Boa tarde, treino a 2 meses. Tenho algumas dúvidas, qual seria o tempo ideal pra mudar o treino? Devo mudar todos os exercicios? Atualmente estou em fase de perda de gordura, mesmo assim devo fazer abdominais, ou só quando entrar na fase de ganho de massa? Faço agachamento em uma máquina, porém, mesmo agachando o máximo que eu consigo não sinto minhas pernas trabalhando e sinto a desconforto na lombar, mesmo agachando com a coluna na posição correta, existe algum substituto do mesmo nivel do agachamento? 

 

24 minutos atrás, Nevrop disse:

  Boa tarde, treino a 2 meses. Tenho algumas dúvidas, qual seria o tempo ideal pra mudar o treino? Devo mudar todos os exercicios? Atualmente estou em fase de perda de gordura, mesmo assim devo fazer abdominais, ou só quando entrar na fase de ganho de massa? Faço agachamento em uma máquina, porém, mesmo agachando o máximo que eu consigo não sinto minhas pernas trabalhando e sinto a desconforto na lombar, mesmo agachando com a coluna na posição correta, existe algum substituto do mesmo nivel do agachamento? 

 

Não é obrigatório mudar os exercícios enquanto permanecer em uma progressão de carga

Na questão dos abdominais,em minha opinião seria interessante para continuar exigindo do abdômen durante a perda

Seria interessante procurar alguém que conhece sobre o assunto para ver como está sua confecção do agachamento ou mandar um vídeo aqui,dores na lombar provavelmente são indícios de um erro durante o agachamento,fraqueza ou problemas na própria,mas não posso dizer com certeza e o senhor também pode estar errando em outras situações,as quais não está percebendo

3 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Não é obrigatório mudar os exercícios enquanto permanecer em uma progressão de carga

Na questão dos abdominais,em minha opinião seria interessante para continuar exigindo do abdômen durante a perda

Seria interessante procurar alguém que conhece sobre o assunto para ver como está sua confecção do agachamento ou mandar um vídeo aqui,dores na lombar provavelmente são indícios de um erro durante o agachamento,fraqueza ou problemas na própria,mas não posso dizer com certeza e o senhor também pode estar errando em outras situações,as quais não está percebendo

Minha adolescência e ate hoje sempre passei horas na frente do pc, antigamente passava 15 hrs jogando, hoje em dia faço facul integral na área de computação e trabalho com computação, ou seja, acordo 8 hrs e só saio da frente do pc na hr de ir pra academia ou dormir. Provavelmente minha coluna deve ser ferrada, qual especialista devo procurar pra questões de coluna?

15 horas atrás, Nevrop disse:

Minha adolescência e ate hoje sempre passei horas na frente do pc, antigamente passava 15 hrs jogando, hoje em dia faço facul integral na área de computação e trabalho com computação, ou seja, acordo 8 hrs e só saio da frente do pc na hr de ir pra academia ou dormir. Provavelmente minha coluna deve ser ferrada, qual especialista devo procurar pra questões de coluna?

ortopedista 

15 horas atrás, Nevrop disse:

Minha adolescência e ate hoje sempre passei horas na frente do pc, antigamente passava 15 hrs jogando, hoje em dia faço facul integral na área de computação e trabalho com computação, ou seja, acordo 8 hrs e só saio da frente do pc na hr de ir pra academia ou dormir. Provavelmente minha coluna deve ser ferrada, qual especialista devo procurar pra questões de coluna?

No início também fui assim,atualmente mudei muito

Concordo com o irmão em cima,seria muito interessante procurar um ortopedista