsontz 0 Postado Abril 29, 2010 às 21:19 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:19 Galera eu to fazendo o seguinte treino de resistencia: Segunda: Costas/Tríceps Costas: Remada Curvada – 4x12 Remada Aberta – 4x12 Puxada Costas no pulley – 4x15 Puxada Frente no Pulley – 4x12 Tríceps: Tríceps Pulley – 4x10 Tríceps Corda no Pulley – 4x10 Triceps Testa – 3x12 Triceps Frances – 3x10 Terça: Perna/Panturrilha Maquina Flexora – 4x15 Marquina Extensora – 4x12 Maquina de Abdução – 4x12 Maquina de Adução – 4x12 Panturrilha no Aparelho – 3x12 Quarta: Ombro/Trapezio/Ante-Braço Ombro: Desenvolvimento Frontal – 4x12 Elevação Frontal – 4x12 E mais dois que eu não me lembro .. mais são tudo 4x12 Trapézio: Tbm não lembro o nome .. mais são dois exercicios e são 4x12 Ante-braço: Puxada Inversa na maquina Scott – 4x10 Desenvolvimento Punho – 4x10 Quinta: Descanso Sexta: Peito/Biceps: Peito: Supino Reto – 4x10 Crucifixo – 4x10 Pull-over – 4x10 Puxenda Frente Pulley – 4x15 Bíceps: Rosca Direta Barra – 4x10 Rosca Alternada – 4x10 Rosca Scott – 4x10 Rosca Concetrada 3x12 Só que eu e meus amigos estamos percebemos que meu peito ta um pouco desproporcional ao meus braços, ou seja, meus braços tao desenvolvendo bem e meu peito muito pouco... Eu penso em fazer 3 exercicicios de peito do dia de perna , por exemplo: Supino Inclinado , Crossover , Voador .. Se isso nao for uma boa ideia , o que voces me acham que devo fazer? Desde ja agradeço , abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Abril 29, 2010 às 21:42 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:42 acredito q sejam 2 coisas... 1o - genetica 2o - no treino de biceps e peito, p biceps q eh um musculo mto menor tu ta fazendo 4 exerc.(3 ta d bom tamanho, tira scott) e p peito q eh um musculo maior faz apenas 3... pq puxada frente pulley? eh p costas... p peito eu faria: sup.reto barra sup.inclinado halteres sup.declinado barra peck deck, pullover e crossover(vai variando, cada semana um) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Abril 29, 2010 às 21:55 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 21:55 Olha o seu treino que está ai o problema, 3 exercicios pra peito, 4 pra triceps e biceps, 4 pras costas. cara, 4 pra grande e 3 pra pequeno ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edsontz 0 Postado Abril 29, 2010 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 23:02 (editado) aaahaam ! mais se eu adiciona-se 3 exercicios de peito na terça seria bom tbm ? @EDIT: eu confundi.. o puxada frente pulley é um com a pegada mais junta que é pra peito.. é pq eu num lembro bem o nome ----------------------------- Mais Alguem ? *-* Editado Abril 30, 2010 às 12:33 por rodts Junção de posts. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edsontz 0 Postado Abril 30, 2010 às 11:55 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 11:55 (editado) - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Editado Abril 30, 2010 às 12:33 por rodts Aviso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Abril 30, 2010 às 13:23 Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 13:23 aaahaam ! mais se eu adiciona-se 3 exercicios de peito na terça seria bom tbm ? @EDIT: eu confundi.. o puxada frente pulley é um com a pegada mais junta que é pra peito.. é pq eu num lembro bem o nome ----------------------------- Mais Alguem ? *-* Quem te disse que puxada frente pulley pegada "mais junta" é pra peito? É pra redondo maior e latíssimo do dorso, logo é para dorsal. É aquele músculo mais conhecido como "asa" que dá largura às costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edsontz 0 Postado Abril 30, 2010 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 13:40 Car**** vey quer M**** não só eu como todos da academia fazemos esse exercicio como se fosse peito, e pra piorar o proprio instrutor da academia passa ele como se fosse pra peito! -.-' vou substituir ele agora ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 30, 2010 às 13:51 Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 13:51 Car**** vey quer M**** não só eu como todos da academia fazemos esse exercicio como se fosse peito, e pra piorar o proprio instrutor da academia passa ele como se fosse pra peito! -.-' vou substituir ele agora ! Tá falando sério cara? Manda prender esse professor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edsontz 0 Postado Abril 30, 2010 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 21:27 (editado) Velho eu to falando sério. hoje eu vou treinar peito e no meu treinamento ele me passou esse ae pra fazer 4x15... eu vou chegar pra ele e vou perguntar sobre isso ... mas mesmo assim no lugar dele vou colocar o voador. Abraçs e bons treinos ------------------------------------------------------------- Fui ao treino e ele disse que é pra peitoral superior ! -.-' Editado Maio 1, 2010 às 01:48 por edsontz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Maio 1, 2010 às 01:55 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 01:55 Crlh vey é melhor nao confiar nesse instrutor seu ! ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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