aew galera, li o artigo

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/25/dica-rapida-rosca-martelo-inversa/

e resolvi testar,

so que nao aconteceu o esperado, achei ke iria trabalhar bem o braço, so so acabei trabalhando bem as costas, treinei ontem e estou sentindo bem o redondo maior, fiz o exercicio como mandava, certinho, 70º o banco, halter encostando no ombro, mas nao senti nada no braço, so o redondo maior, muito estranho.

alguem fez esse exercicio, obteve o resultado esperado(trabalhar a area certa+pump)?

Editado 27/04/2010 às 21:46 04/27, 2010 por Fst-7 (veja o histórico de edições)

Nao fiz, mas pretendo fazer essa semana (treino de braço é sabado).

Tem ctz que fez certo mesmo? Meio dificil algum exercicio de braço trabalhar costas, por mais errado que esteja a execução.

Abraços.

nao sei cara, fiz pelo menos do jeito ke eu li, inclinaçao de 70º, peito encostado na cadeira, halter tocando no ombro.Durante o exercicio eu senti um esforço na area ke hoje estou sentindo bem trabalhada(redondo maior), talvez deitei de forma errada, sei la, mas achei estranho.

Editado 27/04/2010 às 23:04 04/27, 2010 por Fst-7 (veja o histórico de edições)

Acho que é normal sim, pq eles trabalham juntos nesse exercício cara.. ainda mais quando você eleva o braço, mas tenta concentrar a força no biceps da próxima vez..

Cê deve ter feito algo errado , tenta fazer com um peso menor que o seu usual , pra tentar concentrar bem.

Tem como roubar pras costas sim.

Vou tentar fazer esse exercício , parece um isolante bem legal.