N@ndo 0 Postado Abril 26, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:19 (editado) Bom galera segue ai uns dados: Idade: 28 anos 1º ciclo Tempo te academia 3 anos peso atual 72 Bf: 11% Biceps contraido: 36 cm Peitoral: 95 cm Gastrocnémio(panturillha): 38cm Droga escolhida Durateston ( 8 semanas / 500 mg ) Tpc: Clomid 10 a 20mg dependendo da semana Suplementação: Iso whey + 30g de dextrose pós treino Dextrose + creatina + leucina Durante o treino fora os suplementos: ingestão de 6 gramas de cho/kilo. = 1728 Kcals ingestão de 2 gramas de prot/kilo = 576 ingestão lipidica 50 gramas dias = 450 Agua: 3 - 4 litros Atualmente faço faculdade de ed física. Galera minha principal dúvida é em relação ao sono pois durmo entre 4 e 5 horas por dia, será que isto irá atrapalhar muito o meu ciclo. Farei relatos todas as segundas, pórem acompanharei o forum diariamente. Editado Abril 26, 2010 às 19:20 por N@ndo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hulkzão 0 Postado Abril 26, 2010 às 19:26 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:26 po , cara a hora de durmir e uma das horas mais importantes em um ciclo pois e nela que você cresce .. no demais ta tudo certinho . vamo cresce emmm ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 26, 2010 às 19:40 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:40 Ciclo convencional de Durateston, não tem muito o que falar. Estrutura e dosagens corretas. TPC eu aumentaria as doses de Clomid para 100mg nas primeiras duas semanas e 50mg nas duas últimas. Deixaria tamoxifeno disponível caso sentisse sensibilidade, mas visto que Durateston não aromatiza tanto e você está utilizando apenas uma droga, talvez seja mesmo descartável o uso do tamox nesse ciclo. Sobre o sono: Você está ciclando, sua força vai aumentar e a intensidade do treino, consequentemente, também. Eu faria o possível para aumentar esse seu tempo de sono. Com relação aos resultados, creio que não vai mudar tanta coisa se colocarmos uma situação hipotética na qual você dormiria 8 horas por noite. Se a dieta está boa, creio que o treino também deva estar. Dieta + treino + aes, fique tranquilo, os resultados virão, independentemente do tempo de sono, única coisa que pode piorar é que a intensidade do treino vai aumentar e provavelmente você fique mais arrebentado durante o dia. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@ndo 0 Postado Abril 26, 2010 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:44 Poxa amigo dormir de 4 á 5 horas por dia e dureza você deve passar o resto do dia meio que igual á um zumbi sonolento, cansado eu não aguentaria essa rotina pois se eu dormir menos que 8 horas por dia eu perco o dia pois não aguento, acho que se você não pode dormir mais que isso de uma só vez deveria descansar durante os intervalos que você puder pelo contrario o ciclo não farar um efeito desejado Então eu tenho essa vida desde que comecei a facul, porém nao me sinto cansado nem com sono, o que eu irei fazer é pós treino e pós almoço tentar dormir ou pelo menos ficar descansando 1 hora. Vamos q vamos valeu pela opinião. E outra a leucina tb irá ajudar bastante neste processo de recuperação. Ciclo convencional de Durateston, não tem muito o que falar. Estrutura e dosagens corretas. TPC eu aumentaria as doses de Clomid para 100mg nas primeiras duas semanas e 50mg nas duas últimas. Deixaria tamoxifeno disponível caso sentisse sensibilidade, mas visto que Durateston não aromatiza tanto e você está utilizando apenas uma droga, talvez seja mesmo descartável o uso do tamox nesse ciclo. Sobre o sono: Você está ciclando, sua força vai aumentar e a intensidade do treino, consequentemente, também. Eu faria o possível para aumentar esse seu tempo de sono. Com relação aos resultados, creio que não vai mudar tanta coisa se colocarmos uma situação hipotética na qual você dormiria 8 horas por noite. Se a dieta está boa, creio que o treino também deva estar. Dieta + treino + aes, fique tranquilo, os resultados virão, independentemente do tempo de sono, única coisa que pode piorar é que a intensidade do treino vai aumentar e provavelmente você fique mais arrebentado durante o dia. Abraço. Mais uma vez eu cito a leucina dimuniu mto o efeito catábolico do pós treino , além de ser um dos únicos aminiacidos que agem diretamento na mtor, proporcionando um ambiente favorável para o anabolismo, por isso ela será