edsontz

Eu lembro que o ano passado, tinha um usuario aqui, se nao me engano o nome dele é chacalll que vendia tribullus è ele mesmo? se nao for vcs lembram o nome? se esse tipo de topico for proibido, desculpem.

Meu amigo , sabe o que me esmurece ? é que antes do curso dava pra mim fazer tudo direitinho, eu ia pra academia animado e talz.. mas agora meu rendimento caiu muitoo, mas muito mesmo, chego na academia cansado, nao tenho a mesma disposição, nao consigo levantar as mesmas cargas, fico com sono o tempo todo.. é mto complicado velho..

A academia perto de minha casa abre as 7:00 e não abre aos sábados. Pra mim levar marmita teria que no fds eu fazer uma panelada de comida pra ir comendo durante a semana , a ano ser que eu acorde mais cedo pra fazer comida pra levar... Minha situação é muito complicada velho..

Bom galera, vou mostrar minha rotina : 5:00=Acordo, tomo banho e tenho que tar no trabalho 7:00 11:00=Vou almoçar, mas tenho que ir num restaurante perto do meu serviço, porque nao da tempo de ir em casa. 12:00= Volto pro serviço fico até 4:00 17:30=Chego em casa, tomo banho, vou fazer alguma lição do curso. 18:30= Vou pro curso 20:30= chego em casa, como e vou pra academia que fica perto 21:00 chego na academia. 22:15=Chego em casa Aí vou tomar banho e taalz resolver algo e acabo indo durmir 23:30 até 24:00 Como podem ver... Durmo 5 horas por dia. só posso comer no desjejum, almoço, depois do serviço, antes da academia, e depois.. Tem um intervalo de tempo muito grande entre as refeições... E ainda no serviço, eu "NÃO TENHO TEMPO" de comer tbm. Tirando que quando chego em casa depois do curdo tou muito cansado.. Então: Nessas condições compensa treinar?

Bom galera, eu SINCERAMENTE treino para ter um corpo mais legalzim e taalz , como voces dizem : Só pra tirar a camisa no verão . Mas nem por isso eu deicho de seguir uma dieta, uma rotina de treino, etc. Então o que me interessa é: Peito, Ombro, Biceps, Triceps, Ante-braço, Abdomem, Pernas. Agora eu não tenho interesse de ter as costas largas, mas eu poderia continuar fazendo o levantamento terra que é um exercício bem completo no treino de pernas por exemplo.. Então galera, eu não vejo motivo para treinar, a não ser que treinar costas seja muito importante.. se for falem ae pra mim Abração ! ; )

Acompanhando, tenho vontade de tomar animal pak! : ) Quero ver no qe isso vai dar ! u.u Abrasss

Tu ta falando sério Rodts?

O que é exercicio unilateral? ;D

Antes de tudo: Valew Galera! ;D Omar, eu vou testar esse idéia sua +- 1 mês e vamo ver o que dá. Sum41, eu imagino que com o tempo tbm corrige, mas vamo ver. Abraçs

(galera esse meu pc ta com problema nos acentos e c cidilha , foi uma dificuldade pra colocar no titulo , entao me desculpe ae ;x) Bom galera eu tenho mais forca no braco direito do que no braco esquerdo entao quando eu vou fazer algum exercicio por exemplo Rosca Alternada, meu braco esquerdo falha na 10~12 repeticao e meu direito vai até mais de 15 repeticoes... no supino tbm meu triceps esquerdo falha antes do peito, e è so o triceps esquerdo qe falha ;x. e a consequencia disso è qe meu braco esquerdo esta desenvolvendo mais qe o direito ;S Entao o que vocs me aconselham fazer ? Pegar um peso maior no braco direito na rosca alternada por exemplo? (nao acho uma boa ideia;D) Abracs

É o seguinte Galera ... antes eu só tomava Malto + Crea e whey no pós.. mas depois de passei a tomar malto durante o treino ... e a duvida é : Eu tomando malto durante o treino , tem necessidade de eu chegar em casa e tomar + malto com a creatina e com a whey ? : ) Outra coisa ... durante o treino é melhor malto ou dextro ? Abraços

essa vacina qe ele te aplicou e bomba

Poois é vey , e acho que isso não é só na nossa academia, acho que tem algumas academias aí que os instrutores falam que essa porr4 é pra peito, porqe geralmente na minha cidade tem muitas pessoas que chegam de outros lugares e vao malhar , e eles chegam la e no dia de peito faz esse exercicio , aí sexta eu perguntei eles , e eles disseram que na academia da cidade deles todos fazem isso pra peito.. ô.Ô

Valew todos ae pelas dicas , eu vou testar os treinos e ver como vai ser... @yann2331: Poois é vey , e eu com minha inocencia fazendo o exercicio la mesmo feliz achando que ia ter otimos ganhos com peito e taalz ! ¬¬

osaisaoiosaioas ' Pra mim daria certo treinar de madrugada ... às vezes o dono da academia deixa a chave comigo pra ir treinar muay thai com meus amigos no final de semana ...

