Treino de perna para quem tem escoliose?

[Marcel Sauma 15]

10 horas atrás, MR. SKULL disse:

13 graus de sinistroescoliose lombar é preocupante?

Com 21 anos? Não. Só se considera uma curva como escoliose, por definição, à partir de 10 graus. de 10 a 25 graus é considerada escoliose leve.

[MR. SKULL 12]

12 horas atrás, Marcel Sauma disse:

Com 21 anos? Não. Só se considera uma curva como escoliose, por definição, à partir de 10 graus. de 10 a 25 graus é considerada escoliose leve.

Tenho 22 anos. Nossa mas até escoliose leve assim causa desconforto? Pois sempre tenho a sensação de um lado do corpo ser mais forte que o outro, tanto que evito alguns exercícios que causam esses desconfortos, a exemplo agachamento barra costas (sempre acabo forçando mais o trapézio direito com a sustentação da barra, por conseguinte este lado fica mais saltado que o outro).

 

No stiff, eu troquei pelos halteres, pq na barra tinha a impressão de rotacionar o quadril para um dos lados, e a única forma de evitar isso era deixar um dos pés mais à frente que o outro (não sei se deve ter alguma relação com a bacia, acho que o doutor tinha comentado sobre um desalinhamento na bacia em decorrência da escoliose. O mesmo acontece no leg press, sinto que um lado da bacia está um pouco mais alta que a outra durante a execução, tanto que prefiro fazê-lo unilateral. 
 

Minha pergunta é a seguinte, você como profissional na área da saúde e praticante de musculação, acha que eu deveria continuar restringindo alguns exercícios por causa desses desconfortos ou deveria continuar executando-os, já que o problema está aí e seria uma forma de arrumar a execução e, por conseguinte, melhorar a postura/qualidade de vida? 
 

Por fim, a última, após cessar a fase de crescimento, ainda é possível aumentar o grau de curvatura? 

[Marcel Sauma 15]

É muito raro que a curva progrida após o fim da fase de crescimento.

 

Estatisticamente, sabe-se também que a incidência de dor lombar na população escoliose é a mesma da população normal.

 

Você chegou a realizar escanometria de membros inferiores? Alguns dos sintomas que referiu podem ser mais decorrentes de uma dismetria dos membros inferiores (diferença de tamanho entre as pernas), que causa uma escoliose secundária, do que da escoliose em si.

 

Mas se está lhe incomodando muito, sugiro uma avaliação presencial. Se vc for de SP, posso indicar uns bons especialistas que confio.

 

 

[Gusttavo' 0]

Em 22/07/2020 em 22:59, kkmultes disse:

Leg Press mano, é o mais perto de Agachamento sem mal pra coluna, vc faz sentado com a coluna toda apoiada, da pra fazer o extensor sentado também....aí trabalha também posteriores na mesa flexora! da pra trabalhar sentado também adutores e abdutores dependendo da sua academia tem esses aparelhos todos

Acha que Leg + extensora + flexora já é o suficiente?

 

Em 23/07/2020 em 00:33, MR. SKULL disse:

Pesquise um pouco sobre Lamar Grant, foi o primeiro atleta a levantar 5x do seu peso corporal no terra. Esse aí tinha escoliose severa, mesmo assim não deixou de fazer oq mais gosta. 
 

 

Respondendo sua pergunta, meu treino de pernas está da seguinte forma: 

Adutor + abdutor (aquecimento). Me sinto mais solto sempre quando faço esses exercícios. 
Stiff+ Agachamento sumo

mesa flexora 

agachamento hack 

banco extensor + sissy 

 

Foda que é o Stiff e agachamentos em si, acho que devem piorar o caso.

 

Em 23/07/2020 em 08:21, Marcel Sauma disse:

Bom dia. Sou ortopedista. Para responder qualquer pergunta é imprescindível uma avaliação presencial com um especialista em coluna (pode ser um ortopedista com sub na área, ou um neurocirurgião) para determinação da causa da escoliose (pode ser idiopática, secundária a dismetria de membros inferiores, etc) exame físico e realização de radiografias panorâmicas da coluna estática e dinâmicas para determinação do grau da escoliose para classificação da gravidade e direcionamento do tratamento conforme tal.

Boa tarde! Irei fazer uma consulta e verificar os detalhes pra ver como fica a questão dos exercícios, obrigado.

[rafaeldss 1]

Cara, eu também tenho escoliose, já passei por todo tipo de profissionais e apesar de ela se enquadrar em um caso leve é suficiente para afetar seu treinamento em todos seus grupos musculares.

Não sei quanto tempo vc tem de treino, mas eu comecei a perceber as assimetrias nos membros inferiores primeiro, mas com minha evolução eu reparei que era em praticamente tudo, então se fosse você prestava atenção também nos outros grupos, principalmente dorsais e ombros.

Depois de muito tempo tentando encontrar bons exercícios e com ajuda de muitos professores eu recomendaria para você abusar da facilidade que as máquinas te dão e diminuir os exercícios com peso livre. Leg press vai ser seu melhor amigo e para trazer maior dificuldade tenta utilizar técnicas intesificadoras e dar uma variada na posição dos pés, cadeiras extensora, abdutora, adutora, agachamento sumô segurando um haltere e exercícios de isometria. Também funciona bastante, você ficar com um dos pés em cima de uma anilha para desnivelar e ir trocando o pé esquerdo e direito, mas pode ser um pouco esquisito no começo e precisa de mais consciência corporal.