essencial no meu ciclo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hulkzão 0 Postado Abril 26, 2010 às 19:46 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:46 (editado) claro que vai ter ganhos , a se você ja é acostumado então nao da nada ... so que mesmo assim tente dormir o máximo que conseguir e aumente o clomid 1-2 100 mg 1-4 050 mg tamoxifeno para esse ciclo nao acho nescessário , mais se tiver em mãos coloque na tpc 1-2 40 mg 2-4 20 mg abç hulk Editado Abril 26, 2010 às 19:47 por Hulkzão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 26, 2010 às 19:47 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:47 Mais uma vez eu cito a leucina dimuniu mto o efeito catábolico do pós treino , além de ser um dos únicos aminiacidos que agem diretamento na mtor, proporcionando um ambiente favorável para o anabolismo, por isso ela será essencial no meu ciclo Não entendi. No meu post eu não falei nada sobre a Leucina, apenas citei partes referentes à dieta, ciclo e sono, como você havia perguntado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@ndo 0 Postado Abril 26, 2010 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:52 Não entendi. No meu post eu não falei nada sobre a Leucina, apenas citei partes referentes à dieta, ciclo e sono, como você havia perguntado. eu sei disso meu querido, como supracitado a leucina auxilia, na recuperação , creio q ela irá suprir um pouco a falta do sono. Agradeço mto sua resposta e sua participação claro que vai ter ganhos , a se você ja é acostumado então nao da nada ... so que mesmo assim tente dormir o máximo que conseguir e aumente o clomid 1-2 100 mg 1-4 050 mg tamoxifeno para esse ciclo nao acho nescessário , mais se tiver em mãos coloque na tpc 1-2 40 mg 2-4 20 mg abç hulk Hulk demoro tomar clomid sim , só uma duvida clomid e indux é o mesmo principio ativo néh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 26, 2010 às 19:52 Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:52 eu sei disso meu querido, como supracitado a leucina auxilia, na recuperação , creio q ela irá suprir um pouco a falta do sono. Agradeço mto sua resposta e sua participação Ah tá meu querido, agora eu entendi. Só procure ser mais objetivo em suas citações, meu querido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@ndo 0 Postado Abril 26, 2010 às 19:56 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2010 às 19:56 Ah tá meu querido, agora eu entendi. Só procure ser mais objetivo em suas citações, meu querido. Blz, sem erro Bom por hj chega, to indo trabalhar, abraços a todos vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
N@ndo 0 Postado Abril 28, 2010 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 17:25 Bom galera qdo abri o tópico disse q só postaria uma vez por semana porém hj ta sussa e deu para postar : bom após a primeira aplicação no glúteo senti um pouco de dor mais nada q me atrapalhe. Meu treino é dividido em abc2x ai pintou uma dúvida: Pesquisando aqui na comunidade li sobre akele treino insano: Dia 1: Braços ◦Supino Fechado 2×8+4 ◦Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4 ◦Rosca Testa com Halteres 2×8+4 ◦Rosca Alternada em Pé 2×8+4 ◦Rosca Scott com Halteres 2×8+4 ◦Rosca Inversa 2×8+4 ◦Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4 Dia 2: Pernas ◦Leg Press 2×8+4 ◦Extensor 2×8+4 ◦Agachamento na Máquina 2×8+4 ◦Flexora 2×8+4 Dia 3: Descanso Dia 4: Peito e Ombros ◦Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4 ◦Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4 ◦Voador 2×8+4 ◦Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4 ◦Elevação Lateral 2×8+4 ◦Encolhimento com barra 2×8+4 Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas ◦Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4 ◦Cavalinho 2×8+4 ◦Puxada à frente com pegada curta 2×8+4 ◦Voador Inverso 2×8+4 ◦Extensão de Panturrilha 2×8+4 ◦Elevação de Gêmeos 2×8+4 Dia 6 e 7: Descanso è um treino para hipertrofia certo, será que posso trocar meu abc, que já ta na hora mesmo por esse treino, ou vcs aconselham a manter o mesmo padrao de treinos. Suplementação: para quem nunca tomou Leucina parece aspira dissolvida na agua, amarga sua boca por uns 30 min, a dextrose não consegue encobrir esse sabor. kokokokokkok Por hj é só amanha segunda aplicação; Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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