N@ndo

Bom conforme prometido aqui estou eu. 3ª aplicação Dor: nem um pouco Colateral: não senti nada Ganhos: 2 kilos - CREIO QUE UMA PARTE DESSE PESO SEJA RETENÇÃO DA NOSSA VELHA CONHECIDA Creatina Força: Os pesos estão ficando leves , hoje já aumentei um pouco a carga dos meus exercicios e o melhor deu para fazer os 8 repetições brincando. Ainda não tirei novas medidas porém quando tirar informo. Dieta ta rolando tranquilo. Bom creio que só tenho isso à relatar Boa Tarde

Bom galera qdo abri o tópico disse q só postaria uma vez por semana porém hj ta sussa e deu para postar : bom após a primeira aplicação no glúteo senti um pouco de dor mais nada q me atrapalhe. Meu treino é dividido em abc2x ai pintou uma dúvida: Pesquisando aqui na comunidade li sobre akele treino insano: Dia 1: Braços ◦Supino Fechado 2×8+4 ◦Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4 ◦Rosca Testa com Halteres 2×8+4 ◦Rosca Alternada em Pé 2×8+4 ◦Rosca Scott com Halteres 2×8+4 ◦Rosca Inversa 2×8+4 ◦Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4 Dia 2: Pernas ◦Leg Press 2×8+4 ◦Extensor 2×8+4 ◦Agachamento na Máquina 2×8+4 ◦Flexora 2×8+4 Dia 3: Descanso Dia 4: Peito e Ombros ◦Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4 ◦Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4 ◦Voador 2×8+4 ◦Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4 ◦Elevação Lateral 2×8+4 ◦Encolhimento com barra 2×8+4 Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas ◦Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4 ◦Cavalinho 2×8+4 ◦Puxada à frente com pegada curta 2×8+4 ◦Voador Inverso 2×8+4 ◦Extensão de Panturrilha 2×8+4 ◦Elevação de Gêmeos 2×8+4 Dia 6 e 7: Descanso è um treino para hipertrofia certo, será que posso trocar meu abc, que já ta na hora mesmo por esse treino, ou vcs aconselham a manter o mesmo padrao de treinos. Suplementação: para quem nunca tomou Leucina parece aspira dissolvida na agua, amarga sua boca por uns 30 min, a dextrose não consegue encobrir esse sabor. kokokokokkok Por hj é só amanha segunda aplicação; Abraços

Blz, sem erro Bom por hj chega, to indo trabalhar, abraços a todos vcs.

eu sei disso meu querido, como supracitado a leucina auxilia, na recuperação , creio q ela irá suprir um pouco a falta do sono. Agradeço mto sua resposta e sua participação Hulk demoro tomar clomid sim , só uma duvida clomid e indux é o mesmo principio ativo néh

Então eu tenho essa vida desde que comecei a facul, porém nao me sinto cansado nem com sono, o que eu irei fazer é pós treino e pós almoço tentar dormir ou pelo menos ficar descansando 1 hora. Vamos q vamos valeu pela opinião. E outra a leucina tb irá ajudar bastante neste processo de recuperação. Mais uma vez eu cito a leucina dimuniu mto o efeito catábolico do pós treino , além de ser um dos únicos aminiacidos que agem diretamento na mtor, proporcionando um ambiente favorável para o anabolismo, por isso ela será essencial no meu ciclo

Bom galera segue ai uns dados: Idade: 28 anos 1º ciclo Tempo te academia 3 anos peso atual 72 Bf: 11% Biceps contraido: 36 cm Peitoral: 95 cm Gastrocnémio(panturillha): 38cm Droga escolhida Durateston ( 8 semanas / 500 mg ) Tpc: Clomid 10 a 20mg dependendo da semana Suplementação: Iso whey + 30g de dextrose pós treino Dextrose + creatina + leucina Durante o treino fora os suplementos: ingestão de 6 gramas de cho/kilo. = 1728 Kcals ingestão de 2 gramas de prot/kilo = 576 ingestão lipidica 50 gramas dias = 450 Agua: 3 - 4 litros Atualmente faço faculdade de ed física. Galera minha principal dúvida é em relação ao sono pois durmo entre 4 e 5 horas por dia, será que isto irá atrapalhar muito o meu ciclo. Farei relatos todas as segundas, pórem acompanharei o forum diariamente.