Então, tenho essa elevação no abdômen

acho que desde que me entendo por gente, não tenho certeza, mas é algo que me incomoda muito nos últimos anos, não sei se consigo ter definição no abdômen por causa disso ou mesmo ser mais reto, o que vocês acham? Já ouvi dizer que o termo é bucho quebrado

 

Já pensei em fazer stomach vaacum

 

Parafraseando o twin, não não não.

Vc não tem definição ali por vários motivos.

Não tem massa magra ali pra mostrar.

Pela foto da pra ver q tem problema postural.

Já ouviu aquela barriga pra dentro peito pra fora?

Stomach vai ajudar sim, mas sozinho ele não vai fazer milagre.

Ganha massa magra e vai resolver

E corrigir essa postura. Existem exercícios que ajudam.

29 minutos atrás, 7shira disse:

Então, tenho essa elevação no abdômen

acho que desde que me entendo por gente, não tenho certeza, mas é algo que me incomoda muito nos últimos anos, não sei se consigo ter definição no abdômen por causa disso ou mesmo ser mais reto, o que vocês acham? Já ouvi dizer que o termo é bucho quebrado

 

Já pensei em fazer stomach vaacum

 

 

Amigo, entenda que o músculo pra aparecer precisa existir.

Você tem primeiro que malhar pra TER músculo pra depois tirar a gordura e eles ficarem aparentes.

 

A falta de musculatura no core influência muito nessa sua postura ai... você não tem elevação no abdômen.

 

Atualizando o post com duas novas imagens 

Sim e tenho problema postural pq fui viciado em jogos por muitos anos, entrei na academia faz dois meses, espero que me ajude a melhorar isso pq é algo que me incomoda bastante

Parte do problema do abdomen é problema postural.

Sim, todos os problemas que os colegas citaram acima também tem relação, porém talvez você tenha costela alta, algo que eu também tenho.

Ademais, arrume a postura, recomendo que vá ao médico e veja se tem escoliose ou algo do tipo.

Melhorou bastante quando preenchi o peitoral, conjunto de ombros e tal, o "legal" é que se você praticar vacuum ele realmente fica bem fundo, por conta das costelas serem saltadas.

H I P E R T R O F I A será a solução do seu problema.

Cara não entendi a pergunta, você 'tem o abdômen definido' ...

Visualmente, como disseram, problema de postura as vezes dá pra resolver, mas, melhorar certamente, me parece ter um leve 'pectus excavatum' (ai é mais complicado) .. ortopedista te ajudará.

Vaccum vai ajudar certamente, mas, certamente o que mais vai ajudar é ganhar massa no resto, veja osvideos dos Olympia desse ano, alguns deles com uma grande 'pança' por outros motivos, mas, quando 'encaixam a pose', 'some'.

Crie o habito de estar sempre com o abdômen levemente contraído, já vai ajudar na sua lordose e vai melhorar tudo é uma questão de 'ilusão de ótica' se tiver ombros muito mais largos e coxas grossas, sua cintura vai parecer fina.

Em 08/07/2021 em 12:26, Vitor_Maromba disse:

Parafraseando o twin, não não não.

Vc não tem definição ali por vários motivos.

Não tem massa magra ali pra mostrar.

Pela foto da pra ver q tem problema postural.

Já ouviu aquela barriga pra dentro peito pra fora?

Stomach vai ajudar sim, mas sozinho ele não vai fazer milagre.

como assim barriga pra dentro, peito pra fora?

Não esqueça que seu corpo tem órgãos, vísceras abdominais. Você já tem definição, precisa ganhar massa em outras partes do corpo para estruturar seu físico... e outra: quase todo mundo que treina pesado e tem um shape pelo menos razoável encolhe a barriga pra tirar foto.

Em 02/01/2024 em 22:59, nzk46 disse:

como assim barriga pra dentro, peito pra fora?

 

Postura pra ficar com o peito estufado e as costas retas, e não uma minhoca descontrolada.

Faz vaccum, vai te ajudar no controle abdominal e manter o abs "fechado"... vai uma mistura de controle de respiração tbm, prancha vai ajudar tbm

Em 03/01/2024 em 02:59, nzk46 disse:

como assim barriga pra dentro, peito pra fora?

 

Em 03/01/2024 em 03:50, Vitor_Maromba disse:

 

Postura pra ficar com o peito estufado e as costas retas, e não uma minhoca descontrolada.

 

Em 03/01/2024 em 04:03, PiiN23 disse:

Faz vaccum, vai te ajudar no controle abdominal e manter o abs "fechado"... vai uma mistura de controle de respiração tbm, prancha vai ajudar tbm

 

 

Bracing é o carro chefe.

Vaccum e Prancha ajudam a dominar o bracing.

 

Quem não sabe fazer bracing anda parecendo a minhoca alienígena do MIB, com o barrigão solto lá na frente.

 

Com o tempo vc acostuma a andar com o abdome blocado, contraíndo uns 40%