Velho eu to falando sério. hoje eu vou treinar peito e no meu treinamento ele me passou esse ae pra fazer 4x15... eu vou chegar pra ele e vou perguntar sobre isso ... mas mesmo assim no lugar dele vou colocar o voador. Abraçs e bons treinos ------------------------------------------------------------- Fui ao treino e ele disse que é pra peitoral superior ! -.-'

kkkkkkkkkkkkk' veelho , sinceramente , eu penso igual voce ! ^^

Car**** vey quer M**** não só eu como todos da academia fazemos esse exercicio como se fosse peito, e pra piorar o proprio instrutor da academia passa ele como se fosse pra peito! -.-' vou substituir ele agora !

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aaahaam ! mais se eu adiciona-se 3 exercicios de peito na terça seria bom tbm ? @EDIT: eu confundi.. o puxada frente pulley é um com a pegada mais junta que é pra peito.. é pq eu num lembro bem o nome ----------------------------- Mais Alguem ? *-*

Galera eu to fazendo o seguinte treino de resistencia: Segunda: Costas/Tríceps Costas: Remada Curvada – 4x12 Remada Aberta – 4x12 Puxada Costas no pulley – 4x15 Puxada Frente no Pulley – 4x12 Tríceps: Tríceps Pulley – 4x10 Tríceps Corda no Pulley – 4x10 Triceps Testa – 3x12 Triceps Frances – 3x10 Terça: Perna/Panturrilha Maquina Flexora – 4x15 Marquina Extensora – 4x12 Maquina de Abdução – 4x12 Maquina de Adução – 4x12 Panturrilha no Aparelho – 3x12 Quarta: Ombro/Trapezio/Ante-Braço Ombro: Desenvolvimento Frontal – 4x12 Elevação Frontal – 4x12 E mais dois que eu não me lembro .. mais são tudo 4x12 Trapézio: Tbm não lembro o nome .. mais são dois exercicios e são 4x12 Ante-braço: Puxada Inversa na maquina Scott – 4x10 Desenvolvimento Punho – 4x10 Quinta: Descanso Sexta: Peito/Biceps: Peito: Supino Reto – 4x10 Crucifixo – 4x10 Pull-over – 4x10 Puxenda Frente Pulley – 4x15 Bíceps: Rosca Direta Barra – 4x10 Rosca Alternada – 4x10 Rosca Scott – 4x10 Rosca Concetrada 3x12 Só que eu e meus amigos estamos percebemos que meu peito ta um pouco desproporcional ao meus braços, ou seja, meus braços tao desenvolvendo bem e meu peito muito pouco... Eu penso em fazer 3 exercicicios de peito do dia de perna , por exemplo: Supino Inclinado , Crossover , Voador .. Se isso nao for uma boa ideia , o que voces me acham que devo fazer? Desde ja agradeço , abrass

Galera é o seguinte , a academia onde malho é do meu cunhado , e eu nao pago mensalidade , posso malhar quantos dias qe eu quizer e taalz .. maais é o seguinte... nem sempre eu vou no mesmo horário... as vezes eu vou malhar 16:00h , as vezes 17:00 , as vezes 19, e vai por ai... ISSO ME PREJUDICA EM ALGUMA COISA ? @EDIT: só pra completar: Eu sigo o treino certinho : faço os exercicios qe meu instrutor passa, tbm meu treino nao dura mais que uma hora.

Acompanhando ! Tenho Vontade de tomar ! Abraçs

Eu malho junto com meu amigo. Eu costumo pesquisar e estudar sobre suplementos e ja fiz minha dieta. Ele ,ignorante, ja fala que suplemento e dieta é tudo bestajem, frescura , e ele come tudo que ve na frente , mais ele observa se os alimentos tem proteina e carboidratos e taalz.. Agora a pergunta : Mesmo que seja em tempo demorado ele cresce ? ou não ?

Ok Galera , Muito Obrigado ! Abraçs e bons treinos !