Treino Biceps

[LOYOLA 0]

EAE GALERA!!! ATUALMENTE EU TREINO BICEPS COM:

ROSCA DIRETA 3X8

ROSCA SCOTT 3X8

ROSCA CONCENTRADA 3X8

QUERO FAZER O TREINO SISTEMA 1-10 SERÁ Q VAI FICAR MUITO PESADO O TREINO OCASIONANDO UM OVERTREINIG...

[Janinha 17]

Eu desconheço esse sistema... como é?

[Filipe Silva 4]

esse sitema seria aquel do arnold certo?

aquele que vc começa com uma carga elevada e faz 1 rep,vai baixando peso e aumenta as reps ate chegar no 10?

enatum overtraining vai depender de uma serie de fotores como alimentaçao, descanso,divisaod e treino etc

como esta dividido o seu treino?

[Janinha 17]

esse sitema seria aquel do arnold certo?

aquele que vc começa com uma carga elevada e faz 1 rep,vai baixando peso e aumenta as reps ate chegar no 10?

enatum overtraining vai depender de uma serie de fotores como alimentaçao, descanso,divisaod e treino etc

como esta dividido o seu treino?

hUM, já tinha lido sobre esse sitema, mas mem me recordava.

Então como o amigo disse overtraining envolve muitos fatores.

Se esse sistema trouxesse over training ninguém o faria.

[Filipe Silva 4]

o que causa overtraining e o exagero,ma alimentaçao etc

esse sitema 1-10 pode ser muito bom pra quebrar plato,mas pra fazer todo treino eu nao recomendo,se pa tem um relato desse treino aqui no forum

[LOYOLA 0]

hUM, já tinha lido sobre esse sitema, mas mem me recordava.

Então como o amigo disse overtraining envolve muitos fatores.

Se esse sistema trouxesse over training ninguém o faria.

[LOYOLA 0]

esse sitema seria aquel do arnold certo?

aquele que vc começa com uma carga elevada e faz 1 rep,vai baixando peso e aumenta as reps ate chegar no 10?

enatum overtraining vai depender de uma serie de fotores como alimentaçao, descanso,divisaod e treino etc

como esta dividido o seu treino?

EU TREINO BICEPS E TRICEPS NO MESMO DIA E DESCANSO NO DIA SEGUINTE.

[Filipe Silva 4]

mas seria um abc.abcx2,abcd,abcde?

cuidado com o caps lock ai,isso na net signifca gritar e tals

[LOYOLA 0]

valeu quem respondeu.... VOU FAZER ESSE TREINO PRA VER AI EU FALO PRA GALERA COMO FOI, MAIS PARECE SER BOM HEIN!!!

[pedroviski 15]

mas seria um abc.abcx2,abcd,abcde?

cuidado com o caps lock ai,isso na net signifca gritar e tals

valeu quem respondeu.... VOU FAZER ESSE TREINO PRA VER AI EU FALO PRA GALERA COMO FOI, MAIS PARECE SER BOM HEIN!!!

Não adianta falar... parece que tem que tirar uma semana de férias pra aprender.

@Loyola: Você pretende fazer esse sistema em todos os exercícios?

Editado Abril 16, 2010 às 17:48 por pedroviski