MNS. 0 Postado Setembro 9, 2020 às 19:00 Compartilhar Postado Setembro 9, 2020 às 19:00 Pessoal Tudo bom? Bom quero fazer um mini bulking de 2 semanas a 3 semanas e cutting 4 semanas Altura: 1,55 Peso: 59kg Idade: 24 Biotipo: Ectomorfo BF: 28% Objetivo: Hipertrofia TMB:1388 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjosgotoglory 1100 Postado Setembro 9, 2020 às 19:04 Compartilhar Postado Setembro 9, 2020 às 19:04 manda bala Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Setembro 9, 2020 às 19:06 Compartilhar Postado Setembro 9, 2020 às 19:06 6 minutos atrás, maiara santos disse: TMB: 2006.23 Algo de errado não está certo. TMB tá meio alta se comparada com os dados que informou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MNS. 0 Postado Setembro 9, 2020 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2020 às 19:14 1 hora atrás, lucasbsilva9 disse: Algo de errado não está certo. TMB tá meio alta se comparada com os dados que informou... é realmente, 1388 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vigilante8 33 Postado Setembro 9, 2020 às 19:18 Compartilhar Postado Setembro 9, 2020 às 19:18 3 minutos atrás, maiara santos disse: é realmente, esse calculo é o que devo consumir, o certo é1388 TMB:1388 TDEE:2006.23 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MNS. 0 Postado Setembro 9, 2020 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2020 às 19:42 6:40 Desjejum: 15gr Albumina 300ml Leite Desnatado 2 Bananas 30 g de aveia 9:30 Cafe da Manhã: 2 Fatias pão integral 50gr Peito Peru/ Frango 50gr Ricota 2 Bananas 13:00 ALMOÇO: 250g Arroz 50gr Feijão 100gr Frango Salada de legumes 16:00 Lanche pré- treino 200 g de batata doce 100 g peito de frango 17:30 Lanche Pós treino 200 g de Batata Doce 100 g de frango 20:30 JANTA: 300gr Arroz 50gr Feijão 100gr Frango Salada de Legumes 23:00 CEIA: 30gr Albumina 60g aveia 200 ml de leite Desnatado quero me basear nessa dieta o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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