Boa noite pessoal, estive com uma dúvida e queria saber se podem me ajudar.

Irei voltar aos treinos essa semana, e durante essa quarentena eu relaxei um pouco, comendo muita besteira (3500-4000 calorias por aí).

 

Pretendo voltar fazendo cutting, e já elaborei uma dieta. Gostaria de saber se eu inicio a dieta em manutenção (acredito que perderia peso já diminuindo a comida), pro meu corpo ir se acostumando, ou se já começo com o déficit de calorias.

 

Abraço!

Começa com menor déficit possível para tu ter margem para ir retirando 

Então se meu gasto calórico for 3000 calorias, eu já começo com 2500?

Não mano, por exemplo. Se tu tava comendo 3500kcal, vê qual é a maior caloria que tu perde peso.

 

Por exemplo se tu mantém peso com 3000, inicia com 2900-2800 e vai acompanhando as medidas e peso, quando estagnar aí sim reduz mais.

 

Se tu já iniciar com grande redução de calorias, tu passa a ter menos margem para tirar calorias quando estagnar 

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Não mano, por exemplo. Se tu tava comendo 3500kcal, vê qual é a maior caloria que tu perde peso.

 

Por exemplo se tu mantém peso com 3000, inicia com 2900-2800 e vai acompanhando as medidas e peso, quando estagnar aí sim reduz mais.

 

Se tu já iniciar com grande redução de calorias, tu passa a ter menos margem para tirar calorias quando estagn

 

Ahhh sim, entendi

Valeu mano!

Tira um tempo para ficar em manutenção.