Tenho 1,85 e 84 kg, to precisando de uma opinião sincera de como ta a dieta.

 

Cafe da manha: 100g tapioca + 3 ovos

 

Almoço: 300g arroz branco

               200g patinho

 

Pre treino: 100g aveia

                   250 ml leite semi

                   20g mel

 

Pos treino: 50g maltodextrina

                   200g frango

 

Janta: 300g batata inglesa

            200g patinho

Há quanto tempo está nesta dieta? Ganhou algum peso com ela. Qual seu tipo de treino, etc etc.. 

Eu jogaria comida no lugar da malto, não deixaria uma refeição mais gostosa junta com o frango ? Eu deixaria malto pra quando não tiver mais aguentando comer, no seu caso as quantidade estão baixas 

1 hora atrás, Hammerfire disse:

Há quanto tempo está nesta dieta? Ganhou algum peso com ela. Qual seu tipo de treino, etc etc.. 

 To na dieta a um mes, tava com 83 e fui p 84,6 kg, bf tava nos 12% no começo e n aumentou mto só dei uma boa retida,

 

Meu treino ta com uma divisão ABC x2, se quiser eu passo ele aqui

 

 

53 minutos atrás, AlexandreBBD disse:

Eu jogaria comida no lugar da malto, não deixaria uma refeição mais gostosa junta com o frango ? Eu deixaria malto pra quando não tiver mais aguentando comer, no seu caso as quantidade estão baixas 

pdpa mano, curti a ideia de deixar a malto p quando n estiver aguentando. Ja tava pensando em aumentar as quantidades

Não seria mais fácil e vantajoso ter mais de 4 refeições dia ?

Para quem já tem mais se 80 quilos, não sei seu BF, não seria interessante baixar os carboidratos simples, consumindo no pré ou pós treino ?

Leite semi não poderia ser substituído pelo integral, aumentando a gordura na dieta ?

E se for pensar na nutrição em termos não apenas de macros, mas de micronutrientes, não vi legumes, frutas, etc. Não corre o risco se faltar vitaminas, minerais, etc. ?

São dúvidas apenas....

6 horas atrás, RaphaPH disse:

To na dieta a um mes, tava com 83 e fui p 84,6 kg

Esse ganho está bom. Mais que isso vai virar gordura.

 

Como já dito, falta qualidade. Fibras baixas, baixa em alguns nutrientes

11 horas atrás, mathiasadm disse:

Não seria mais fácil e vantajoso ter mais de 4 refeições dia ?

Para quem já tem mais se 80 quilos, não sei seu BF, não seria interessante baixar os carboidratos simples, consumindo no pré ou pós treino ?

Leite semi não poderia ser substituído pelo integral, aumentando a gordura na dieta ?

E se for pensar na nutrição em termos não apenas de macros, mas de micronutrientes, não vi legumes, frutas, etc. Não corre o risco se faltar vitaminas, minerais, etc. ?

São dúvidas apenas....

to pensando em aumentar as refeiçoes e pa, to com uns 13% de bf. Seria viável sim consumir os carbos simples no pre e pós, e a gordura eu dei uma aumentada agr. em questão dos micronutrientes eu como salada e tals mas n conto os macros.